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文档简介

缓解紧张的方法篇一：缓解紧张生活节奏的几种方法?身与心的和谐是健康的基础，而情绪活动是脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。候病倒，有些人工作时没事，退休之后反而突发心肌梗死。如果一个人长期处于紧张中，身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失，对身体来说就是一种反常现象，肾上腺素大量减少，使器官失控，导致各种疾病。一旦慢下来，带来的是压力的降低、神经和内种不稳定的氧分子正是加速人机体衰老的罪魁祸首。另外养生专家说休闲体育无疑是慢运动的篇二：克服消除演讲紧张的5个技巧克服消除演讲紧张的5个技巧的人甚至不知道该讲什么好，下面，亚洲口才落地训练第一人、飞扬口才首席讲师――古月今心将介绍5个消除演讲时紧张情绪的技巧：1、做好充分的准备在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件，反复演练稿件。?2、着装大方得体3、了解听众，了解场合肯定都要是喜庆的，祝福类的。4、精神状态要好演讲的时候，如果精神萎靡不振，眼睛上还有两个黑眼圈，这种情况是不行的，所以在演讲的前一晚上，一定要有充分的睡眠，不要再想演讲的事情，看看书，看看电视，甚至找朋友聊聊天，要早睡早起，要有一个好的精气神。5、放松心情有的人站在台上会很紧张，消除紧张情绪最好的办法就是尽量放松心情，不要在意演讲的结果，站在台上时，你只管按自己演练的情况来，不要把底下的观最后，如果你还是很紧张的话，那么你就问下自己，你为什么要怕?你怕了演讲的结果就一定好了吗?你怕了就不用演讲了吗?不是的，看看这个“怕”字，就是白担心，所以怕是没有必要的，祝愿每个人都能坦然的面对演讲。1010个方法很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，;紧张现家教给大家介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。1：深呼吸法：“1-2-3”心神安定下来，全身有一种轻松感。2:扮怪脸法：一切牵肠挂肚的念头都消失了。3:精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。4:临场活动法：试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢;手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。5:闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。6:凝视法：颜色与远近。7:漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。8:自我暗示法：“、“”。9:类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”然处之。10:足，从而消除紧张

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