2022年中考心理辅导5篇

20225中考心理辅导1初三学生的学习时间并不限于白天，晚上继续学习是常态，但是比起白天的斗志昂扬，晚上的学习效率要大打折扣。分享5个提高晚上学习效率的方法，或许对你有用哦。明确当天晚上学习的目标学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。学习之前不要上网、看电视、玩游戏等一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。减少学习时的干扰在使用电脑学习时，不要开QQ/之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方，当然，刷提分App除外。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。比较烦的时候，试着马上开始学习有时候自己情绪受到干扰，经常觉得工作没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了的时候，自己就会睡了。晚饭不宜过饱，少荤腥多素食很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。中考心理辅导2首先，防止飞镖效应。在社会心理学上，人们把行为举措产生的结果与预期目标完全相反的现象，称为飞镖效应，这好比用力把飞镖往一个方向掷，结果它却飞向了相反的方向。飞镖效应在学习中随处可见。比如，很多学生为了取得优异成绩，完全忽在学习中随处可见。比如，很多学生为了取得优异成绩，完全忽视了手段的择优选取，不顾人发展的可持续性，无视体育锻炼，放弃了一切平常的兴趣爱好和文娱活动，拼命加班加点开夜车。厌食、胸闷、失眠等一系列生理表现，降低了学习效率。因此，在整个初三的学习中，要做到劳逸结合、张弛有度、保证睡眠、合理利用时间、注重学习效率。视了手段的择优选取，不顾人发展的可持续性，无视体育锻炼，放弃了一切平常的兴趣爱好和文娱活动，拼命加班加点开夜车。厌食、胸闷、失眠等一系列生理表现，降低了学习效率。因此，在整个初三的学习中，要做到劳逸结合、张弛有度、保证睡眠、合理利用时间、注重学习效率。对自己丧失信心，出现心理疲惫现象，影响以后的学习。对自己丧失信心，出现心理疲惫现象，影响以后的学习。实际上，高原现象只是一种暂时停滞现象，是可以突破的。突破高原现象，必须明白自己的高原现象是由什么原因造成的：少独立思考意识。老师把解题的关键一点拨，马上就会，但离开实际上，高原现象只是一种暂时停滞现象，是可以突破的。突破高原现象，必须明白自己的高原现象是由什么原因造成的：少独立思考意识。老师把解题的关键一点拨，马上就会，但离开学习的优势和劣势，完全听从老师的安排，本来自己已经会的，有得到优化，最后导致学习无法再进步;生理与心理的疲劳。学习的优势和劣势，完全听从老师的安排，本来自己已经会的，有得到优化，最后导致学习无法再进步;生理与心理的疲劳。习的成效。这对正在成长中的青少年来说，极易产生疲劳。这种疲劳，有生理上的，也有心理上的。这时，就会出现厌倦和焦躁情绪，感觉自己再怎么用功也不行，学习定不下心来。越是这样容，进步明显变小。此时，思维定势也开始作祟，原来会的题目略加变化就无所适从，甚至是一筹莫展;学习动机的偏差。有些孩子缺乏坚韧的意志，浅尝辄止。开始学习时，懂了一些就沾沾自喜，一遇到学习内容加深，又灰心丧气;有些孩子学习目标定焦躁不安，进而影响了学习效果。习的成效。这对正在成长中的青少年来说，极易产生疲劳。这种疲劳，有生理上的，也有心理上的。这时，就会出现厌倦和焦躁情绪，感觉自己再怎么用功也不行，学习定不下心来。越是这样容，进步明显变小。此时，思维定势也开始作祟，原来会的题目略加变化就无所适从，甚至是一筹莫展;学习动机的偏差。有些孩子缺乏坚韧的意志，浅尝辄止。开始学习时，懂了一些就沾沾自喜，一遇到学习内容加深，又灰心丧气;有些孩子学习目标定焦躁不安，进而影响了学习效果。高原现象是学习过程中客观存在的。对于初三的学生来讲，高原现象是学习过程中客观存在的。对于初三的学生来讲，方法。方法。得更好的成绩!得更好的成绩!首先，防止飞镖效应。在社会心理学上，人们把行为举措产在学习中随处可见。比如，很多学生为了取得优异成绩，完全忽视了手段的择优选取，不顾人发展的可持续性，无视体育锻炼，放弃了一切平常的兴趣爱好和文娱活动，拼命加班加点开夜车。厌食、胸闷、失眠等一系列生理表现，降低了学习效率。因此，在整个初三的学习中，要做到劳逸结合、张弛有度、保证睡眠、合理利用时间、注重学习效率。首先，防止飞镖效应。在社会心理学上，人们把行为举措产在学习中随处可见。比如，很多学生为了取得优异成绩，完全忽视了手段的择优选取，不顾人发展的可持续性，无视体育锻炼，放弃了一切平常的兴趣爱好和文娱活动，拼命加班加点开夜车。厌食、胸闷、失眠等一系列生理表现，降低了学习效率。因此，在整个初三的学习中，要做到劳逸结合、张弛有度、保证睡眠、合理利用时间、注重学习效率。对自己丧失信心，出现心理疲惫现象，影响以后的学习。对自己丧失信心，出现心理疲惫现象，影响以后的学习。实际上，高原现象只是一种暂时停滞现象，是可以突破的。突破高原现象，必须明白自己的高原现象是由什么原因造成的：少独立思考意识。老师把解题的关键一点拨，马上就会，但离开学习的优势和劣势，完全听从老师的安排，本来自己已经会的，有得到优化，最后导致学习无法再进步;生理与心理的疲劳。实际上，高原现象只是一种暂时停滞现象，是可以突破的。突破高原现象，必须明白自己的高原现象是由什么原因造成的：少独立思考意识。老师把解题的关键一点拨，马上就会，但离开学习的优势和劣势，完全听从老师的安排，本来自己已经会的，有得到优化，最后导致学习无法再进步;生理与心理的疲劳。习的.成效。这对正在成长中的青少年来说，极易产生疲劳。这种疲劳，有生理上的，也有心理上的。这时，就会出现厌倦和焦躁情绪，感觉自己再怎么用功也不行，学习定不下心来。越是这样就越急，越急就越不行;知识与能力的障碍。在学习的开始阶段，学习不很扎实，习得的知识和能力随之也不很扎实。随着学习内容，进步明显变小。此时，思维定势也开始作祟，原来会的题目略加变化就无所适从，甚至是一筹莫展;学习动机的偏差。习的.成效。这对正在成长中的青少年来说，极易产生疲劳。这种疲劳，有生理上的，也有心理上的。这时，就会出现厌倦和焦躁情绪，感觉自己再怎么用功也不行，学习定不下心来。越是这样就越急，越急就越不行;知识与能力的障碍。在学习的开始阶段，学习不很扎实，习得的知识和能力随之也不很扎实。随着学习内容，进步明显变小。此时，思维定势也开始作祟，原来会的题目略加变化就无所适从，甚至是一筹莫展;学习动机的偏差。有些孩子缺乏坚韧的意志，浅尝辄止。开始学习时，懂了一些就沾沾自喜，一遇到学习内容加深，又灰心丧气;有些孩子学习目标定得过高，学习动机过强，但自己又经常无法达到预定的学习目标，焦躁不安，进而影响了学习效果。高原现象是学习过程中客观存在的。对于初三的学生来讲，3一、强化自信刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。自己的长处和潜力，激发自信心。200200成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是自信。可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。在知识能力上，而是败在信心上。在知识能力上，而是败在信心上。二、优化情绪二、优化情绪它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心出去，又整天流泪。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心出去，又整天流泪。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：卖得俏。婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她卖得俏。婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。笑婆婆。同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。三、自我减压三、自我减压临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上重点高考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上重点高考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。四、自我质辩四、自我质辩这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，辩，心中的担忧也就化解了。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，辩，心中的担忧也就化解了。五、积极暗示五、积极暗示的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。我行，我一定行，我潜力大，我进步大，我喜酸的，这并不是自欺欺人，而是聪明过人之处。面对一颗自己确萄是酸的，另找甜的自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。我行，我一定行，我潜力大，我进步大，我喜酸的，这并不是自欺欺人，而是聪明过人之处。面对一颗自己确萄是酸的，另找甜的自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。六、潜心每一步但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。后来心中考心理辅导4一、盲目应试型心理：这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。二、捍卫尊严型心理：这类学生通常是学习方面的佼佼者，的班集体中的地位。二、捍卫尊严型心理：这类学生通常是学习方面的佼佼者，的班集体中的地位。明显感到仍然与其他同学存在差距。于是对期中考试十分焦虑，害怕考试成绩不理想会影响自己在新集体中的形象。明显感到仍然与其他同学存在差距。于是对期中考试十分焦虑，害怕考试成绩不理想会影响自己在新集体中的形象。四、求胜心切型心理：这类学生大多成绩处于中等水平，但破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。四、求胜心切型心理：这类学生大多成绩处于中等水平，但破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。那么，作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢？下面就为大家提示三那么，作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢？下面就为大家提示三个方面的注意事项：个方面的注意事项：第一、降低期望值：以理智的态度面对考试，有表现欲望、第一、降低期望值：以理智的态度面对考试，有表现欲望、对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长的打击或者因为一次成功而放松努力。的打击或者因为一次成功而放松努力。第二、放下思想包袱：以平稳的心态应对考试，对于成绩优入复习中去。第二、放下思想包袱：以平稳的心态应对考试，对于成绩优入复习中去。第三、培养自信心：以全新的角度审视考试，对于学习中存在困难的学生，家长可以适当鼓励他们在第一次考试中有所突破。但是，最好制定出符合孩子实际情况的、切实可行的标准，第三、培养自信心：以全新的角度审视考试，对于学习中存在困难的学生，家长可以适当鼓励他们在第一次考试中有所突破。但是，最好制定出符合孩子实际情况的、切实可行的标准，就是胜利。中考心理辅导5同学们：大家下午好。今天，我们又一次集中在这里，为的是明天就我告诉你，这时候，千万不要抓住不放，这时候，大家需要的是我告诉你，这时候，千万不要抓住不放，这时候，大家需要的是一种壮士断腕的勇气，要学会放弃。只有懂得放弃的人，才能获取更多，这也是辩证法。但是，从另一个角度讲，我们却需要锲做，不等于别的小题也不会做。因此，我们一定要耐心看完整道题目，咬紧牙关，把会做的部分做出来，做到每分必争，这个时来，自己没办法解决，可以找老师解决，也可以来找我。我在这鲜血，敢于直面惨淡的人生！”中考即使考砸了，毕竟不是世界中考即使考砸了，也仅仅是我们人生道路上的小小的挫折而已。一种壮士断腕的勇气，要学会放弃。只有懂得放弃的人，才能获取更多，这也是辩证法。但是，从另一个角度讲，我们却需要锲做，不等于别的小题也不会做。因此，我们一定要耐心看完整道题目，咬紧牙关，把会做的部分做出来，做到每分必争，这个时来，自己没办法解决，可以找老师解决，也可以来找我。我在这鲜血，敢于直面惨淡的人生！”中考即使考砸了，毕竟不是世界中考即使考砸了，也仅仅是我们人生道路上的小小的挫折而已。外乎这么几种情况，一种是知识点有疏漏，基础不扎实。譬如，度；再有一种就是粗心错误，包括审题不仔细，书写不规范，甚至还有笔误，涂卡涂错等情况。事至今日，我认为大家在本次模外乎这么几种情况，一种是知识点有疏漏，基础不扎实。譬如，度；再有一种就是粗心错误，包