缓解心理压力专家讲座

别了，灰色心灵风暴——怎样缓解心灵压力组员：王蓉、许依雯、周思杭、王雨青、

郑潘雯、傅月方涵缓解心理压力专家讲座第1页认识心理压力心理压力身体压力压力“普通感冒”不耐烦，急躁，焦虑，易怒，睡眠品质差，易失眠，健康指数显著下滑，情绪易沮丧，低落，人际关系不友好。天使与魔鬼结合体有压力才有动力，极好精神享受心理上伤害生理上伤害身心疾病缓解心理压力专家讲座第2页过重心理压力是造成心理危机其中一个罪魁祸首心理压力是由个体在生活适应过程中一个身心担心状态，源因为环境要求与本身应对能力不平衡而来。压力与心理健康是显著正相关缓解心理压力专家讲座第3页简单了解压力

适当压力有主动作用“生于忧患，死于安乐”“忧劳能够兴国，逸豫能够亡身”“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”缓解心理压力专家讲座第4页彻底摆脱了压力就是——死亡一个关于蝉蜕真实故事

人生第一份礼品是什么？缓解心理压力专家讲座第5页过重压力给人们带来痛苦心理症状生理症状行为症状缓解心理压力专家讲座第6页

心理症状：焦虑、担心、迷惑、急躁情绪敏感、轻易激怒情感压抑人际交流效率降低厌倦工作，对工作含有过分不满情绪、工作效能低下注意力分散、自信心降低、缺乏自发性和创造性缓解心理压力专家讲座第7页

生理症状：心率加紧、血压升高、心脏疾病肠胃失调（如溃疡）、消化道疾病身体疲劳头痛、失眠、肌肉担心、流汗量增加呼吸道疾病癌症死亡缓解心理压力专家讲座第8页

行为症状：上课效率低下、走神过分饮食造成肥胖（逃避）、厌食（恐惧）冒险行为增加与家人、同事、朋友关系恶化自杀缓解心理压力专家讲座第9页从认知层面减压

辩证相正确思维习惯相对论——凡事有利弊，塞翁失马，福祸相倚不患得患失顺境时冷静，逆境时自信主动等候矛盾不停转化——变是必定.ppt发展结果可预测缓解心理压力专家讲座第10页

练就正向思维习惯缓解心理压力专家讲座第11页分享带来喜悦缓解心理压力专家讲座第12页天无绝人之路缓解心理压力专家讲座第13页弱者并不会经常处于下风缓解心理压力专家讲座第14页合作带来惊喜缓解心理压力专家讲座第15页是恐惧还是自信缓解心理压力专家讲座第16页是颓废还是放松缓解心理压力专家讲座第17页是两小无猜还是大逆不道缓解心理压力专家讲座第18页他骑是什么车？保时捷！缓解心理压力专家讲座第19页养成换位思索思维习惯

“我”位置对方位置换位勇气和能力缓解心理压力专家讲座第20页减压技巧及练习

尽可能降低压力源认识自己（能力、长短、性格等）说“不”艺术拒绝艺术.doc退一步处世策略缓解心理压力专家讲座第21页改变现实状况有些压力来自恶劣硬环境——改进不良环境有些压力来自一成不变单调乏味软环境——改变现实状况缓解心理压力专家讲座第22页建立巩固完善“担心——放松”机制

观赏音乐放松主动运动放松放松操放松呼吸放松音乐7.mp3音乐1音乐2合理宣泄放松发泄小游戏专注兴趣放松投入游戏放松现场游戏1现场游戏2缓解心理压力专家讲座第23页自我娱乐放松幽默小故事、笑话、搞怪视频、开心图片给女教师30个健康提议缓解心理压力专家讲座第24页经常保持微笑缓解心理压力专家讲座第25页愉快和各种人相处缓解心理压力专家讲座第26页经常出来呼吸新鲜空气缓解心理压力专家讲座第27页知道休闲度假猫才是好猫缓解心理压力专家讲座第28页其它减压方法胡思乱想减压冲凉房减压充分睡眠减压与亲友倾诉减压向两个减压鼻祖学习自我暗示减压缓解心理压力专家讲座第29页放松之余不忘自我激励听听励志歌曲相信自己2.wma明日英雄.wma阳光总在风雨后.rm看看励志电影读读励志故事缓解心理压力专家讲座第30页减压六字秘诀减移泄忘化迎缓解心理压力专家讲座第31页结束语（引用）

压力是调味佐料。适量可使一道菜美味大增，太少食之无味，太多难以下咽。

压力是提琴弦，它需要适当张力。若弦张力太紧，则琴弦断；太松，则琴弦不可能奏出美妙音乐。

缓解心理压力专家讲座第32页

尽管过量压力带来许多消极影响，不过适度压力却是进步原动力，能够使自己在任何角色饰演中处于备战状态，激发潜能。

不论在人生舞台上饰演何种角