正视压力-轻松前行课件

在非洲大草原上，每天早晨，羊睁开眼睛所想的第一件事就是：我必须比跑得最快的狮子跑得还快，否则我就会被狮子吃掉。而就在同一时刻，狮子从睡梦中醒来，首先闪现在脑海里的第一个念头是：我必须比跑得最快的羊跑得快，要不然我就会饿死。于是，几乎是同时，羊和狮子一跃而起，迎着朝阳跑去。生存的压力，使羊成了奔跑“健将”，狮子成了草原“猎手”。

第三节

正视压力轻松前行第一环节认识压力小小辩论会

正方

VS

反方有压力是好事有压力是坏事

积极影响

消极影响适当压力过大压力失去信心厌学心理影响身心健康促进学习压力的影响第二环节缓解压力你有哪些缓解学习压力的方法呢？提示：目标高、情绪低落、睡不着觉学会分享正确看待考试找到学习乐趣缓解学习压力的方法

找到适合学习方法

充足睡眠......老师指导适当调整学习目标缓解学习压力的方法第三环节从容应考我平时学习挺用功的，可是不知为什么，

一到考试我脑子里就一片空白，什么都想不起来，明天就要考试了，我急的饭都吃不下去了。小学时我在班里学习最好了，上初中以来我总是怕被别的同学比下去。万一我考不好怎么办？老师和同学会笑话我的，真担心啊。两名同学共同存在的问题是什么？

挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是活鱼。市场上活沙丁鱼的价格要比死鱼高许多。所以渔民总是千方百计地想法让沙丁鱼活着回到渔港。可是虽然经过种种努力，绝大部分沙丁鱼还是在中途因窒息而死亡。但却有一条渔船总能让大部分沙丁鱼活着回到渔港。船长严格保守着秘密。直到船长去世，谜底才揭开。原来是船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以鱼为主要食物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，由于环境陌生，便四处游动。沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。这样一来，一条条沙丁鱼欢蹦乱跳地回到了渔港。这就是著名的“鲶鱼效应”。水平发挥

高低中高紧张程度从容应考你面对考试为什么会紧张？①考试重要吗？②你希望自己考好吗？③你全都学会了吗？从容应考你面对考试为什么会紧张？①你全都学会了吗？把学习搞好②考试重要吗？正确看待考试③你希望自己考好吗？确定合理目标第四环节

拓展延伸测测你有考试焦虑症吗？1、考试时，我有信心，并且感到轻松。2、遇到重要的考试时，我会感到心烦意乱，睡不好觉。3、考试时，起哦总担心自己考不好。4、考试时，我越尽力想如何答好题，就越是慌乱。5、考试时，我手心总是冒汗。6、考试时，我一看到卷子，头脑就一片空白，本来背得很熟的题也会想不起来。课堂小结

认识压力从容应考正视压力轻松前行缓解压力

积极影响

消极影响适当压力过大压力失去信心厌学心理影响身心健康促进学习认识压力正确看待考试找到学习乐趣缓解学习压力的方法

找到适合学习方法

充足睡眠......老师指导适当调整学习目标缓解学习压力从容应考①把学习搞好②确定合理目标③正确看待考试与同学们交流自己应对考试的方法、技巧。作业：谢谢！内容总结在非洲大草原上，每天早晨，羊睁开眼睛所想的第一件事就是：我必须比跑得最快的狮子跑得还快，否则我就会被狮子吃掉。在非洲大草原上，每天早晨，羊睁开眼睛所想的第一件事就是：我必须比跑得最快的狮子跑得还快，否则我就会被狮子吃掉。而就在同一时刻，狮子从睡梦中醒来，首先闪现在脑海里的第一个念头是：我必须比跑得最快的羊跑得快，要不然我就会饿死。于是，几乎是同时，羊和狮子一跃而起，迎着朝阳跑去。生存的压力，使羊成了奔跑“健将”，狮子成了草原“猎手”。认识压力。提示：目标高、情绪低落、睡不着觉。正确看待考试。正确看待考试。......。适当调整学习目标。从容