健康教育主题班会专家讲座

145班主题班会健康生活健康教育主题班会专家讲座第1页

（一）

身体健康这个世界最脆弱是生命，身体健康，很主要。

健康教育主题班会专家讲座第2页21世纪是步入健康生命科学时代，伴随工业化、城市化、机械化进步程度加紧，人类运动越来越少，大自然生态平衡不停遭到破坏，环境污染日趋严重，当代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人增多。半健康人百分比加大主要原因就是严重缺氧，对当代人健康情况初步分析为：75%人属于半健康，20%属于健康，5%属于真正病人。从提供信息上，同学们有何感想？健康教育主题班会专家讲座第3页体育锻炼十二种好处1、锻炼最好健脑运动2、排除有毒物质

3、消除综合疲劳4、增强体质，改进身体形态5、能够美容美肤6、调整自信心

7、改进人际关系8、有利于提升创造力

9、调整心理情况10、提升工作效率

11、抗衰老，减缓功效退化12、恢复优良品质

生命在于运动健康教育主题班会专家讲座第4页测测你饮食习惯健康吗？1、以下哪个小吃既营养又低脂？（）A.椒盐饼干B.苹果C.干爆米花D.以上都是2、保持健康饮食习惯关键所在是（）A.多样化、不挑食B.平衡C.适量D.以上都是3、你应该天天多吃以下事物（）A.面包、面条、馒头及米饭等谷物B.蔬菜C.水果D.牛奶、酸奶和奶酪E.肉禽鱼豆蛋及干果类4、以下哪些饮料属于纯天然保健饮料<多项选择>()A.统一鲜橙多B.百事可乐C.农夫果园D.酷儿E.雪碧

ADAACD健康教育主题班会专家讲座第5页不吃早餐危害性

1、对大脑危害。虽说脑组织重量只占人体重2－3%，但脑血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长久如此，势必影响脑重量和形态发育。健康教育主题班会专家讲座第6页2、对消化系统危害。正常情况下，头天晚上吃食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃内各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液正常功效就会遭到破坏，很轻易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。健康教育主题班会专家讲座第7页3、造成动脉硬化且更易造成肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐。这种做法毫无科学道理。人体对热量需求是有标准，不吃早餐，势必加大中、晚餐进食量。而晚餐后普通运动量较小，更轻易造成脂肪积累而造成肥胖。另外，长久不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，造成血管硬化。健康教育主题班会专家讲座第8页4：让你反应迟钝：早饭是大脑活动能量之源，假如没有进食早餐，体内无法供给足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。5：慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

6：肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是轻易造成胃炎、胃溃疡。健康教育主题班会专家讲座第9页7：便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长久可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。8：会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗是碳水化合物和蛋白质，最终消耗才是脂肪，所以不要认为不吃早饭会有利于脂肪消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。营养学家们证实，早餐是每个人一天中最不轻易转变成脂肪一餐。假如天天不吃早餐只会让午餐吃得更多。所以早餐很主要，早餐、午餐和晚餐百分比最好是3∶2∶1，这么子就能让你在一天内所吃精华在体力最旺盛时间内消耗掉。

健康教育主题班会专家讲座第10页张嘉芷教授介绍说，现在很多冷饮都是靠食品添加剂加工而成，尤其是各种食用胶和色素、香精，吃下去以后不但不能为人体提供营养，还会干扰体内正常物质代谢。冷饮对肠胃危害很大，会造成肠胃突然收缩，引发急性肠胃炎，假如是女性伤害就会愈加大，对子宫产生刺激，即使不是经期也会影响正常月经时间（尤其是大量冷饮），长久下去身体各方面功效更轻易衰老。碳酸饮料确实对身体没好处，除去蔗糖之外，充气“碳酸饮料”中几乎不含营养素，所以，它们被营养学家列入“垃圾食品”范围。听说国外都拿它刷马桶，因为酸能去除碱性污垢，还有就是它还能影响消化，使人骨质疏松，易造成肾结石等。所以，年轻人应该少喝碳酸一类饮料，尽管它很解渴。喝冷饮、碳酸饮料危害健康教育主题班会专家讲座第11页吃泡面危害方便面营养单一，长久食用有害健康。方便面主要成份是碳水化合物以及少许味精、食盐和其它调味品，人体所必需七种营养物质———蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素所含较少。方便面营养绝大部分为淀粉，蛋白质和脂肪分别仅为8％、5％。据相关营养学家调查证实，在长久食用方便面人当中，有60％人营养不良，54％人患有缺铁性贫血，23％人患核黄素缺乏症，16％人缺锌，2％人因缺乏维生素A而患各种眼病。长久食用方便面会使体内营养缺乏，造成口角生疮、大便干结、视力含糊、皮肤干燥等等。因为少吃新鲜蔬菜，造成体内碱酸度失调，肠胃功效紊乱，消化能力下降而使肠胃病侵害身体。健康教育主题班会专家讲座第12页食盐：一包方便面含盐6克，而我们天天食盐摄取量是8克左右，所以，方便面含盐量显著偏高，吃盐过多易患高血压，且损害肾脏。磷酸盐能够改进方便面味道。不过，人体摄磷过多，会使体内钙无法充分利用，轻易引发骨折、牙齿脱落和骨骼变形。油脂：方便面都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保留期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，它积存于血管或其它器官中，加速人老化速度，并引发动脉硬化，易造成脑溢血、心脏病、肾病等。包装桶：教授指出，桶装方便面一次性发泡塑料餐具不但在严重污染空气、土地、水，而且用开水冲泡时，假如温度到达65摄氏度以上，它有害物质就会渗透食品中，从而对人肝脏、肾脏、生殖系统、中枢神经系统造成损害。

健康教育主题班会专家讲座第13页

（二）

心理健康

你用什么态度去对待世界，你就会得到什么样世界健康教育主题班会专家讲座第14页讨论：你在以下这些方面是怎样做?1、你在碰到问题时是否气馁丧气、急躁不安？2、你是否勇于接收艰巨任务，勇于接收学习和生活挑战？3、你在失败时是否消极失望？4、当老师或家长错怪你时，你是否会大吵大闹？5、当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？6、假如你在学校挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？7、你感到自己虽善意待人，却经常得不到好报吗？

心理健康几个标准：1、智力正常。2、情绪稳定，心境愉快。3、反应适度，行动有序。4、乐于交往，人际关系友好。5、自我意识良好，个性品质健康。

健康教育主题班会专家讲座第15页A、天天早上对自己说：“我很棒！我爱你语文、数学、英语……B、独立完成作业，碰到问题时要开动脑筋，认真思索，查阅相关资料。假如经过努力仍做不出来，再向老师、家长、同学讨教，并搞清思绪，方便举一反三。C、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原因，找出问题根本之所在，彻底搞清它。D、在你因表现主动上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，不要怒发冲冠或心情郁闷。E、碰到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留余地大一点，做到“游刃有余”。F、经过屡次挫折后你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力是能够实现目标。G、把自己发挥抗挫折能力事情统计下来，以此激励自己做得更加好。为了提升自己抗挫折能力，同学们最好能按以下提醒去做一做：健康教育主题班会专家讲座第16页我们中小学生常见几个心理疾病:任性、以自我为中心、注意力不集中、侵犯行为、说脏话、逃学、偷窃、说谎、厌学、敏感多疑、依赖、报复、享受、性心理异常、自卑、自杀、强迫神经症、精神分裂。怎样远离这些心理疾病呢？最健康心里状态：主动乐观心理状态。所以我们要保持一颗主动向上心。总之：要想成为一个真正人，关键在于培养我们健康人格，而健康人格关键就是自信，就是心理健康。心理健康人能充分发挥自己最大潜能，能妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间相互关系。健康教育主题班会专家讲座第17页案例1：

听说在推销员中流传着这么一个小故事，两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望地说：“这些人都习惯打赤脚，怎么能买我们皮鞋呢！于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分：“这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大很呀”。于是想方设法，向非洲人推销自己皮鞋，最终发了大财，这就是心态造成天壤之别。

请问同学们你怎么对待这个问题？健康教育主题班会专家讲座第18页

案例2：龙哈迪是美国历史上最伟大教练之一，在皮尔博士所写一本小说《热忱——它能为你做什么？》一文中这么叙述：

龙哈迪在达绿湾时候，他面对着一支屡遭败绩而失去战斗力球队，他站在他们面前，静静地看着他们，过了一段很长时间，他以缄默但很有力量声音说：各位，我就要有一支伟大球队了，我们要战无不胜，听到了没有！你们要学习防守，你们要学习奔跑，你们要学习拦截，你们要进攻，你们要胜过同你们反抗球队，听到了没有？

怎样做到呢？他继续说：你们要相信我，你们要热衷我方法，一切秘诀都在这里（他敲着自己印堂），从此以后，我要你们只想这件事，队员们全都从椅子上站立了起来，并记下了自己感觉，以为自己热血沸腾，雄心万丈，那一年他们打赢了七十场球，成为区冠军、全国冠军、世界冠军。

一个球队根本转变，不只是球员辛劳学习、技巧和对运动喜爱，更主要是有了热忱才造成了这种不一样结果，我想对同学们讲，每一个伟大人都产生于平凡，我也想让你们记住三件事：你责任、你使命、你追求！

健康教育主题班会专家讲座第19页

（三）社会适应能力

交际一大诀窍就是主动。好人缘好口碑，往往助你事业更上一个台阶。健康教育主题班会专家讲座第20页同学们在家里与父母存不存在“小型”代沟问题？那是不是主要因为与父母缺乏沟通关系呢？那么你们认为存在这么情况是因为何呢?父母与自己观念不一样，没有共同语言？还是自己要求稍稍高了点呢？假如是那样话，有什么好方法能够处理吗？你怎样对待与异性交往？健康教育主题班会专家讲座第21页

一名妇女发觉三位蓄着花白胡子老者坐在家门口。她不认识他们，就说：“我不知道你们是什么人，但各位可能饿了，请进来吃些东西吧。”三位老者问道：“男主人在家吗？”她回答：“不在，他出去了。”老者们答到：“那我们不能进去。”黄昏时分，妻子在丈夫到家后向他讲述了所发生事。丈夫说：“快去告诉他们我在家，请他们进来。”

妻子出去请三位老者进屋。但他们说：“我们不一起进屋。”其中一位老者指着身旁两位解释：“这位名字是财富，那位叫成功，而我名字是健康。”接着，他又说：“现在回去和你丈夫讨论一下，看你们愿意我们当中哪一个进去。”妻子回去将此话告诉了丈夫。丈夫说：“我们让财富进来吧，这么我们就能够黄金满屋啦！”妻子却不一样意：“亲爱，我们还是请成功进来更妙！”他们女儿在一旁倾听。她提议：“请健康进来不好吗？这么一来我们一家人身体健康，就能够幸福地享受生活、享受人生了！”丈夫对妻子说：“听我们女儿吧。去请健康进屋做客。”妻子出去问三位老者：“敢问哪位是健康？请进来做客。”健康起身向她家走去，另外两人也站起身来，紧随其后。妻子吃惊地问财富和成功：“我只邀请了健康。为何两位也随同而来？”两位老者道：“健康走到什么地方我们就会陪同他到什么地方，因为我们根本离不开他，假如你没请他进来，我们两个不论是谁进来，很快就会失去活力和生命，所以，我们在哪里都会和他在一起！”最终，我要说：“人生幸福之一，是保持了你健康。”

将健康带回家

健康教育主题班会专家讲座第22页温馨小贴士原国际医学联合会主席普罗科教授研究发觉经常