美容营养学医学宣教专家讲座

倾国倾城美容营养学医学宣教专家讲座第1页沉鱼落燕,闭月羞花美容营养学医学宣教专家讲座第2页烽火戏诸侯美容营养学医学宣教专家讲座第3页当代美女美容营养学医学宣教专家讲座第4页美容当代意义礼仪精神面貌表达个性象征沟通和交流先导美容营养学医学宣教专家讲座第5页美容营养学定义经过营养调理，预防、治疗机体营养不足或过剩，研究平衡膳食以及怎样补充生长发育所需营养素，使容貌、体形到达健康美，延缓衰老，从而延年益寿，并促进人生命活力、美感一门交叉学科。美容营养学医学宣教专家讲座第6页美容正确认识美,首先要自信不要盲目整形掌握适当标准美容营养学医学宣教专家讲座第7页课程内容提要基础知识篇美肤篇美体篇美容与疾病美容营养学医学宣教专家讲座第8页基础知识篇美容营养学医学宣教专家讲座第9页美容与营养关系健康是美容前提

∮各种营养素对美容作用

∮食物对美容作用美容营养学医学宣教专家讲座第10页健康定义健康：身体与自然环境和社会环境动态平衡是一个在躯体上、精神上和社会上完满状态。

特点：（1）能够正常生活，参加生产劳动；（2）自我感觉良好；（3）对各种环境有调整和适应能力；（4）身体功效运转正常。美容营养学医学宣教专家讲座第11页世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康四大基石：

合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡美容营养学医学宣教专家讲座第12页营养不良对人体各阶段美容影响儿童期---骨骼发育青春期---第二性征发育，身高发育成年后---体形保持，疾病产生美容营养学医学宣教专家讲座第13页美容营养学医学宣教专家讲座第14页营养素对美容作用膳食结构和量对美容影响蛋白质脂肪糖类维生素矿物质美容营养学医学宣教专家讲座第15页膳食结构：指膳食食物组成。世界各国膳食结构可分三种模式：第一个是以欧美发达国家为代表“三高一低”膳食模式；第二种是以亚、非、拉发展中国家为代表；第三种是以日本为代表，是当前较为合理膳食模式。我国居民中同时存在着发展中国家营养不足和发达国家营养过剩两类问题。

美容营养学医学宣教专家讲座第16页美容营养学医学宣教专家讲座第17页中国居民平衡膳食宝塔油脂类25-30克,盐6克奶类及奶制品300克豆类及坚果30-50克畜禽肉类50-75克鱼虾类50-100克蛋类25-50克蔬菜类300-500克水果类200-400克谷类薯类及杂豆250-400克水1200毫升美容营养学医学宣教专家讲座第18页饮食营养摄入消耗平衡健康美容营养学医学宣教专家讲座第19页讨论一会儿~美容营养学医学宣教专家讲座第20页水主要作用水占机体比重大2/3；新生儿3/4；肌肉与脂肪水生理功效溶质系统；代谢组分；排泄系统水对皮肤弹性作用皮肤含水量占人体总水量18-20%美容营养学医学宣教专家讲座第21页皮肤被誉为“人体水库”，只有当人体拥有了充分水份，皮肤才会显得嫩滑、细腻、丰满，担心而富有弹性。美容营养学医学宣教专家讲座第22页蛋白质

不不过组成肌肤组织最主要基本物质，而且是组成各种酶类、抗体和一些激素主要成份。有促进肌肤生长发育，加紧创伤修复作用；对细胞形成，皮肤再生，头发与指甲健康都非常重要。碳水化合物:又称为糖类，是人体新陈代谢主要能源。美容营养学医学宣教专家讲座第23页维生素A

有维持皮肤组织细胞生理功效，使皮肤柔软、细腻、光滑功效。

缺乏时，汗腺和皮脂腺萎缩、功效减退、皮肤干燥、易生成皱纹、有鳞片样脱落。美容营养学医学宣教专家讲座第24页B族维生素

参加人体蛋白质、脂肪和糖代谢，可使皮肤娇嫩，富有光泽和弹性，减退色素，抑制炎症。VB1、VB2有使皮肤光滑、展平皱纹、消除斑点、调整皮脂腺分泌作用,维生素B族缺乏则造成皮脂腺分泌异常。VB1缺乏，皮肤干燥、易生皱纹；VB2缺乏可发生口角炎；VB6缺乏会发生脂溢性皮炎。美容营养学医学宣教专家讲座第25页维生素C

又称抗坏血酸，是一个活性极强还原物质，有增加皮肤弹性，增强抵抗力及减轻皮肤色素从容作用。对胶原组织合成有很大关系，对皮肤柔软程度起决定作用。VC又是一种抗氧化剂，有抑制黑色素作用。缺乏VC时，皮肤会出现血管变脆，皮下紫斑、色素从容等。美容营养学医学宣教专家讲座第26页维生素E

含有抗氧化作用，可促进和增强VA作用，并与VC起到协同作用，增强皮肤抗病能力，对胶原纤维和弹性纤维有修复作用，改进皮肤弹性，促进血液循环，使皮肤毛发、指甲光滑滋润，舒展皱纹、消除色斑、延缓衰老。缺乏时会使皮肤干燥、粗糙，加速衰老。美容营养学医学宣教专家讲座第27页食物对美容作用食物美容保健:指在当代营养学和中医基本理论指导下，利用食物或在食物中加入药食两用天然动植物(X)，制成膳食，日常食用到达防病治病、美容保健、延缓衰老方法。美容营养学医学宣教专家讲座第28页食药两用物品名单按笔划次序排列丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小蓟、山药、山楂、马齿苋、乌梢蛇、乌梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆、白扁豆花、龙眼肉（桂圆）、决明子、百合、肉豆蔻、肉桂、余甘子、佛手、杏仁（甜、苦）、沙棘、牡蛎、芡实、花椒、赤小豆、阿胶、鸡内金、麦芽、昆布、枣（大枣、酸枣、黑枣）、罗汉果、郁李仁、金银花、青果、鱼腥草、姜（生姜、干姜）、枳椇子、枸杞子、栀子、砂仁、胖大海、茯苓、香橼、香薷、桃仁、桑叶、桑椹、桔红、桔梗、益智仁、荷叶、莱菔子、莲子、高良姜、淡竹叶、淡豆豉、菊花、菊苣、黄芥子、黄精、紫苏、紫苏籽、葛根、黑芝麻、黑胡椒、槐米、槐花、蒲公英、蜂蜜、榧子、酸枣仁、鲜白茅根、鲜芦根、蝮蛇、橘皮、薄荷、薏苡仁、薤白、覆盆子、藿香。

美容营养学医学宣教专家讲座第29页内服法:“三个不一样”不一样年纪、不一样体质需要，选择不一样食物或药膳，针对性地补充所需营养素，增加外部器官活力，从而到达美容保健效果。举例：常食牛乳、豆制品可使肌肤润泽，皮肤光滑细腻；黑木耳、黑芝麻、首乌等则有乌发之功；常饮茶，食黄瓜、豆芽菜等能消脂减肥。

美容营养学医学宣教专家讲座第30页外使用方法：是依据需要将食物制成不一样制剂或直接作用于体表皮肤，举例：如以牛乳洗面、蛋清敷面、黄瓜片贴面等可润肤白面，去皱，增加皮肤弹性，起到美容保健功效。美容营养学医学宣教专家讲座第31页美肤篇美肤篇美容营养学医学宣教专家讲座第32页美肤篇皮肤结构皮肤损伤和修复皮肤衰老男性和女性皮肤差异皮肤保养皮肤问题发生和处理美容营养学医学宣教专家讲座第33页1、皮肤组织学结构美容营养学医学宣教专家讲座第34页美容营养学医学宣教专家讲座第35页美容营养学医学宣教专家讲座第36页2、皮肤功效皮肤是一个多功效器官:保护、感觉、吸收、分泌与排泄、代谢、调整体温、免疫稳定皮肤还是一个审美器官美容营养学医学宣教专家讲座第37页3、皮肤基本要素

肤色、光泽质地、细腻、

滋润、活力、耐老

美容营养学医学宣教专家讲座第38页4、影响皮肤正常性状原因

皮脂膜：皮脂和汗液乳化。皮肤酸碱性：pH4.5-6.5皮肤性状：油、干、中、混合皮肤敏感性美容营养学医学宣教专家讲座第39页5、皮肤衰老原因造成皮肤老化最主要原因为遗传和过量日光紫外线。空气、水源、噪声、森林等生活环境、社会环境、职业与劳动环境、医疗保健、运动、生活规律、烟酒等生活习惯和膳食营养情况都会影响皮肤衰老进程。风沙、严寒和酷热刺激会使皮肤老化。有害粉尘、污浊空调气体、香烟烟雾也会加速老化。

美容营养学医学宣教专家讲座第40页内在生理原因1．遗传这是造成皮肤衰老根本原因，是由DNA决定，油性皮肤比干性皮肤不轻易出现皱纹，衰老相对迟缓。美容营养学医学宣教专家讲座第41页2．神经-内分泌系统调控着各个生理器官之间协调性。普通人生理功效在25～28岁到达高峰以后，伴随年纪增加逐步衰退，所以老化是一个自然生理过程。美容营养学医学宣教专家讲座第42页3．真皮厚度皮肤真皮厚人比真皮薄人衰老得慢。男性真皮普通比女性真皮要厚一些，所以男性皮肤普通比女性皮肤衰老得要慢。眼睑部皮肤较薄，皮肤衰老往往从这一部位开始。美容营养学医学宣教专家讲座第43页外在原因1．过量紫外线照射紫外线能穿透到真皮深层，过量紫外线照射可破坏真皮弹性纤维和胶原纤维，使纤维变性断裂，从而造成皮肤松弛，出现皱纹。美容营养学医学宣教专家讲座第44页美容营养学医学宣教专家讲座第45页美容营养学医学宣教专家讲座第46页2．皮肤毛孔阻塞因为毛孔经常受到死亡细胞阻塞，影响新陈代谢是造成皮肤衰老另一外在主要原因。普通整个更新过程大约需要2个月。正常情况下，这些死皮将以污垢形式脱落。死亡皮肤细胞没有及时脱落让位给新生细胞，影响新陈代谢。表皮角质层自然润泽因子和皮肤表面水脂乳化物降低，水合能力降低，使皮肤处于干燥状态美容营养学医学宣教专家讲座第47页6、皮肤衰老组织学改变

表皮衰老皮肤表皮层改变表现为表皮与真皮交界平坦，真皮乳头突入表皮变浅降低。细胞间连接疏松，角质层通透性增高，含水量降低，同时衰老皮肤组织表皮角质层自然润泽因子和皮肤表面水脂乳化物降低，使水合能力降低，皮肤处于干燥状态，故皮肤变粗、干燥。美容营养学医学宣教专家讲座第48页真皮真皮结构改变是皮肤老化主要原因。真皮厚度变薄，密度降低，真皮内非血管区和非细胞区对应增多。皮肤张力显著下降。老化皮肤血管相对降低，在真皮乳头层，垂直毛细血管也降低。因为皮肤血管降低，皮肤微循环减弱，调整温度功效减弱。另外，真皮内透明质酸和硫酸盐类降低，改变了皮肤黏滞度，影响皮肤去除物质能力。美容营养学医学宣教专家讲座第49页皮肤从属器皮脂腺和毛囊结构改变不大，少数有皱缩。光镜下汗腺排列紊乱，汗腺数量降低，分泌细胞萎缩，皮脂腺尽管在数目上不变或尚可能增加，但分泌皮脂功效减弱，皮脂分泌降低。因为汗液和皮脂分泌不足，加以角质层水合能力减弱，造成皮肤干燥、粗糙。美容营养学医学宣教专家讲座第50页色素和黑素细胞抵抗自由基损伤能力下降过氧化物歧化酶(SOD)及谷氨酸过氧化物酶活性降低，皮肤中过氧化脂质和变性蛋白沉积，形成脂褐质。美容营养学医学宣教专家讲座第51页皮肤血管和神经真皮乳头层血管降低30％左右。真皮浅层毛细血管和小静脉扩张。皮肤神经解剖学改变较小，皮肤感觉功效减退，痛阈提升。美容营养学医学宣教专家讲座第52页免疫功效皮肤免疫系统是由朗格汉斯细胞、组织巨噬细胞、T细胞、角朊细胞、肥大细胞、中性粘细胞及血管内皮细胞组成。前5种细胞随年老而数目降低，并发生功效障碍。美容营养学医学宣教专家讲座第53页7、皮肤衰老表现皮肤色素改变面部皱纹分类美容营养学医学宣教专家讲座第54页肌肉收缩、皮肤松弛及地心引力是形成皱纹三个主要原因。一、体位性皱纹：如颈部皱纹，为了颈部能自由活动，此处皮肤会较为充裕、自然形成一些皱纹，甚至刚出生就有。加重皱纹才是皮肤老化象征。

美容营养学医学宣教专家讲座第55页二、动力性皱纹面部表情肌与皮肤相附着，表情肌收缩，皮肤在与表情肌垂直方向上就会形成皱纹，即动力性皱纹。早期只有表情肌收缩，皱纹才出现，以后，表情肌不收缩，动力性皱纹亦不消失。

美容营养学医学宣教专家讲座第56页三、重力性皱纹40岁以后，因为皮肤、肌肉松弛，在中里作用下，会逐步下垂、局部折叠，形成重力性皱纹。常见如眼袋、老年性上睑皮肤松垂、双下颌等。美容营养学医学宣教专家讲座第57页1．色素减退性损害

①老年性白斑：45岁后，在胸背、四肢等部位出现米粒到绿豆大小圆形白斑，稍凹陷，无自觉症状。②特发性点状色素降低症：直径2～6mm圆形或多角形白色斑，多分布于四肢等暴露部位。病变随年纪增大而增加。美容营养学医学宣教专家讲座第58页③星状自发性假疤：多因长久日光暴晒，在身体暴露部位出现星状或线状白色瘢痕样损害。④正常老化白发：研究表明，毛囊黑素细胞伴随年长而降低是和表皮黑素细胞降低平行。美容营养学医学宣教专家讲座第59页2．色素增加性损害

①老年性黑斑或称日光性黑斑，为发生于身体任何部位尤其是暴露部位皮肤棕色或褐色小色素从容斑，表面光滑，边缘整齐，排列密集但不融合，无自觉症状。美容营养学医学宣教专家讲座第60页②脂溢性角化病：为发生于面部、头皮、躯干和上肢境界清楚褐色小斑，表面略呈乳头瘤状，渐渐增大，表面可形成一层油脂性厚痂，色素从容显著时可呈黑色。③皮肤异色病：红棕色网状色素从容，伴有毛细血管扩张和萎缩。化装品中光敏物质和日晒可能是主要致病原因，但年纪和性别提醒发病还可能与内分泌紊乱相关。美容营养学医学宣教专家讲座第61页8、皮肤衰老预防丰富胶原蛋白：食品包含猪、鸡、鸭、鹅、鱼皮，猪、牛、羊蹄筋，以及甲鱼、乌龟甲板、裙边，鸡鸭爪和翅膀等硫酸软骨素：在鱼翅、鲑鱼头、鸡、鲨鱼以及其它小鱼软骨蛋白质、维生素美容营养学医学宣教专家讲座第62页1．精神愉快、胸襟豁达，是保持人体青春活力所不可缺乏条件。良好睡眠、开阔心胸、平和心态对皮肤有利。2．养成良好生活饮食习惯不吸烟、不饮烈酒、饮食起居均要有规律，确保充分睡眠。科学合理饮食习惯和营养搭配对延缓衰老起着不可忽略作用。美容营养学医学宣教专家讲座第63页3．考究卫生、增强体质注意养生老年人经常是“童颜鹤发”，而衰弱有慢性病老人会皮黄骨瘦、面皱萎靡，全身衰弱又会促使皮肤衰老。美容营养学医学宣教专家讲座第64页防止不良外界原因(1)要预防长时间强烈阳光暴晒，户外活动必要时在暴露皮肤上涂防晒膏。(2)冬天洗澡次数不宜过多，不宜使用过热水洗面和洗澡，也不宜用碱性太大香皂；浴后平时可使用面脂或护肤膏润泽皮肤。美容营养学医学宣教专家讲座第65页(3)不宜用过烫热水洗头，吹发或烫发温度也不宜过高，且次数不宜过勤。(4)护肤膏(霜)要尽可能使用新鲜当年产品。(5)加强皮肤清洁卫生。如经常洗澡、梳头和面部按摩等，可加强皮肤抵抗力，促进皮肤血液循环和营养，延缓皮肤衰老。美容营养学医学宣教专家讲座第66页皮肤损伤和愈合1、皮肤创伤愈合类型

取决于损伤程度及有没有感染及异物

1）一期愈合

如手术切口

2）二期愈合美容营养学医学宣教专家讲座第67页2、创伤愈合基本过程(1)伤口早期改变(炎症期)表现为微血管扩张充血和血管通透性升高、浆液渗出和白细胞游走到受创部位，局部表现为红肿热痛和功效障碍。美容营养学医学宣教专家讲座第68页(2)增生期1）伤口收缩伤口收缩是因为伤口边缘增生肌成纤维细胞不停牵拉而引发，而与胶原纤维合成无关。同时，机体分泌5-羟色胺、血管担心素和去甲肾上腺素能促进伤口收缩，而糖皮质激素和平滑肌收缩拮抗剂则能抑制伤口收缩。美容营养学医学宣教专家讲座第69页2）肉芽组织增生和瘢痕形成普通从伤后第3天开始，从创面底部和边缘生成肉芽组织，不停地填平伤口。毛细血管生长、伤口内成纤维细胞合成胶原、局部瘢痕形成、抗张力强度增加。美容营养学医学宣教专家讲座第70页(3)重塑期肉芽组织向瘢痕组织转化。其包含：①浅层上皮细胞趋向成熟。②成纤维细胞转为静止状态纤维细胞。③胶原合成和分解趋于平衡。④胶原纤维排列有一定方向性。⑤胶原不停更新，I型胶原含量逐步增加。⑥规律微血管系统。⑦细胞外基质分布逐步趋于合理。⑧局部组织张力强度逐步恢复。临床上常见愈合后数月内瘢痕增生，随时间推移而瘢痕增生逐步减轻现象反应了组织重塑过程。

美容营养学医学宣教专家讲座第71页3、瘢痕形成过程创伤修复愈合瘢痕形成瘢痕增生稳定减退瘢痕成熟静止(老化)

美容营养学医学宣教专家讲座第72页4、瘢痕分类和临床表现生理性瘢痕。病理性瘢痕包含增生性瘢痕、瘢痕疙瘩和萎缩性瘢痕。

美容营养学医学宣教专家讲座第73页美容营养学医学宣教专家讲座第74页5、营养素与创面愈合伤口愈合过程中需要营养食物有：1．高蛋白、高糖膳食。2．富含胶原食物。3．各种富含微生物和矿物质食物美容营养学医学宣教专家讲座第75页①富含铜食物：瘦肉、肝、水产、虾米、豆类、白菜、小麦、粗粮、杏仁、核桃等。②富含锌食物：虾皮、紫菜、猪肝、芝麻、黄豆、带鱼等。美容营养学医学宣教专家讲座第76页③富含铁食物：动物肝、心、肾，全血，蛋黄，瘦肉类，鱼类为首选，其它有绿叶菜、水果、干果、海带、木耳、红糖等。④富含钙食物：鱼松、虾皮、虾米、干豆、豆制品等。⑤富含维生素A食物：植物性食物、动物性食物。⑥富含维生素C食物：新鲜水果。美容营养学医学宣教专家讲座第77页6、营养与瘢痕应忌酒和辛辣等刺激性食物锌、铁、铜、锰是氧自由基去除剂极主要组成部分，它们局部含量降低势必会严重影响局部组织内氧自由基去除。

美容营养学医学宣教专家讲座第78页男性和女性皮肤差异从皮肤结构角度:男性皮肤比女性皮肤厚男性皮肤毛孔数目多且粗大，体毛多;女性皮肤细嫩，较薄，体毛少，毛孔数少。男性皮肤含色素较多，肤色偏暗;女性皮肤含色素少，白中透红。男性皮肤角质层厚，因为雄激素作用，皮脂腺分泌旺盛，汗腺发达;而女性皮肤角质层薄，易受损伤，皮脂腺数量少，分泌油脂少，出汗相对较少。

美容营养学医学宣教专家讲座第79页因为女性皮肤薄而细嫩，色素含量少，故而对外界抵抗能力较低，较轻易受到伤害，如物理原因及日晒。男性皮肤在抵抗外界原因侵袭上含有优越性，但男性皮肤因为皮脂腺发达、角质层厚、接触污尘机会多，皮肤毛孔皮脂腺口易致堵塞，造成细菌感染，形成粉刺，进而遗留小疤痕。美容营养学医学宣教专家讲座第80页男性在护肤时应注意洁面，去除过厚角质层，洁面时多以中性香皂和温水，定时使用磨砂膏去死皮，润肤品用油性小。男性皮肤适时按摩可增加皮肤柔软和弹性好方法。男性皮肤对蒸气浴面有良好反应。它可使皮质腺、毛孔开大，软化角质，有利于去除阻塞毛孔和皮脂腺污垢，对于预防和治疗粉刺，增加皮肤柔软度有良好作用。美容营养学医学宣教专家讲座第81页皮肤保养首先认识你皮肤美容营养学医学宣教专家讲座第82页肌肤测试1、你皮肤外观怎样？

A、毛孔细致但缺乏光泽

B、比较细腻，但鼻头稍有油光及黑头出现

C、毛孔粗大、有黑头，泛油光2、你皮肤触感怎样？

A、全脸触感细腻，柔软

B、两颊触感光滑细腻，鼻头稍油腻

C、全脸触感油腻3、你化彩妆后通常会？

A、皮肤有浮粉现象，妆面不服帖

B、皮肤吸粉很好，T区比较容积脱妆

C、皮肤吸粉速度快，轻易脱妆

美容营养学医学宣教专家讲座第83页4、你皮肤轻易产生粉刺吗？

A、不，从来没有

B、是，有时候

C、是，经常发生5、你洗完脸皮肤通常会

A、很快产生紧绷感B、稍微有紧绷感

C、不会紧绷感6、你脸部会出现起皮现象吗？

A、经常出现B、天气尤其干时两颊有时会出现

C、从不美容营养学医学宣教专家讲座第84页7、你皮肤现实状况怎样？A、相当紧致，有弹性B、有一点松弛C、非常松弛8、你脸部皱纹情况？A、基本上没有，眼角稍有幼纹B、眼角有细纹C、额头有细纹出现，眼角，嘴角皱纹较显著9、你面霜通常给你什么感觉？A、不够滋润，有时还是以为干燥B、还好，没什么尤其感觉C、不太愿意涂，喜欢清爽一些感觉

美容营养学医学宣教专家讲座第85页10、你以为你皮肤应该怎样改进？A、保湿，因为比较干燥B、两颊保湿，T区最好能去去油光、黑头C、清爽，因为太油了

计分规则：选A得1分，选B得3分，选C得5分，最终将分数加总。

美容营养学医学宣教专家讲座第86页测试结果

10—15分干性皮肤

15—35分混合性皮肤

35—50分油性皮肤

美容营养学医学宣教专家讲座第87页干性皮肤1、内因方面，与先天性皮脂腺活动力弱、后天性皮脂腺和汗腺活动衰退、维生素A缺乏、偏吃少脂肪食物、相关激素分泌降低、皮肤血液循环及营养不良、疲劳等相关。

2、外因方面，与烈日曝晒、寒风吹袭、皮肤不洁、乱用化装品以及洗脸或洗澡次数过多等相关。

美容营养学医学宣教专家讲座第88页干性缺水皮肤多见于35岁以后及老年人，与汗腺功效减退、皮肤营养不良、缺乏维生素A、饮水量不足等原因相关。风吹、日晒也可引发皮肤缺水。干性缺油皮肤多见于年轻人，因为皮脂分泌量少，不能滋润皮肤；或护肤方法不妥，惯用碱性大香皂洗脸，造成皮肤缺油。皮肤缺油常伴有皮肤缺水。

美容营养学医学宣教专家讲座第89页干性皮肤特点皮脂分泌少，皮肤干燥，缺乏光泽，并轻易产生皱纹。轻易受到外界物理性、化学性原因和紫外线与粉尘等影响，发生过敏反应。外观上显得比较细腻，毛孔不显著，无油腻感，故给人以清洁、美观感觉。不易生痤疮，且附着力强，化装后不易掉妆。但干性皮肤经不起外界刺激，如风吹日晒等，受刺激后皮肤潮红，甚至灼痛。轻易老化起皱纹，尤其是在眼前、嘴角处最易生皱纹。

美容营养学医学宣教专家讲座第90页饮食调理干性皮肤人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。在秋冬干燥季节，要格外注意保养，补充水分，多喝水，选取油脂含量高护肤霜，预防皮肤干燥脱屑，延缓皮肤衰老。饮食方面要多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜。

美容营养学医学宣教专家讲座第91页混合性皮肤混合性皮肤兼有油性皮肤和干性皮肤两种特点，在面部T区（额、鼻、口、下颌）呈油性，其余部位呈干性。混合性皮肤多见于25-35岁之间人。我国大部分人都属于这类皮肤。美容营养学医学宣教专家讲座第92页护肤标准1.脸部中间“T”字部位需要抑制皮脂分泌，从而使皮肤清爽不泛油光；

2.两颊、颧骨等干燥部位需要补充水分；

3.在早、晚清洁脸部时，中间部位需要加强清洁。

美容营养学医学宣教专家讲座第93页油性皮肤油性皮肤是指油脂分泌旺盛、额头、鼻翼有油光、毛孔粗大、触摸有黑头、皮质厚硬不光滑、外观暗黄，皮肤偏碱性，弹性较佳，不易衰老。皮肤易吸收紫外线。美容营养学医学宣教专家讲座第94页油性皮肤显著特征皮脂分泌旺盛，多数人肤色偏深，毛孔粗大、皮肤油腻光亮，甚至能够出现桔皮样外观，其PH值在5.6-6.6之间，很轻易粘附灰尘和污物，引发皮肤感染与痤疮等。常见于青春发育期年轻人。美容营养学医学宣教专家讲座第95页饮食调理饮食上最好多项选择取含有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、白菜、莲藕、西瓜、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热及油脂多