教师情绪管理专家讲座

教师心理健康标准1.热爱教师职业，乐于教书育人。2.心态良好，能正确接收并接纳自己。3.有优良教育水平。4.能自我调控情绪。

5.在人际交往中能与他人友好相处。6.能尽快地适应教育环境改变。

教师能走多远，学生就能走多远．教师情绪管理专家讲座第1页案例1.

南昌一名小学生章师云未完成作业，教师胡苏珍令其到教室后面罚站，章只站在自己位置上未动，胡见状便上前揪章师云，揪扯中把章师云书桌上文具盒和书本打翻在地，章师云蹲下欲去拾书本，气怒之下胡苏珍一边说：“作业都不做，还要什么书?”一边踢过去一脚，想踢开书本，不料这一脚却踢中了章师云下腹部，致使章脾脏破裂。

愤怒造成悲剧教师情绪管理专家讲座第2页案例2.

某中学一名学生上课不守纪律，教师一时火起，上前就用胳膊夹住他头颈往外拽，不料因用力过猛，当学生被拖到教室门外时，已窒息身亡，情绪失控竟变成一起过失杀人案。教师情绪管理专家讲座第3页案例310岁学生被罚写1000字检讨，跳楼自杀

“老师我做不到，跳楼时我好几次都缩回来了。”10月30日，四川成都师范从属小学五年级某班10岁男孩军军（化名），在语文书本上留下这句遗言后，从30层高楼上跳下。事发前，语文老师曾因军军不恪守会场纪律批评了他。要求他写壹仟字检验书。这起悲剧给全部些人都带来伤痛，语文老师见到孩子遗体后晕了过去。”

教师情绪管理专家讲座第4页小学生做错数学题老师当堂动手致其呕吐不止案例4社会新闻扬子晚报[微博]-01-0807:24学生做错题目，本是一件很日常事情。然而，常州市钟楼区清潭试验小学四年级学生晓彤（化名）却因为做错题目“惹怒”了老师，对方不但动了手，还造成晓彤不停呕吐，最终进了医院。扬子晚报记者了解到，当前，该校与钟楼区教育文体局、钟楼区政府教育督导室等单位已经介入调查。采访中，晓彤妈妈告诉记者，晓彤昨天早晨已经出院，今天就会重返课堂，家长对学校处理态度表示满意。教师情绪管理专家讲座第5页案例5：“想到学生漠视，就难受”

小A，女，某职业中专教师，参加工作刚才一年，面对即将到来新学期，她感到恐惧。“想一想，当你费尽心血准备了一节课，可是上课时候，学生睡觉睡觉，讲话讲话，发短信发短信，根本就无视你存在，你心里会有什么感受？……”教师情绪管理专家讲座第6页案例6：“最近又开始失眠了”

孙老师，男，某城区学校教师，10余年工龄。伴随学期结束临近，他感到异常烦躁，最近还经常失眠。“教书十几年了，以前都挺好，今年不知道为何这么烦躁，看到学生就有一个无名之火，又要抽考，又要评选，又要学期工作，最近家里还有点事，这日子真难熬真想早点退休……”教师情绪管理专家讲座第7页

教学悲剧往往是情绪失控结果。每一个悲剧背后都站着一个情绪失控、压力过大教师。教师情绪管理专家讲座第8页情绪管理对教师教师情绪管理专家讲座第9页我情绪我做主教师情绪管理专家讲座第10页一、认识情绪二、情绪与我们关系三、情绪管理内容教师情绪管理专家讲座第11页一、认识情绪（三方面）1、情绪定义

情绪是人心理活动组成部分，是人对客观事物是否满足自己需要而引发一个主观体验。教师情绪管理专家讲座第12页２、情绪类型四分法：恐惧、愤恨、悲伤、喜悦。基本情绪正性情绪与负性情绪

七分法：喜怒忧思悲恐惊

七情九分法：

兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤恨、恐惧、轻蔑、惭愧

教师情绪管理专家讲座第13页负性情绪占绝对多数，假如我们不有意识地调整，就会不知不觉进入不良情绪状态。长此以往，我们身心﹑工作将会遭到严重损害．情绪本身并无好坏之分，关键是要表现适当．教师情绪管理专家讲座第14页３、情绪产生

情绪源自于人对客观事物评价，

情绪源自于人认知经验。教师情绪管理专家讲座第15页

认识情绪ＡＢＣ理论

（美国心理学家埃利斯）

诱发事件Ａ，非理性信念Ｂ，消极情绪和行为结果Ｃ人消极情绪和行为结果(C)，不是因为某一诱发事件（A)直接引发，而是因为经受这一事件个体对它不正确认知和评价所产生错误信念（B)所直接引发教师情绪管理专家讲座第16页教师情绪管理专家讲座第17页问题与情绪比照表

问题（情境）情绪（你感受）１学生上课不守纪律１、生气２一位学生在你批评他时与你顶嘴２、愤恨３你教得班级在这次考试中成绩不理想３、挫败感４一个新来能力很强教师与你共事４、对工作恐惧和焦虑５领导批评你工作做得不理想５对自己感到失望﹑难过教师情绪管理专家讲座第18页教师不合理信念举例１．每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改学生真是朽木不可雕也．２．这么不听话，把老师话当耳边风，这是对教师挑衅和蔑视。3．自己为教育这些学生付出了那么多心血，不过成效不大，自己真是太没用了，简直一文不值．

教师情绪管理专家讲座第19页4．我应该是最好，我一定要比他人做得好，一辈子都考第一，不能毁在你们手上．5．中国自古就有“天地君亲师”之说学生竟敢叫老师名字，真是目无尊长，无法无天。6．后进生犯错还情有可原，可是作为优等生应该严格要求自己，什么事情都不能错，不然就是骄傲自满，辜负老师期望。

教师情绪管理专家讲座第20页

我们教育问题，不是来自于教育本身，而是在我们大脑里面有太多太多有弊病观念和概念，我们在教育孩子时候不是从孩子本身去思索，而是给予某种概念去思索，这种模式就造成了我们教育陷入了一些困境，这些困境恰恰是观念给我们带来，而与教育本身无关。

－－－－李子勋教师情绪管理专家讲座第21页二、情绪和我们关系（一）良好情绪促进身心健康

1、愉快而平稳情绪，能使人大脑处于最正确活动状态，确保体内各器官系统活动协调一致，使得食欲旺盛，睡眠安稳，精力充沛，充分发挥有机体潜能，提升工作和生活质量．教师情绪管理专家讲座第22页2、愉快情绪还能使整个机体免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，从而增强对疾病抵抗力。3、达观高兴主动情绪还能使他人更喜欢靠近自己，从而有利于建立良好人际关系（师师，师生，师长等）。教师情绪管理专家讲座第23页（二）消极情绪危害身心健康人是情绪性动物，每个人都很轻易被情绪所控制你不控制情绪，情绪就会控制你；你不是情绪主人，就是情绪奴隶一旦被消极情绪控制，对生活或事业来说是一场灾难教师情绪管理专家讲座第24页心平气和愤恨生气

美国生理学家艾尔马——情绪生理试验将人在不一样情绪状态下呼出气体搜集在玻璃试管中，冷却后变成水发觉：教师情绪管理专家讲座第25页猜一猜：

把在愤恨、生气状态下呼出气体冷却成水注射到大白鼠身上，将会发生什么？结果：几分钟后大白鼠死亡!!!教师情绪管理专家讲座第26页《光明日报》报道

国家相关部门公布一个专题调查结果表明，我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右；北京中关村知识分子平均死亡年纪为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。

年4月教师情绪管理专家讲座第27页总结消极情绪危害（二）过分强烈情绪和持久消极情绪危害身心健康，情绪消极、低落或过于担心人，往往轻易患头痛，心血管疾病，消化性溃疡，血压升高，甚至癌症等各种疾病．教师消极情绪会降低工作热情，影响教学效果，影响学生接收和掌握知识水平，影响到自己人际关系，严重影响工作和生活重量。教师情绪管理专家讲座第28页三、做自己情绪主人１．换个方式看世界２．情绪普通化３．合理宣泄４．冷处理创双赢５．微笑疗法６．身心放松策略教师情绪管理专家讲座第29页路不转，心转：搬走心里石头思绪１—合理利用ABC理论

换个方式看世界某一激发事件（A)………前因对事件看法和态度（Ｂ）…信念消极情绪和行为结果（Ｃ）……………后果是你思想与态度即信念产生了你感觉，而非外在事物与刺激。改变情绪，就要先改变信念教师情绪管理专家讲座第30页看学生１．学生是成长中人，不犯错孩子永远长不大，要允许学生犯错误．２．学生是有独立人格人，要尊重和保护学生人格，和学生做朋友．３．每个学生都有向上心，要用观赏﹑发展眼光看学生．教师情绪管理专家讲座第31页看自己１．这个世界上没有完美人，愉快地接收自己不足与缺点．２．认可人是有个体差异，允许自己不如他人．３．不要苛求自己做到最好，做到更加好就好．教师情绪管理专家讲座第32页思绪二：情绪普通化世界上和你一样烦恼人大有些人在一个人在痛苦中挣扎时，往往认为全世界只有自己一个倒霉蛋，其实和你一样拥有痛苦人，社会上还有很多，还有些人比现在你更为苦恼，同他们相比，你还是比较幸运，有些人一眼看上去似乎陶醉在幸福里，实际上却遭受着许许多多不幸．教师情绪管理专家讲座第33页教师情绪管理专家讲座第34页教师情绪管理专家讲座第35页教师情绪管理专家讲座第36页教师情绪管理专家讲座第37页教师情绪管理专家讲座第38页教师情绪管理专家讲座第39页教师情绪管理专家讲座第40页教师情绪管理专家讲座第41页教师情绪管理专家讲座第42页教师情绪管理专家讲座第43页教师情绪管理专家讲座第44页教师情绪管理专家讲座第45页人家骑马我骑驴，回头看看推车汉，比上不足下有余。教师情绪管理专家讲座第46页思绪３.合理渲泄

将不愉快情绪表示出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害他人为前提。方法：1、投入地哭一次，忘了自己。2、告诉父母或挚友或你信得过能帮助你人：“我今天极难过”。3、不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）4、记日志，写作文等等教师情绪管理专家讲座第47页思绪４：冷处理创双赢先处理情绪问题，再处理实际问题碰到“问题学生”时，老师冷静和理性显得十分主要。我们要学会控制自己情绪，学会“冷处理”。所谓“冷处理”，就是在保护学生自尊心前提下，钝化学生与学生、学生与老师之间矛盾，淡化教育痕迹，旁敲侧击，如：你们先想一想，等一会儿我就来处理。让时间向后延一延，使心态静一静，做到保持日常心，冷静、理性地来处理学生问题。

教师情绪管理专家讲座第48页思绪５：微笑疗法

当你心情烦躁时候，找一面镜子，看着镜子里自己，可能你会发觉自己眉头紧锁，表情僵硬。那么，就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中眼睛深处，把一些负面东西逐一放掉。做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一个情绪清零工作。教师情绪管理专家讲座第49页然后，想象一副美好场景，如荷塘中漂亮荷花在微风中轻轻摇曳。接着，在不露齿前提下，让嘴角微微上翘，做出一个微笑感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微笑；露出4颗牙，微笑；露出6颗牙，微笑！可能，这时，你会发觉自己已经不再烦恼了。教师情绪管理专家讲座第50页思绪６：身心放松策略1、张嘴，放松2、握拳、松手交互进行3、用力弯手臂，放松

4、用力伸直双腿及脚指、放下5、耸肩、放松6、缩小腹、放松7、缩臀部、放松教师情绪管理专家讲座第51页注意：

尽可能维持在每一天同一个时间练习。天天最好练习一次至二次，但不要超出二次，每七天最好练习五天以上。请持之以恒。练习放松时注意事项教师情绪管理专家讲座第52页

我不能决定生命长度，但我能够控制它宽度；我不能左右天气，但我能够改变心情；我不能改变容貌，但我能够展现笑容；我不能控制他人，但我能够