舞狮运动员的表现力培养策略

舞狮运动员的表现力培养策略一、前言（一）研究背景“舞狮是我国的民族传统体育，是中华民族悠久的宝贵文化遗产。它在新中国焕发了青春，与现代体育互相辉映，在人民体育生活中，构成了五彩缤纷的绚丽景观，在社会主义体育发展道路上，形成了最鲜明的中国特色”[1]。舞狮运动是我国中华民族传统的体育活动之一，流传已久。它在民间的开展的极为广泛，每当有重大节日或活动时，都会看到有舞狮的身影。近年来，随着国家对民族传统体育和传统文化的不断挖掘和大力弘扬，使得民族传统体育项目之一的舞狮运动焕然一新，无论在组织管理上、技术上还是文化理论，都步入了新的领域。（二）研究目的舞狮，是一个技术种类丰富、动作灵活多变且有一定难度的运动项目。因此，它对与参与舞狮的人员在技术和身体素质都有着较高的要求。本文通过对舞狮运动员表现力的培养策略进行研究，以此来提高舞狮运动员的表现力，让舞狮这项运动就能够得到更好的传承并在一定程度上弘扬中华民族优秀传统文化。二、研究对象与方法（一）研究对象本文以舞狮运动员作为研究对象。（二）研究方法1.文献资料法通过知网、万方数据库等查阅了近十年相关文献，并收集了关于影响运动员表现力的资料，筛选出与本文相近的文献资料，对其加以整理分析，作为本文的理论依据。2.访谈法依据本文研究所需要的信息，设计好访谈的内容，走访狮队。通过访谈，获得宝贵的实践经验，为文章撰写做好实践操作指南。3.观察法通过观察校外狮队舞狮的训练和表演，找到影响舞狮运动员表现力的因素，并结合该因素总结出对应的解决办法，以提高舞狮运动员的表现力。三、结果与分析（一）起源概述舞狮，是中国优秀的民间艺术，古时又称为“太平乐”。最早记载为孟康注《汉书·礼乐志》“象人”时说：“若今戏虾鱼、狮子者也”。可见当时已有戏狮子的表演[2]。狮子外形刚猛，更是兽中之王，民间有许多不同的传说，为舞狮添加了一笔神秘色彩，所以舞狮在当时被认为是驱邪避害的祥瑞之物，每当有重大节日或活动时，都会看到舞狮的身影，长盛不衰，历代相传。明清时期,舞狮运动达到了高峰，舞狮子已成为民间最常见的娱乐活动,舞狮除有习武及娱乐作用外,古人认为狮子为瑞兽,驱邪镇妖、保佑人畜平安。并且形成了南北狮之分,南狮造型威猛,舞动时注重马步。南狮的舞动造型很多,主要有:起势抓痒、迎宾、惊跃、审视、酣睡等。舞者通过不同的马步,配合狮头动作,把各种动作形象的展示出来。北狮的造型酷似真狮,不如南狮庞大,狮头较为简单,一般是木雕,头部亦没有五彩缤纷装饰,其兽毛颜色较为纯粹,只有它头的顶部的独角表现出了它不同于平凡的兽类。北狮全身以缨毛作为狮被,甚至舞狮运动员所着之裤子与鞋都和真狮腿部毛色一样,因而舞起来就看似像一头真狮。舞狮，是一个技术种类丰富，动作灵活多变且有一定难度的运动项目。对参与舞狮者的技术和身体素质都有较高的要求。它是一项集体育、武术、舞蹈、音乐、艺术于一体的体育运动项目。它主要体现运动员的形体美、姿态美、动作美、精神美、音乐和服饰美。舞狮运动员的表现力是通过自身的理解于认识，通过身体的各种姿势、技术动作与狮子的面部表情，以及狮子的内心情感进行释放出来。（二）现状概述舞狮在以前是处于墨守成规、互不往来、自我满足、停滞不前的阶段，只有一些专业的团队要进行出国演出时才会进行创新，排练更好的舞狮节目。各个民间狮队都有自身的特色但是由于有许多年封建意识的存在，导致了舞狮这一运动对外实行封闭，具有强烈的保守性和狭隘性，这成为了舞狮运动发展的阻碍石。近年来，在大力弘扬民族传统文化的背景下国家出台一系列政策和文件要求大力推广弘扬民族传统文化，同时由于新媒体的蓬勃发展，让人们能够从更丰富的渠道去了解舞狮这样运动，舞狮运动也开始被越来越多的人所知晓，舞狮运动也被越来越多的国人了解和喜爱，其中也不乏包括年轻小伙子和小姑娘。舞狮运动在中国的大部分地区都有所存在，主要分为南狮、北狮两大派别，南狮主要是以广东的最为出名，北狮主要分布于河北地区；就目前来说广东的舞狮应算是我国舞狮的最高水平了，北狮虽然在我国也有着不少的狮队，其主要的特点是通过神态来表演，而南狮动作多种多样，其在表现力上更加的丰富，这也是南狮在其表现力上取得的优势。（三）舞狮运动员表现力内涵现阶段，表现力还没有特定明确的定义。有人把艺术表现力定义为对美的事物、美的作品的具体、鲜明的形象感染人，调动人的积极情感，激发人们运用多种方式创造性地表达对事物、作品的理解。对于舞狮运动员而言，较好的表现力除了丰富、合宜的面部表情、协调、优美的肢体语言，舞狮运动员的肢体动作还要与音乐完美配合，并能利用肢体动作表现出音乐的内涵，使运动员、音乐、肢体动作高度统一为一个整体[3]。（四）研究舞狮运动员表现力的价值舞狮运动的主要价值包括：文化价值、娱乐价值、运动价值、表演价值。舞狮运动在中国有着两千多年的历史，其中携带着不少的中华民族的优秀文化，把历年的历史文化带到了现在他的文化价值是不可估量的；舞狮运动的主要形式是通过表演的形式带给他人欢乐，其中的表演娱乐价值也是必不可少的；舞狮运动不仅能够给人带来欢乐，还能够在表演的过程中时刻保持运动，达到了强身健体的作用。文化价值：狮子来源于非洲，在中西方文化的融合之下，狮子成为了我国祥瑞的象征，在许多的宗庙和祭祀活动中都会有舞狮的身影，其中也夹带了许多的传统文化在其中，相传至今。娱乐价值：舞狮运动是通过两个人的配合，伴随着音乐的开始进行表演。表演者通过两人的配合，模仿狮子的一举一动，观众通过观看表演愉悦身心。表演价值：舞狮其独特的表演形式是其在民间广为流传的最重要原因，它运用两人相互配合的多种姿态展示，完成各种高难度动作，给观赏者以强烈的视觉冲击，舞狮运动员还可以运用自己成熟的技巧动作与观众进行互动，极具表演价值。运动价值：舞狮运动是一项极具技巧的运动项目，其技巧主要表现在力量、协调、灵敏之上；舞狮道具包括了狮头和狮皮（一般的重量为十余斤），这就对舞狮运动员自身的身体素质提出了较高要求，要使个人的各项身体素质都得到提升，最后才能够有更好、更出色的表现力。（五）影响舞狮运动员表现力的主要因素1.专项技术不扎实，动作组合受限制（1）专项技术分类专项技术包括步法、形态动作和神态动作。步法包括：跪步、跳步、麒麟步等主要步法，而后就是形态动作，形态动作主要有：大跳、坐头以及夹腰转圈等主要动作，最后的神态动作则是通过狮头的控制来完成，主要的表现有喜、怒、哀、乐、动、静、惊疑八种神态，每种神态的所表现的内涵各有不同，灵活的展现了舞狮的基本心理以及相应的变化。（2）专项技术的作用专项技术是指能够充分发挥运动员肌体能力的合理的，有效的成套动作的方法和技巧。能够在各种环境中灵活运用技术，掌握不同类型的基本技术，表现力就会相应大幅度的提高。表现力是建立在动作高质量、高技能基础上的艺术表现形式，是外部技术和内在技术的高度和谐统一，是运动员综合能力的完美体现。专项技术的高低是保证运动员表现力的重要因素之一。一般来说，舞狮运动员在进行舞狮表演或比赛时，一般都会尽可能的把自己给表现出来，但许多时候都会因为自己的基本供不扎实，在组合运动中会出现狮态表现粗糙，飞跃桩位不够准确等现象，直接影响到了技术水平的发挥。一些运动员虽然具备了一定的技术水平，但由于动作不够规范、准确，最后致使动作质量不高，所以说在舞狮这一运动上，运动员还是应该遵循循序渐进的原则，在自己的技术还没达到更好的水平时，不要急于求成，要一步步来，保证动作的质量及美感。2.专项素质不全面，动作质量难保障（1）身体素质身体素质包括五方面:速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力;力量素质：是身体某些肌肉收缩时产生的力量;耐力素质：是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力;灵敏素质:是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力;柔韧素质：指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。（2）专项身体素质舞狮运动中的专项身体素质涵盖了力量、速度、柔韧以及灵敏。力量提供了舞狮运动的前提，其中手臂力量、腿部力量和腰腹部核心力量最为重要；速度是基础，其中包含了动作速度与移动速度，也是舞狮运动中必不可少的一部分；柔韧与灵敏在很大程度上给我们提供了便捷，身体的灵活性与柔韧性则是把舞狮运动表现的更加流畅的重要组成部分。（3）专项身体素质作用身体素质是人体运动机能的综合体现，是承受运动负荷、保持运动状态的前提，是提高专项技术动作规格、艺术表现力的基础，在舞狮这一运动中，好的身体素质是必不可少的，相比之下舞狮运动员的手臂力量与腿部力量是相对较好的，这也是舞狮运动员最需要的。如果没有好的身体条件作为支持，就很难进行下去，例如：舞狮运动员手臂力量与腿部力量很好，但是腰腹部核心力量不行，就很难在狮头举起时给保持住；又如，舞狮运动员身体的各个部位力量都很强，但是缺乏灵活性与灵敏性就会导致整场活动跟不上节奏的现象。3.音乐素养不够高，动作节奏会乱套（1）音乐素养在舞狮运动中，音乐是必不可少的一部分，它不但能够烘托气氛、转换节奏、激励队员情绪，而且也能使整套动作看起来更加完美，更加的有艺术性。但是想要把音乐正真的融入到整个表演中，就必须对所采用的音乐有足够的理解，只有正真对音乐足够的了解，才能使动作情感与音乐相融合。（2）音乐素养作用就目前来说，由于舞狮运动员对音乐的理解上存在了许多的不足之处，无法感受到动作与音乐的深刻内涵，难以做到人、狮合一的境界。音乐的加入，极大的增加了动作的感染力，但是一旦没有配合好就会表现出与音乐脱节的现象，或者说只能勉强跟上音乐的节奏与速度，就会导致整场的失利，所以音乐素养的培养对舞狮运动原来说是非常重要的。4.心理素质不够好，动作完成畏手脚（1）心理素质心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天教育、环境等因素的影响下逐步发展起来的现在的很多人在平时表现都很好，但是一到关键时刻就开始吊链子了，是他的专业技能不够扎实吗？不是的，是他的心理素质不够好。造成这种现象的主要原因有以下几个方面：第一，过度紧张。很多人到了正规场合就开始紧张，心跳加速，就开始忘记自己要说什么、要做什么，最后导致失利；第二，害怕失败。这种人相对来说他之前所走的路都是比较平缓的，但是由于失败过一次，或者看到了比他更好的人害怕失败，最后也会导致成绩不理想。（2）心理素质作用舞狮运动是一项表演性很强的项目，运动员需要在心理上就要有表现的意识，这也侧面的体现运动员的自信心在这过程中的重要性了。舞狮运动员在比赛中心理素质的表现往往取决与心理素质的高低，只有保持平常心，对自己充满自信，只有在这种心态下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力。所以，对于运动员来说心理素质其实往往会更重要。（六）提高舞狮运动员表现力的策略1.专项技术训练是基础任何一项运动都离不开专项技术的训练，舞狮也一样。特别是基本功的训练，要让运动员养成一种习惯，只有打好基础，后面的动作才能够更完美的做出来。狠抓运动员的基本步伐和规范的动作姿势训练，培养运动员身体姿势以及运动员的运动速度等。使用重复练习法，使运动员的每一个动作都能够保持在同一水平之上，如：在练习跳跃的时候，让狮头狮尾连续跳十次，这不仅能够锻炼舞狮运动员的力量，还能够看出自身所存在的问题。舞狮运动员进行表演时，对身体的消耗是巨大的，所以在整个过程中要适当的保证一定的休息时间，即保证动与静相结合；在练习过程中，我们做每一个动作之时可以把整个动作保持住，如：在“坐头”时，保持“坐头”的动作，这一动作一方面可以使运动员进行适当的休息，同时也锻炼了运动员的身体各部分的协调能力和动作控制的能力，表达出形似狮子的完美形象。只有这些基本能力的提高，再加上高标准的动作技术，才能使得最后的动作美丽、大方、伸展、协调。2.专项素质训练是必要通过人体运动所表现的力量、速度、耐力、柔韧与灵敏等机能称为身体素质。良好的身体素质也是掌握运动技术与提高运动成绩的基础。对任何体育项目来说，身体素质都是基础，只是项目不同身体素质训练的侧重点不同罢了。良好的身体素质是提高运动员训练水平的基础，在训练中，每一种技术的运用都离不开良好的身体素质。在舞狮项目中，不但要发展力量和耐力素质，也要发展协调、灵敏等其他身体素质。在教学过程中，运用仰卧颈部活动锻炼颈部肌肉群；侧卧剪刀腿、俄罗斯回转、卷腹锻炼腹横肌，肋间肌，腹斜肌，上腹肌，下腹肌；仰卧分腿、仰卧摆动提腿锻炼臀部肌肉；陆地游泳、站立提膝锻炼腿部肌群；哑铃平举、上推，侧推，头后伸臂、腕弯举锻炼上肢力量[4]。使用动力拉伸法、静力拉伸法、主动练习法、被动练习法发展肩、胸、腰、髋、腿等部位的柔韧素质。使用间歇训练法，通过慢跑、跳绳等方式，发展运动员的有氧耐力训练，慢跑以短距离慢跑为主，加上跳绳的配合，能够极大的提高运动员的有氧耐力；采用重复训练法，进行短距离的加速跑和短距离的重复跑进行无氧耐力训练。速度训练包括反应速度、动作速度、移位速度，在训练时让运动员快速适应这一节奏，保证训练的质量。只有自身身体条件上去了，最后才能在比赛或者表演中才有更好的表现。3.音乐素养训练是手段在音乐方面，我们应培养运动员四个能力，即：音乐的听觉能力、记忆能力、领悟能力和表达能力。音乐听觉能力是形成各种音乐能力的前提和基础，运动员应有充分听音乐的训练时间，在训练中我们一般安排在准备活动时进行，让他们去感受音乐的节奏、节拍，并逐渐去懂得乐曲中每一节的情感起伏，理解音乐的含义和主题思想，从而正确地表现主题。音乐记忆能力、音乐领悟能力是一个长期过程，我们的教练员必须鼓励、引导队员学习有关音乐方面的知识，让运动员体验不同的音乐旋律、风格特点和意境。从而用不同动作去表现不同的艺术风格，达到动作、情绪与音乐相吻合，做到声中有形，形中有声，声形一体。将其表现于动作之中，使音乐与动作完美结合，这样的舞狮动作才具有较强的艺术性[5]。在舞狮项目中音乐的配合使必不可少的。所以在进行训练的过程中要有针对性的进行对音乐知识的教学，加深对音乐的理解；多进行音乐节奏的训练，选取那些节奏感强，富有感染力的音乐，不断强调节拍的变化规律，提高对音色、音准、速度、力度的反应，适应节奏的变化；使用重复练习法，让运动员牢记每一个动作与音乐的配合，形成肌肉记忆，达到让运动员听到音乐自然而然的就做出相应的动作的目的；也要培养运动员对音乐的感觉，提升运动员自身对音乐的领悟能力，从而达到对运动员音乐素养的练习。4.心理素质训练是关键心理素质好的运动员在比赛中，能把成套比赛动作发挥得淋漓尽致；而心理素质差的反之，在赛中他们没有能力控制自己，也