孕妇需要的护理知识

孕妇需要的护理知识

“十月怀胎，一朝分娩”，妊娠对于每一名孕妇而言，意义非凡。孕期对孕妇身体、心理、饮食、生活等各项精细化护理，不仅关系到孕妇的身体状态，更关系到胎儿的生命健康。一直以来，许多孕妇朋友们都对孕期的自我健康护理知识与技巧不太了解。基于此，本文从医学专业视角出发，提供一些孕期实用的护理知识，为您和您的胎儿生命健康保驾护航！一、身体护理身体护理是孕妇自我护理的第一大任务。身体护理的内容较多，包括隐私部位卫生护理、皮肤护理、自数胎动、保持大便通畅等等。其中，隐私部位护理，要避免刺激乳头及抚摸腹部以下，以免诱发宫缩；注意保持阴部干燥、清洁，孕期孕妇阴道分泌物会增多，应勤换内裤、勤清洗阴部位置，保证阴部卫生，必要情况下，可以使用卫生巾，避免白带增多出现各种卫生困扰；若发现阴道出血，哪怕是少量的，也应立即前往医院就诊，及时查明原因。皮肤护理上，每日坚持饭前、饭后洗手，洗澡要在配偶的陪同下进行，使用温水，避免冷水、热水对身体刺激·，尤其是对腹部位置的刺激。准妈妈们于妊娠28周开始，直至临产，每天早、中、晚平静状态下取舒适体位，各测胎动1小时，每小时胎动应不小于3次，反映胎儿情况良好。保持大便通畅，每日饮水2000~3000ML，多吃蔬菜水果，少吃油炸、高脂肪食物等，避免便秘情况出现。二、饮食护理饮食护理，对于孕妇而言极为重要。科学合理的饮食，不仅能够提高孕妇的机体免疫力，还有利于胎儿的健康。食物推荐上，孕期宜吃高n-3不饱和脂肪酸、高卵磷脂、高硒、高碘、高维生素C、高维生素D、高蛋白质、高钙、高铁食物，比如：全麦制品，包括麦片粥、全麦面包等；奶、豆制品，建议孕妇每日摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶既可满足需求；富含维生素C、叶酸、纤维的温性水果；瘦肉、干果、蔬菜等。饮食上，慎吃这几种食物：芦荟、螃蟹、薏米、马齿苋、杏子与杏仁、甲鱼、辣椒、花椒、八角、桂皮、五香粉等食物，同时，要避免食用高脂肪、高糖分、高盐分食物，更要避免食用不新鲜、发芽、未煮熟的食物，避免含酒精的饮品和零食，如：白酒、红酒、鸡尾酒、酒心巧克力等等。尤其是一些高血压、高血糖、高血脂的孕妇，更要做到一日三餐规律与科学饮食，保证膳食计划合理性。如：一些高血糖患者，对含糖食物进行科学的摄入，在保证胎儿摄入葡萄糖的基础上，最大程度控制孕妇的血糖指标。三、睡眠护理睡眠护理是最基础的自我护理，也是影响孕妇身体健康、胎儿生命健康的护理事项。尤其是目前互联网技术发展，许多青年人都有熬夜玩手机、看剧、打游戏的习惯，对于孕妇而言，要坚决避免熬夜情况出现。建议孕妇朋友，可以给自己制定一个生物钟，每日22：30前入睡，尽量睡到自然醒，保证每天睡眠达到7.5~8小时。根据自身情况，可以安排每日30分钟午休时间，应避免午休时间过长，影响夜晚正常休息。对于一些本身有失眠情况的孕妇朋友，可以通过精神放松的方式促进睡眠，比如：医学研究发现，失眠患者每日上床后，可以放松全身，闭眼自由想象自己双手浮起浮沉，从而促进睡意到来。另外，睡眠环境也极为重要，睡眠前应保证室内无灯亮，周围无杂音，避免周围环境影响睡眠质量。此外，保持正确睡姿，采取左侧卧，是孕妇的正确睡姿，也可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足。四、日常运动孕妇朋友在孕期应尽量的保持适量运动，避免长期卧床、长时间坐姿。但是，日常运动要避免剧烈运动项目，以柔和、小幅度、有氧运动为主。比如：户外散步，散步是最有效、最适合孕妇的一种运动，选择户外散步时，尽量以公园、游园、宽阔的操场为主，应当在家属或朋友陪伴下进行，防止散步时出现意外碰撞、磕碰、绊倒等情况；打太极，孕妇可以在家，每日打几组太极拳，以柔和的运动方式，促进身体放松，活动四肢，促进身体血液循环，有利于自身和胎儿的健康；孕妇瑜伽，选择专门针对孕妇的瑜伽运动，但是，注意运动时的身体幅度、周围环境、运动时长，避免危险动作出现。五、心理护理我国《医学正传》中指出：人的五脏六腑运行情况与人的情绪直接关联，中医学中有情志致病损伤五脏一说。其中，情志就是人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，也称之为七情。“七情”会影响孕妇体内的激素水平、精神状态、思维意志等，孕妇要避免惊吓、愤怒、悲痛等极端情绪的发生，避免个人情绪波动会胎儿造成影响。那么，对于孕妇而言，如何做到心理护理、情感支持呢？需要孕妇及其家属共同重视。比如：对于孕妇，生活中一切以自己身体健康、胎儿健康为重，尽量让自己处于一个安静、自由、舒适的环境，可以听听歌、看看电视、与家人聊聊天等，保证自己的情绪稳定。又如，对于孕妇家属，要对孕妇保持认真、诚恳、积极的态度，在日常生活中，通过与孕妇沟通，了解她们的想法，为她们