最简单的判断自己体质方法

最简洁的推断自己体质方法每个人的身体状况都不尽雷同，但是总体上可以进行肯定的区分，下面给大家介绍一种较为简洁且全面的中医分类方法，盼望对大家有肯定的关心。1正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充分，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，反抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。2阴寒体质：属寒（实）体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，浸清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。3阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便澹,尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。4阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦瞿页红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干,目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。5阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热,尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。6气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芭、黄精等。7血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。8瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症痼，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症疲，中风，胸痹（冠心病）等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。9痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脱痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便澹，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴（糖尿病）,中风（脑血管意外），胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应力量差。宜祛湿化痰。宜服慧饮仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。10湿热体质：面垢油光，易生座疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿,女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患瘗疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。11气郁质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜痛苦，善太息、暧气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应力量差，应调整心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。不宜进补。中医说体质臻天道人生活中常见这样的事情：有人晚上和伴侣们一起吃了火锅，其次天脸上就长痘痘。那么多人都吃火锅，可能只有一个人长痘痘。夏天吹电风扇，有人情愿再开大一点儿，有人怕风吹，甚至不敢吹电扇。同样是吃东西，有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉肚子，有人则喜爱吃凉的东西，多吃一些冷饮也不腹泻。为什么会消失这些明显的不同呢？这是由于人与人之间存在着体质差异。中国人的体质可分为九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等9种类型。其中平和质为正常体质，其他8种为偏颇体质。体质不同,所需实行的自我保健方法也不一样。了解自己属于什么体质，并及早实行相应的保健措施,有助于改善体质的偏颇，预防疾病。平和体质，重在维护平和体质是正值的体质。这类人体形均匀健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不简洁疲惫，精力充分，睡眠、食欲良好。大小便正常，性格随和开朗，平常患病较少，对自然环境和社会环境适应力量较强。一、饮食有节饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃、多吃过冷过热或不洁净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。二、劳逸结合生活作息应有规律，劳逸结合，保持充分的睡眠，但不宜食后即睡。三、坚持熬炼依据年龄和性别，参与适度的运动。如年轻人可跑步、打球，老年人可漫步、打太极拳。气虚体质益气培元气虚质的人，肌肉松软，与别人爬同样层数的楼，气虚质的人常先于别人气喘吁吁。平常讲话的声音低弱，老是感到上气不接下气，气不够用，简洁出汗，只要体力劳动的强度稍大就简洁累，防备力量下降所以简洁感冒，发病后难以痊愈。一、食宜益气健脾多食具有益气健脾功效的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食耗气的食物，如空心菜、生萝卜等。二、起居勿过劳起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充分睡眠。避开劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。三、运动宜柔缓可做一些柔缓的运动，如漫步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷的运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长期憋气的动作。阳虚体质温阳益气阳虚质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃腕部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多,夏天不喜爱吹空调，喜爱宁静，吃或喝凉的东西总会感到不舒适，简洁大便稀潺，小便色清而量多。性格多沉静，内向。一、宜食温阳平常可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、羊葬等生冷寒凉食物，少饮绿茶。二、起居要保暖居住环境应空气流通，秋冬留意保暖，夏季避开长时间待在空调房间。平常留意足下、背部及下腹丹出部位的防寒保暖，防止出汗过多，在阳光充分的状况下适当进行户外活动。三、运动避风寒可做一些舒缓严厉的运动，如慢跑、漫步，做操。夏天不宜从事猛烈运动，冬天避开在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中熬炼。阴虚体质滋阴降火阴虚质的人，体形多瘦长，常常感到手脚心发热，脸上冒火，脸蛋潮红或偏红。耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，常常大便干结，简洁失眠,性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。一、食宜滋阴多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。二、起居忌熬夜起居应有规律，居住环境宜宁静，避开熬夜、猛烈运动和在高温酷暑下工作。适合选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。熬炼时要掌握出汗量，准时补充水分，不宜洗桑拿。血瘀体质活血化於血瘀质的人，面色、口唇偏黯，舌下的静脉瘀紫，皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会消失皮肤瘀青，眼睛里红丝许多，刷牙时牙龈简洁出血，简洁烦躁、健忘，性情急躁。一、食宜行气活血多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物，少食肥肉等滋腻之品。二、起居勿过逸作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多熬炼，不行过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。三、运动促血行可参与一些有助于气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。痰湿体质化痰祛湿痰湿质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。简洁出汗，且多黏腻。常常感到肢体酸困沉重,常常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温柔。一、食宜清淡饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。二、起居忌潮湿居住环境宜干燥而不宜潮湿，平常多进行户外活动。衣着应透气散湿，常常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应削减户外活动，避开受寒淋雨。不要过于安逸。三、运动宜渐进因形体肥胖，易于困倦，故应依据自己的详细状况循序渐进，长期坚持运动熬炼，如漫步、慢跑、打球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈。湿热体质清热利湿湿热质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上简洁生粉刺，皮肤简洁瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。脾气比较急躁。一、食忌辛温滋腻饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。二、起居避暑湿避开居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风。不要熬夜，避开过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，削减户外活动的时间。三、运动宜增加适合做高强度，大运动量的熬炼，如中长跑，游泳，爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉快时熬炼。气郁体质行气解郁气郁质的人，体形偏瘦的较多，常感到闷闷不乐，心情低沉，简洁紧急、焦虑担心，多愁善感，感情脆弱，简洁感到可怕或简洁受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常常无缘无故地叹气，咽喉部常常有堵塞感或异物感，简洁失眠。一、食宜宽胸理气多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神功效的食物。二、起居宜动不宜静气郁质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等。居住环境应宁静，防止嘈杂的环境影响心情。保持有规律的睡眠，睡前避开饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。三、宜参与群体活动可坚持较大量的运动熬炼，多参与群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以更多地融入社会。特禀体质特殊调护特禀质是一类体质特殊的人群。其中最常见的是过敏体质的人。有的即使不感冒也常常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，简洁患哮喘，简洁对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤简洁起尊麻疹，皮肤常因过敏消失紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并消失抓痕。一、食宜益气固表饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少食养麦（含致敏物质养麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、茄子、浓茶、咖啡及酒、辣椒等辛辣之品，更应避开羊肉、鱼、虾、蟹等腥膻发物及含致敏物质的食物。二、起居避开过敏原居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要常常洗晒，可防止对尘螭过敏。室内装修后不宜马上入住，应打开窗户，让甲醛等挥发洁净后再搬进新居。春季室外花粉较多时.，要削减室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律,保持充分的睡眠。三、加强体育熬炼乐观参与各种体育熬炼，增加体质。天气寒冷时熬炼要留意防寒保暖，防止感冒。中国人的九种体质及其调养北京中医药高校王琦教授带领的体质讨论课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75吼平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应力量强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当漫步、打太极拳。气虚体质说话没劲，常常出虚汗，简洁呼吸短促，常常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人简洁感冒,生病后抗病力量弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，漫步、打太极拳等为主，平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还简洁生粉刺、疮用，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还简洁大便黏滞不爽，小便发黄。调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、范菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。阴虚体质假如怕热，常常感到手脚心发热，脸蛋潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，简洁失眠，常常大便干结，那就是阴虚体质。调养方式：定的午休时间。菊地黄丸。气郁体质失眠。调养方式：睡前避开饮茶、调整。阳虚体质调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持肯避开熬夜、猛烈运动，熬炼时要掌握出汗量，准时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞多愁善感、愁闷脆弱的气郁体质，一般比较瘦，常常闷闷不乐，无缘无故地叹气，简洁心慌多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或常常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。痰湿体质心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，简洁困倦。调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食