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文档简介

第一周体育教研耐力素质训练老师：课的耐久跑教学重点呼吸节奏的控制：两、三步一呼，两、三步一吸内容教学难点控制跑的节奏教1.知识目标：让学生了解相关的耐久跑的基本知识，并掌握提高耐久跑能力的辅助练习方法。学2.技能目标：学生能掌握耐久跑的基本技术，学会正确的呼吸方法和跑的节奏，提高学生有氧耐力素目质和心肺功能。标3.情感目标：激发学生的学习兴趣，培养克服困难、勇敢顽强的意志品质并树立安全意识。时间分钟教学内容数，检查服装徒手操：扩胸运动振臂运动腹背运动体前屈压腿侧压腿素质训练运动负荷教学组织形式步骤与要求○○○○○○○○○○○○○○★○○○○○○○○○○○○○○★要求？？快、静、齐要求：动作到位，充分拉伸。11时间2分钟5分钟小小大分钟一、原地呼吸配合摆左臂练习右示范正确的技术动作。行练习。1、上半身不要弯腰，身体稍前倾，头部保持一定的固定姿势尽量不要乱晃，手肘前后摆动，幅度要适当。3分钟小重点：掌握呼吸方法掌。期用鼻口同吸同呼，多做深呼吸。基本部分二、耐力跑训练a匀中休息三分钟三、变速跑练习(根据情况选择一到两项分钟大想提高耐力，可以从以下几个方面努想提高耐力，可以

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