疲劳族周末补觉三四小时正常_第1页
疲劳族周末补觉三四小时正常_第2页
疲劳族周末补觉三四小时正常_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

第页疲劳族周末补觉三四小时正常疲惫族周末补觉三四小时正常

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康须要有乐观开朗的生活看法，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。

睡眠障碍八成来自心理

95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。张熙说，睡眠时间的长短因人而异，但改变不会太大。在张熙的门诊上常有公司白领、媒体从业人员和其他高收入者因睡眠障碍就诊,其中80%的睡眠障碍由心理因素引起。

这些人大多是工作压力大，工作时间长，睡眠被剥夺而长期缺觉的。他说，这些人的工作和睡眠时间往往支配不合适，他们经常工作到很晚，然后再跟同事和挚友闲聊、吃喝到后半夜，凌晨两三点才睡，早上八九点才起，睡眠时间段被人为推迟，医学上将此称为睡眠时相延迟综合征。

晚上10-11点入睡最佳

最佳入睡时间是晚上10-11点，早上6点起床上班正合适。但是有睡眠时相综合征的人，其生活、工作节律与正常社会的节律不相吻合，每天都会损失长短不等的睡眠时间。张熙说，时间长了，这些人必定睡眠缺乏。

睡眠缺乏的.人最常见的症状有：留意力不集中、头脑昏沉、处理问题的机敏度下降。长期睡眠不足会使人记忆力减退，影响人体免疫功能，简单感冒，造成胃肠功能紊乱。同时，长期缺觉还对心理有影响，多半会心情不稳，易激烈，爱发脾气。他说，睡眠不足女性脸上出现雀斑，就是内分泌被缺觉打乱而引起的。另外，长期失眠还会导致心律紊乱，频发早搏，但往往查不出器质性病变。

睡眠时间过长也不健康

假如睡眠时间过长，也须要到医院筛查是否患上过度嗜睡症及睡眠呼吸暂停症。张熙指出，睡眠呼吸暂停症是在低血氧状态下的一种睡眠，它比高原缺氧还严峻，人体总是处于片断睡眠状态。它一方面让睡眠质量受损，使人在白天好打盹;另一方面也会损害大脑健康。

周末补觉三四个小时也正常

工作日睡眠不足的人，可在周末适当多睡三四个小时。张熙认为，周末适当的补觉，对帮助工作惊慌者复原体力和精力都有好处。他建议，缺觉的人白天应尽量进行户外活动和体育熬炼，养成良好的睡眠卫生习惯，保持平和心态，不要躺在床上看电视、看书报和想事，以免侵扰睡眠时间。对于失眠的人，对安眠药也不用谈虎色变，合理运用未尝不

人人文库> 全部分类> 图纸下载 > 毕业设计

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论