心身和谐健康基石

心身和谐健康基石心身和谐健康基石第1页WHO健康定义1948年世界卫生组织（WHO）成立时，给人类健康下了一个含有权威性定义：“健康不但仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态”。心身和谐健康基石第2页融洽,调和“和而不一样”、事物对立统一，即含有差异性不一样事物结合、统一、共存遵照事物发展客观规律，追求人与自然友好友好是指对自然和人类社会改变、发展规律认识，是大家所追求美好事物和处事价值观、方法论友好是什么心身和谐健康基石第3页心身医学(psychosomaticmedicine)心身医学是一门综合性医学学科，它从生物—心理一社会医学模式立场观点出发，硕士理、心理和社会原因在健康与疾病中相互关系，以及参加影响疾病发生、发展作用。心身和谐健康基石第4页世界卫生组织心理健康标准智力正常；善于协调与控制情绪；含有较强意志品质；人际关系友好；能够能动地适应和改进现实环境；保持人格完整与健康；心理行为符合年纪特征。心身和谐健康基石第5页心理健康状态分布情况人心理健康状态分布类似一个枣核，大多数人都处于中间位置，相对没有心理疾病。不过只有顶端所代表才是真正健康个体，这是心理健康水平最优点。心理学教授认为普通心理健康水平人，假如不向更高水平发展，其生活是不可能体验到富有、幸福和丰富多彩。能够断言，一切财富都始于健康心理。许多人一生并不缺乏才华、能力和机会，却总与成就和财富擦肩而过，其根本原因就在于还不具备健康成熟个性和心理拥有健康人才是最幸福。而心理健康尤为幸福之本。身体疾病并不可怕，许多身患绝症人，正因为拥有健康心理，反而在生命最终时刻焕发光彩心身和谐健康基石第6页心身活动统一性心身活动是统—不可分。“心”是主要占支配地位一个方面，身是隶属被支配另首先。二者相互影响，相互依从，相互转化，作为整体对外界反应并适应外界环境心身和谐健康基石第7页

精神障碍

心理卫生问题

精神健康

mentaldisorder

mentalhealthproblems

mentalhealth精神心理健康为幸福之本。身体疾病并不可怕,许多身患绝症人，正因为拥有健康心理，反而在生命最终时刻焕发光采。心身和谐健康基石第8页心身疾病特征1.发病原因与情绪障碍相关。2.大多与某种特殊性格类型相关。3.发病率有显著性别差异。4.同一患者能够有几个疾病同时存在或交替发生。5.经常有相同或类似家族史。6.病程往往有缓解和复发倾向心身和谐健康基石第9页影响心理健康原因身体方面原因：如先天脑发育不全；先天和后天造成身体残疾；身体器官，尤其是脑发生病变等，都会影响心理健康心理（意识）方面原因：如人认知模式；情绪与情感控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康行为方面原因：人行为总是会得到来自外界环境和内心评价，而这种评价反过来又会影响人内心，进而影响人心理健康环境方面原因：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康心身和谐健康基石第10页

心理行为反射机制社会应激

心身和谐健康基石第11页心身统一性①脑是调控机体全部生理活动中枢，脑损伤时首先表现为躯体生理障碍，另方面也表现为心理障碍。②任一外界刺激在引发生理活动改变同时，也出现心理改变，心身同时反应以适应外界。③心理活动能影响生理活动；反之，生理活动也能影响心理活动。不过，人是从事社会活动高级动物，心理活动尤其丰富、复杂而多变，精神支配躯体。④从心身整体性观点出发，医生必须认识健康是心身活动和环境协调平衡结果，疾病是失调结果心身和谐健康基石第12页情绪对生理功效影响英国学者发觉，丧偶后其血中T淋巴细胞数量、B淋巴细胞数量均降低，免疫力低下，易发生各种病症。Keller(1981)报道，电击大鼠尾部造成心理应激动物模型，可显著抑制血中淋巴细胞对植物血凝素(PHA)反应、T淋巴细胞转化机能也受抑制，降低鼠免疫力。Temoshock(1982)以振动动物笼子方法造成动物担心、恐惧，发觉这种动物较对照动物轻易发生黑色素细胞瘤。心身和谐健康基石第13页情绪—脑功效活动背景脑功效活动包含人认知、记忆、学习、执行、意志等一系列复杂心理过程。正性情绪促进脑功效潜能发挥。相反负性情绪抑制脑功效正常发挥。心身和谐健康基石第14页抑郁对脑功效影响抑郁症患者常可无原因地突然变得疲乏无力（这种全身无力感，只有肝炎患者有类似体会），自觉懒散无能，甚至连简单日常生活、或做家务亦懒于应付。一位一向勤劳工作人，病后会感到上班是一个负担，一个压力，畏惧工作。较严重抑郁症患者，精神活动异常迟钝，不过绝大多数患者外表粗看无异常表现。通常患本病以后动作降低，行为不敏、思维迟钝、构思困难、记忆力下降、注意力难以集中、了解力和脑功效显著减退。心身和谐健康基石第15页

挫折心理小说有位青年画家想努力提升自己画技,画出人人喜爱画,于是他把自己认为最满意一幅作品拿到市场上,旁边放了一只笔,请观赏者把不足之处指点出来。晚上回家后，青年画家发觉，画上几乎全部地方都标满了指责记号。这个结果对青年画家打击太大了，他开始怀疑自己到底有没有绘画才能。从此，他萎靡不振，最终决定放弃绘画。以后他有幸碰到一位老画家，这位老画家把青年画家另一幅作品拿到市场上，旁边放了一只笔，请观赏者把优异之处指点出来。到了晚上画面上几乎全部地方都标满了赞赏记号，那位已经放弃绘画青年画家受到鼓舞，重新那起了画笔，最终成为有名画家。心身和谐健康基石第16页

乐观心态小说爱迪生他在寻找适合做灯丝材料试验过程中，做了1200次试验，失败了1200次，就是找不到一个能耐高温又经久耐用好材料。这是他人对他说：“你已经失败了1200次了，还要试验吗？”爱迪生回答说：“不，我并没有失败，我已经发觉了有1200种材料不适合做灯丝。”正是他这种主动乐观态度激励他去取得最终成功。心身和谐健康基石第17页

消极心理小说有一位搬运工人意外地被锁在一个冷库车厢里，他清楚地意识到自己是在冷库车厢里，假如出不去，就会被冻死。不到20个小时，冷库车厢被打开时人已经死了。医生证实是冻死。可是，大家仔细观察了车厢，发觉冷气开关并没有被打开，通风装置工作正常。但那位工人确实死了，因为他确信：在冷冻情况下是不能活命。心身和谐健康基石第18页

死囚试验美国著名心理学家马丁·加德纳曾做过一个著名试验：让死囚躺在床上，带上眼罩，告之将以放血方式执行死刑。然后用木片在他手腕上划一下，接着把事先准备好一个水龙头打开，让它向床下一个容器滴水，伴伴随由快到慢滴水节奏，结果那个死囚昏了过去。基于这个试验，它极力反对把实情告诉癌症患者，他认为癌症患者80%是被吓死，20%才是真正死。他用事实告诉大家，精神才是生命真正脊梁，一旦从精神上催垮一个人，那么这个人生命也就变形了。心身和谐健康基石第19页躯体性焦虑常见症状心血管症状：心前区疼痛或心悸、胸闷、气急、心律失常、血压升高。中枢神经系统症状：头晕、视力含糊、耳鸣、入睡困难、多梦或易惊醒。自主神经及内分泌功效紊乱症状：恶心、呕吐、腹泻、出汗、尿频、吞咽梗塞感、胃部不适、阳痿、早泄、月经不调。心身和谐健康基石第20页

日常生活中，情绪压力经常造成疾病产生，甚至突然死亡。在各种压力中，情绪压力“杀伤力”最大。对于每个人来说，压力是防止不了，但情绪和态度是能够改变。

下面介绍几个常见消除情绪压力方法。消除情绪压力方法心身和谐健康基石第21页

当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋挚友去聚餐一次，或去观赏一部电影，或散步转移注意力。心身和谐健康基石第22页写“压力自传”。把自己所遭遇压力，用日志、自传体、诗歌等形式方式统计下来，自己保留，供以后参考心身和谐健康基石第23页不要将全部重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。

心身和谐健康基石第24页