养生知识专题知识讲座

养生知识专题知识讲座养生知识专题知识讲座第1页每日健身法：梳头36下每日两次；每次洗脸按摩耳朵20次以上;多多搓手有利心脏;多多按摩腹部防治全部慢性病;坚持小便时咬紧牙齿一辈子不生牙病;睡前和早起搓左右脚心各80下;练做金鸡独立(闭眼单脚独立)各１分钟以上。养生知识专题知识讲座第2页养生知识专题知识讲座第3页养生知识专题知识讲座第4页养生知识专题知识讲座第5页十指连心养生知识专题知识讲座第6页养生知识专题知识讲座第7页养生知识专题知识讲座第8页病从口入、寒从脚起！养生知识专题知识讲座第9页养生知识专题知识讲座第10页养生知识专题知识讲座第11页经穴歌决：腰背委中求，肚腹三里留；头顶寻列缺，面口合谷收；酸痛取阿氏，（酸痛处）胸肋内关谋。养生知识专题知识讲座第12页一、穴位：脾经（脾土）-位置：拇指桡侧面。

操作：①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根

直推。约推100～300次。

②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。约推100～300次。主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。手部常见穴位按摩方法(附图解)----五脏相对五行养生知识专题知识讲座第13页二、穴位：肺经（肺金）-位置：无名指掌面。

操作：

①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。

②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。主治：发烧,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.养生知识专题知识讲座第14页三、穴位：肾经（肾水）-位置：小指掌面。

操作：

①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。

②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。养生知识专题知识讲座第15页四、穴位：肝经（肝木）-

位置：食指掌面。

操作：

①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。

②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等养生知识专题知识讲座第16页五、穴位：心经（心火）-位置：中指掌面。

操作：

①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。

②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。

主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。养生知识专题知识讲座第17页以上是五脏相对于五行,不只是上面说患儿，我问询过中医，对应大人穴位是一样。随时都能够按摩！养生知识专题知识讲座第18页食疗与食补：冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方;天天几粒枣终生不觉老;营养粥－山药意米茨实粥;四只脚(猪牛羊)不如两只脚(鸡鸭鹅)-两只脚不如没有脚(鱼)-鱼不如虾;中老年每日十粒宁夏苟芪煮服补肾防治腰疼;天天一小勺黑芝麻补肾乌发消除老年斑;养生知识专题知识讲座第19页饮食：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑

一是、天天喝一袋牛奶；二是、二百五十克至三百克碳水化合物；三是、三分高蛋白（多吃鱼）；四是、有粗有细、平甜平咸、三四五顿，七八分饱；五是、500克蔬菜喝水果。红食：一天一个西红柿；黄食：维生素A、胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、香瓜、红辣椒、红黄色蔬菜；绿食：绿茶；白食：荞麦粉、燕麦片；黑食：黑木耳。养生知识专题知识讲座第20页运动：步行三个字，三、五、七三是:一次三公里30分钟以上；五是：每七天最少运动五次；七是：适量运动，年纪加心跳等于170。养生知识专题知识讲座第21页心态：养心八珍汤慈爱心一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常在、老实适量、贡献不拘、回报不求。

养心八珍汤有六大功效第一、老实做人；第二、认真做事；第三、贡献社会；第四、享受生活；第五、延年益寿；第六、消灾去祸。养生知识专题知