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大学生心理危机大学生心理危机第1页一、认识心理危机●危机概念●危机种类●危机三要素●危机特征大学生心理危机第2页1、危机概述

危机是大家面对主要生活目标妨碍时产生一个状态。这里妨碍是指在一定时间内，使用常规处理方法不能处理问题。这里状态是一段时间解体和混乱，在此期间可能有屡次失败处理问题尝试。大学生心理危机第3页2、危机种类●发展性危机●境遇性危机●存在性危机大学生心理危机第4页（1）发展性危机发展性危机是指在人正常成长和发展过程中，急剧改变或转变所造成异样反应。对大学生来说，新生入学不适应、大学毕业没有适当工作、考试不及格、不喜欢所学专业、没有被评上…

…都可能造成发展性危机。大学生心理危机第5页（2）境遇性危机当出现罕见或超常事件，且个人无法预测和控制时出现危机称为境遇性危机。如：交通意外、被绑架、被强奸、失恋、突然疾病和死亡等都能够造成境遇性危机。大学生心理危机第6页（3）存在性危机存在性危机是指伴伴随主要人生问题，如关于人生目标、责任、独立性、自由和承诺等出现内部冲突和焦虑。大学生心理危机第7页（1）危机事件1）大学每一个阶段都见面临不一样压力。●大一阶段：适应新校园生活。●大二、三阶段：情感、交往、学习等。●大四阶段：就业、考研等人生重大选择、面对社会环境压力等。

大学生心理危机第8页2）大学生压力主要起源●环境●人际关系●专业发展●经济●对重大丧失●恋爱和失恋

●与“自我”相关问题

大学生心理危机第9页练习：●给自己定位找到自己在群体中位置；●写下你为自己选择这个位置理由；●分享：归属、认同和尊重需要是否满足大学生心理危机第10页（2）心理原因

危机状态程度与发生事件强度之间不一定成正比。它取决于当事人对于事件认识、应对能力情况、以往经历和个性等等。大学生心理危机第11页

危机事件当然必要，但个体应对危机能力（良好心理素质）愈加主要，它既决定了危机大小，又决定了个体对危机程度。大学生心理危机第12页

物竞天择适者生存大学生心理危机第13页（3）应激反应

危机事件并不主要，主要是应对。面对威胁和挑战，需要个体付出较大努力才能进行适应性反应；或这种反应超出了个体所能承受适应能力，就会引发心理、生理平衡失调即担心反应状态出现。大学生心理危机第14页1）情绪2）情绪智力３)压力应对大学生心理危机第15页1）情绪（1）情绪定义是个体对客观事物态度体验及对应行为反应。它由主观体验、外部表现和生理唤醒三种成份组成。这三个别只有同时发生才能组成一个完整情绪体验过程。它是由内而外一致性真实表现。（佯装、压抑和测谎仪）大学生心理危机第16页●喜怒哀乐悲恐惧、焦虑、抑郁等。●心情愉悦、怒火冲天、欣喜若狂、悲痛欲绝、百感交集(情绪程度以及与理性关系）。●喜笑颜开、手舞足蹈、眉头紧锁、怒目而视、摩拳擦掌狗急跳墙、目瞪口呆。●呼吸急促、心跳加紧、肌肉担心、四肢发抖、脸色发白（红）、声音颤动、瞳孔变大。

大学生心理危机第17页（２）情绪与心境心境是比较持久、相对稳定一个情绪状态，是先前情绪整合结果，是情绪底色，是影响个体看待事物情绪色彩。良好心境则充满好感、与人为善、以物为美；心境恶劣，挑剔、不满和敌意。大学生心理危机第18页（３）情绪特征

●情绪两极性

●情绪动力性

●情绪非理性

●情绪过程性

●情绪转换性

大学生心理危机第19页（４）情绪生理表现

情绪经过生理表现来表示自己被压抑负性情绪此压力缓解彼压力出现。

情绪连续状态下出现生理紊乱乃致身心疾病。它们是一类疾病发生、发展和转归等与心理社会原因亲密相关一类躯体疾病，在心理应激后起病，情绪影响下恶化。常见身心疾病有：大学生心理危机第20页●胃肠系统：消化性溃疡、结肠炎、便秘、腹泻、烧心。●呼吸系统：支气管哮喘、过分换气、慢性呃逆。●心血管疾病：高血压、心动过速、偏头痛、雷诺氏病、心绞痛、心肌梗塞。●内分泌疾病：甲亢、甲减、糖尿病等。●皮肤：荨麻疹湿疹、牛皮廯、皮肤瘙痒症（夜间、腿部和外阴）●生殖泌尿：阳痿、阴冷、性交障碍、排尿困难等。●肌肉骨骼：痛性痉挛（颈、肩、腰、腿和头部肌肉担心和疼痛）、关节炎●其它：性变态反应、进食障碍、睡眠障碍、口腔溃疡、咽部异物、美尼尔氏、原发性青光眼等等。大学生心理危机第21页（1）敏锐觉察情绪（2）认同接纳情绪（3）表示情绪：（4）理性认知（5）活在当下（6）其它

大学生心理危机第22页3）应对危机或压力耐力大学生心理危机第23页耐力测试1、碰到令人担心事：

A：无法着手工作0分

B：照干不误2分

C：二者之间1分大学生心理危机第24页2、碰到讨厌对象时：

A：感情用事，无法应对0分

B：控制感情，应付自如2分

C：二者之间1分大学生心理危机第25页3、失败时：

A：再不想干0分

B：努力寻找成功机会2分

C：二者之间1分大学生心理危机第26页4、学习进展不顺利时：

A：焦躁万分，无法思索0分

B：能够冷静地想方法2分

C：二者之间1分大学生心理危机第27页5、学习中感到疲劳时：

A：脑子不好使了0分

B：能够继续坚持2分

C：二者之间1分大学生心理危机第28页6、学习条件恶劣时：

A：无法学好0分

B：克服困难、创造条件2分

C：二者之间1分大学生心理危机第29页7、感到绝望时：

A：不想再干工作了0分

B：能够振奋精神2分

C：二者之间1分大学生心理危机第30页8、碰到难题时：

A：失去信心0分

B：开动脑筋2分

C：二者之间1分大学生心理危机第31页9、接收极难完成任务时：

A：顶了回去0分

B：千方百计干好2分

C：二者之间1分大学生心理危机第32页10、困难落到自己头上时：

A：嫌恶之极0分

B：努力克服2分

C：二者之间1分大学生心理危机第33页耐力测试总分：●17分以上，说明你有较强耐冲击能力●10—16分，说明你对一些特定应激源抵抗力水平微弱。●7分以下，说明你对应激源耐冲击能力差，当前压力水平高。大学生心理危机第34页3）应对危机、压力模式大学生心理危机第35页狐狸小说

盛夏酷暑，一群口干舌燥狐狸来到一棵葡萄架下。一串串晶莹剔透葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。第一只狐狸跳了几次摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。

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第二个狐狸跳了几次仍吃不到，找遍四面，没有任何工具能够利用，笑了笑说：“这里葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。大学生心理危机第37页

第四个狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。第五个狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义！”于是找个树藤上吊了。大学生心理危机第38页

第六只狐狸吃不到便破口大骂，被路人一棒子了却性命。第七个狐狸抱着“我得不到东西也决不让别人得到”阴暗心理，一把火把葡萄园烧了。第八个狐狸因为吃不到葡萄而气极发疯蓬头垢面，口中念念有词“吃葡萄不吐葡萄皮”。

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假如你碰到类似情况，你会选择哪种应对方式？以上答案仅供参考。大学生心理危机第40页

另外几只狐狸来到一个更高葡萄架下，经过友好协商利用叠罗汉方式，结果共享皆大欢喜。大学生心理危机第41页二、应对心理危机1、健康心理素质2、良好人际关系3、有效支持系统大学生心理危机第42页三、发觉心理危机1、有意识观察2、高同理认同3、最有效帮助大学生心理危机第43页1、有意识观察●事件、时间●情绪、认知、行为、生活、药品●危机信号等。大学生心理危机第44页1）事件●长久承受较大心理压力●人际关系●经济问题●突然、重大丧失●慢性躯体疾病

●酒精或药品滥用

大学生心理危机第45页2）压力征兆●头痛、肌肉疼痛●判断力、注意力、记忆力、创造力下降、健忘、犹豫不决●负性想法、消极厌世、沮丧、消沉、焦虑、忧虑、担心●心悸、不能放松、出汗增加●睡眠受干扰、噩梦、梦魇●恶心、消化不良、食欲改变、●生活乐趣降低、社交孤独、动机缺乏、疲乏、自信心下降●酒精或药品滥用

大学生心理危机第46页3）危机信号●任何行为转变；

●抑郁沮丧；

●无助无用感觉；

●酒精药品作用增加；

●曾经有长久难以治愈疾病；●自杀和行动等。

大学生心理危机第47页●收藏药品，或者处处看病；

●掩饰沮丧；

●离群；

●做临别安排；

●长久睡眠障碍；

●自杀和行动等。

大学生心理危机第48页2、高同理认同●个体都希望被人接纳和了解，在群体中有价值有尊严。●每个人都有被倾听需要。●聆听、接纳和了解是建立和维持关系法宝。大学生心理危机第49页

聽●大学生心理危机第50页1）聆听●知道聆听，能够体谅同伴感受，你会发觉同伴会以为自己被了解而心情变好。●知道聆听，不但能够促进彼此关系，还能提升自己价值感。●聆听比倾诉更难。

大学生心理危机第51页2）聆听三部曲●感觉第一。●表示自己同理心。●提议第三。防止“意见先于感觉”

大学生心理危机第52页3）同理三要素●站在对方立场去了解。

●了解造成如此情形心理逻辑。

●把设身处地了解让对方知道。

大学生心理危机第53页同理≠了解同理≠同情同理≠只重视感受同理≠认同和赞同对方行为和看法大学生心理危机第54页4）空杯心有三个杯子，第一个杯子是倒扣着第二个杯口朝上但有内容物，第三个杯内空空杯口朝上。现在往三个杯里加水，结果会是：

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每个杯子就如咱们接纳他人、接纳外界心。我感悟：

大学生心理危机第56页3、最有效支持系统●家庭组员●老师●同学朋友●学校心理危机工作者大学生心理危机第57页要有目标和追求大学生心理危机第58页经常保持微笑

大学生心理危机第59页学会和他人一块分享喜悦大学生心理危机第60页乐于助人大学生心理危机第61页保持自己一颗童心大学生心理危机第62页学会和各种人愉快相处大学生心理危机第63页保持幽默感

大学生心理危机第64页要关爱他人大学生心理危机第65页学会宽恕他人大学生心理危机第66页有几个知心朋友大学生心理危机第67页常和他人保持合作从中取得乐趣大学生心理危机第68页最好能够有点男欢女爱大学生心理危机第69