菜花怎么做好吃又减肥：十种刮油食物越吃越瘦VIP

第第页菜花怎么做好吃又减肥：十种刮油食物越吃越瘦菜花是大多数朋友在平时的时候都有吃过的一道美食，菜花中含有丰富的维生素和膳食纤维，在做菜花的时候首先需要准备一些猪瘦肉，还有鸡蛋，还有就是一些蔬菜沙拉或者是豆干等等，在制作的时候需要准备的就是菜花。

1，把菜花和木耳洗干净，然后放入沸水中焯一下，这时候就会看到菜花变软变色，就可以捞出来控净水。

2，把菜花洗干净，沥干水分，然后切成段备用。然后把木耳放入到锅里面，加入适量的清水，用大火烧开后，转小火炖30分钟。

3，把菜花和红烧肉片一起装进去，然后把切好的青菜放进去煮，这时候就可以把切好的菜花放进去了，然后等到菜花熟透的时候，就可以把切好的菜花放进去了，然后就可以把切成块的菜花放进去，然后就可以把切好的菜花放入到锅里，煮15分钟就可以了。

菜花的热量不高，营养价值高，而且菜花的热量也不高，所以吃多了还是有可能会长胖的。

十种刮油食物越吃越瘦

1、小米

小米含水分较多，可补充体内水分，并可防止脂肪在皮下形成。小米中的纤维素含量高，可肠胃，减少脂肪在体内的存积，具有减肥的效果。小米粥熬至黏稠，饭前喝，能养胃护胃，帮助消化，清淡的小米粥更适合减肥人士。

2、西红柿

西红柿是含有茄红素比较多的蔬果，茄红素具有抗氧化能力，能够清除体内自由基，帮助排毒瘦身，西红柿里面还有丰富的番茄红素和膳食纤维，有助于降低血脂，帮助瘦身，西红柿里的膳食纤维能够促进胃肠。

3、玉米

玉米属于粗纤维食物，有助于促进肠，帮助瘦身；玉米里面还含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃消化，帮助减肥，玉米的热量也很低，能够帮助消耗掉体内的脂肪；此外，玉米里面含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助降低身体胆固醇，还能够帮助降低血脂。

4、红薯

红薯含有较多的纤维素和果胶，能有效促进肠，帮助排便，红薯里面还含有丰富的抗氧化剂，有助于抗衰老，保护皮肤，红薯里面含有丰富的纤维素，能够帮助排出身体内毒素，还能帮助清理血管，预防动脉硬化。

5、海带

海带富含胶原蛋白，可帮助排出体内堆积的重金属及毒素，帮助消化；海带还富含碘、钙等矿物质，能够帮助促进甲状腺功能，预防甲状腺肿大，帮助减脂。

6、苹果

苹果含有丰富的果胶，纤维素，有助排出体内毒素，帮助瘦身；苹果里面还有丰富的果胶和膳食纤维，能够帮助体内的垃圾，促进消化，有助减脂。

减肥晚上可以吃花菜吗

1、减肥期间，晚上不可以吃花菜。花菜中的膳食纤维含量很高，能起到润肠通便的功效，而晚上的时候人的肠胃比较疲劳，肠胃也不是很好，吃花菜能起到很好的缓解作用。

2、减肥期间，晚上吃花菜能减肥。晚上吃花菜能起到清肠的作用，但是不要多食，一天食用的量不要超过50g，以免引起身体不适。

菜花减肥餐怎么做

菜花减肥餐的做法：

1、先把白菜花洗干净，把白菜花放进开水里焯一会，再用清水洗干净。

2、菜花切成小块，放入碗里备用。

3、把鸡蛋打散。

4、锅里放油，油烧热，放入菜花，炒到菜花软。

5、再倒入鸡蛋和菜花，一起炒。

菜花减肥餐怎么做

主料：白菜花150g、猪肉250g、青椒200g、蒜2瓣、淀粉(玉米)5克、盐少许、鸡精1克、植物油适量、葱少许

做法：

1、猪肉剁碎