青少年应当如何管理好自己的情绪

青少年应当如何管理好自己的情绪作者：黄武萍（单位：福建警察学院基础部 福建福州 350007）摘要：情绪是人对外面世界正常的心理反映，我们的生活离不开情绪。情绪的管理不仅关我们还是可以通过发挥自己的主观能动性来对它进行管理的。关键词：情绪，情绪管理，消极情绪，升华一、什么是情绪和情绪管理内森的一项研（即情绪不佳的状态，这意味着我们很多的时间内都需要同消极的情绪做斗争。因此管理好1600行为科学的最新发现表明：区分一个人能否取得成功，其决定性因素并不在于IQ，而在于EI，即我们所说的情绪智力。情绪智力的概念是美国耶鲁大学的彼1990个方面的能力在人的发展与成熟过程中是有一定的次序先后和级别高低之分的。国内学者在此基础上提出了一种新的情绪智力的定义和内涵，认为“情绪智力是指个体认知和调近代自我及他人的情感，把握自已的心理平衡，形成自我激励、动机与兴趣相结合的内在动力机制，形成坚强和受理性调节的意志，以及妥善处理人际关系等的心理素质和能力。”情绪智力高的人，能清醒了解并把握自己的情感，敏锐感受并有效地反馈但最主要的影响因素是因为缺乏情绪智力的支配能力。美国戈尔曼博士在亚洲、EI二、青少年为什么要管理好自己的情绪性、暴发性和极端性的特点。面红耳赤，并且喜怒哀乐皆形于外；几乎不加掩饰。暴发性是指情绪的表现形式十分强烈，一遇刺激说来就来，几乎没有时间上的过渡和酝酿。情绪暴发的时候来势凶猛，冲力巨大，甚至难以驾驭和控制。有极端性是指青少年的情绪冲动很容易走向极端。例如，当受到鼓舞或兴奋之时，会表现得热情似火。而一旦受到打击之时，又容易万念俱灰，有人形容这一时期的情绪表现是“高涨时热情似火ft，低落时冷若冰霜”，可见其极端一面。除了青少年时期情绪的一般特点之外，还存在着一些较为普遍而又突出的情绪特点。如不少青少年在这一时期无心向学、不求上进，他们容易隐入孤僻、自卑、胆怯、自私、冷漠、缺乏自尊自信的情绪状态。这些消极的情绪状态，严重地影响了青少年身心的正常发展和人格的形成，也同时严重地制约了他们的认知智力的发展和智商的提高。三、青少年应当如何管理好自己的情绪斯坦福大学的JamesS.Gross把情绪当作一个过程，将它划分为五个阶段，用的情绪管理法，与大家分享。（一、正受不受，选择有利情境（二、四两拨千斤，推开不良情绪Q（三、合理渲泄，疏导不良情绪但要注意的是，不要让情绪肆虐，而应当合理渲泄，将不良的情绪疏导出去。譬（四、化悲痛为力量，升华不良情绪（五、适当掩饰，隐藏不良情绪。使其消极情绪不致过于外露。参考文献：1、彭聃龄、郭德俊、赵中天等编.普通心理学.北京:北京师范大学出版社,1988:1-202、程利国著.皮亚杰心理学思想方法论研究.福州：福建教育出版社，1999：186－2023、陶国富、王祥兴主编.大学生学习心理.华东理工大学出版社.2003：1－204、王廷芳主编.青年学习心理学.厦门：厦门大学出版社，1990：1－105.6.7、SarasonIG.TheTestAnxietyScale:Conceptandresearch.InC.D.Spielberger，I.G.Sarason(Eds.)StressandDC:HemispherePublishing补充材料:,1973,女,(),2003级,现任教于福建警察学院福建福州仓ft365305室3.电话：0591——889121064．Email——补充内容：培养愉快心情的十种方法 abc的博客的行之有效的措施之一。二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊出来。好多了