关于记忆力的演讲课件

Memory

高效利用、提高

记忆力第三组主要内容艾宾浩斯记忆曲线1长时记忆取代短时记忆2经常进行记忆训练3拥有超常记忆力的小习惯4艾宾浩斯记忆曲线

遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现，人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对现在学习研究界已产生重大影响。一般规律

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。根据记忆曲线的记单词法——背诵方法

1．初记单词时需要记忆的内容：

a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）

b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）

c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。根据记忆曲线的记单词法——复习过程

a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b)复习一个list所需的时间为20分钟以内

c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list

d)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

e）复习的原则

时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天根据记忆曲线的记单词法——复习点的确定第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。下面是几个比较重要的周期。第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天英国传统家庭游戏在英国乡间，曾流传过一种记忆力家庭游戏。按照心理学说法，属于“组块记忆”或“专家记忆”游戏条件：参与者围成一桌，其中一人作庄，不直接参与本轮比赛。游戏规则：1.庄家报出一个名词，比如“大象”。2.参赛者按顺时针方向轮流循环进行：每位参赛者首先要求按正确顺序背出前一位参赛者报出的所有名词（包括庄家提供的名词），并且自己再添报一个新名词。如果有人背错或者报出非名词类的单词，则算输掉本轮比赛。这一轮比赛即告结束。游戏诀窍：要尽可能把这些名词用一个情节或图像串联起来。比如前面参赛者按照顺序报出“大象”，“女王”，“电筒”，“雨伞”等等，你可以把它想象成“大象上坐着一位女王，一手拿着电筒，一手撑着伞”。长时记忆取代短时记忆永远地记住长时记忆短时记忆瞬间记忆

长时记忆取代短时记忆

艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！

这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。长时记忆取代短时记忆一、联想记忆→更多二、意义记忆→更牢经常进行记忆训练

记忆潜力

恩格斯曾说：“我们的意识和思维不论它看起来是多么超感觉的，总是物质的、肉体的器官即人脑的产物。”心理现象是神经系统的属性，大脑是“灵魂和意识的所在地”，各国科学家研究记忆的生理和生化方面，认知心理学家对记忆进行了大量研究，实际上这是对大脑奥秘的挖掘。在某些方面他们达到了共识，如认为记忆存在于覆盖在人脑表面的大脑皮质之中，记忆的获得与整个大脑的突触的抑制和促进有关。他们认为大脑一旦受到刺激，则在每一神经细胞(神经元)上生长出更多的突起，这些突起将使人脑内部的突触连接。神经联系的总量增加，形成记忆。不断的刺激，细胞间联络密切，枝叉型的突触不断增多，信息才易通过。经多次反复，促进突触愈加发达。反之，如形成的突触长期不用，会变弱、缩小，突触数也减少，使信息不能顺利通过。所以为了增强记忆，就要经常用脑，就像经常要进行体育锻炼一样，进行头脑锻炼。经常进行记忆训练如何进行记忆训练？拥有超常记忆力的小习惯1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。拥有超常记忆力的小习惯2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。拥有超常记忆力的小习惯3、戴上耳机上下楼梯。拥有超常记忆力的小习惯5、到餐馆点没吃过的菜。拥有超常记忆力的小习惯6、左手端茶杯。拥有超常记忆力的小习惯7、听不同类型的歌。拥有超常记忆力的小习惯9、在陌生的地方散步。拥有超常记忆力的小习惯10、每天吃点甜食。拥有超常记忆力的小习惯13、每天快走20分钟。拥有超常记忆力的小习惯14、一天十次“手指操”。拥有超常记忆力的小习惯15、每季度学一项新运动。拥有超常记忆力的小习惯16、记录成功的事。拥有超常记忆力的小习惯17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。拥有超常记忆力的小习惯18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。拥有超常记忆力的小习惯19、站在对方的立场看问题。拥有超常记忆力的小习惯20、每周给自己半小时的无聊时间。拥有超常记忆力的小习惯