小学近视防控告家长书

小学近视防控告家长书尊敬的家长朋友：您好！为深入贯彻关于儿童青少年近视防控的系列重要指示精神，全面推动落实综合防控儿童青少年近视相关文件要求,为切实加强学生视力保护工作，请家长朋友认真阅读，承担相关职责，形成教育合力，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。一、家长要求家庭是孩子近视防控的第一道防线，家长是孩子健康成长的守护者。家长要做到：.树立正确观念孩子是全家的希望。要树立“一分预防胜过十分治疗”的防控意识，履行好孩子健康成长的监护职责，筑牢家庭第一道防线，为孩子呵护一片光明的未来。.努力以身作则主动了解科学用眼护眼知识，努力以身作则树立良好榜样，带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼行为习惯。尽量不在或少在孩子面前玩手机，不以看手机为奖励引导学生完成父母交代的事情。.减用电子屏幕严格控制孩子“过早、过度”使用电子产品，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。上网课时，要求孩子在观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺6米外物体20秒钟以上。.增加户外锻炼积极引导孩子每天坚持到户外活动或体育锻炼，协同学校，共同确保孩子每天接触户外自然光时间达2小时以上。.纠正读写姿势监督并随时纠正孩子不良的读写姿势，让孩子做到“一尺一拳一寸”（眼睛距书本一尺；胸前距桌边一拳；握笔手指距笔尖一寸），提醒孩子近距离读写时间不要超过40分钟。.优化视觉环境改善家庭视觉环境，使用色温可调、无频闪的LED读写作业台灯，保证孩子阅读书写时桌面平均照度达到300LUX以上，并摆放在写字手的对侧前方，晚上学习时同时打开室内屋顶灯。.调整桌椅高度根据“孩子坐于椅子上，大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则适时调整桌椅高度。.减轻课外负担合理安排孩子学习和锻炼身体的时间，配合学校切实减轻孩子课业负担，不参加或少参加课外学科类培训。.保障睡眠营养确保孩子睡眠充足。让孩子每天睡眠10小时。从小教导孩子不挑食、偏食，保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和油炸食品。.定期监测视力重视孩子早期视力保护，每年带孩子到专业防控机构进行1—2次视力健康状态检测、评估，做到早发现、早干预。如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，我会及时咨询、检查，绝不能拖延贻误。二、学生本人要求每个人都是自己健康的第一责任人。学生本人要做至U：树立正确理念主动掌握爱眼、护眼基本知识与技能，自主科学实施“视力健康管理”，我深知，近视可防、可控、不可逆，要预防近视的发生与发展。培养良好素养（1）在读书写字时，按“一尺、一拳、一寸”的要诀做到：眼睛与书本距离约一尺（33〜35厘米）、胸前与课桌距离约一拳（8-10厘米）、握笔的手指与笔尖距离约一寸（3厘米）。（2）不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。（3）每当近距离持续用眼40分钟后，要走出室外眺望远处，让眼睛休息10分钟。（4）每天睡眠时间要充足，小学每天10小时。（5）养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食偏食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。（6）使用电子产品时，每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。用电子产品学习30分钟后，休息远眺10分钟。（7）积极进行户外活动，每天接触户外阳光的时间达2小时以上。如果视力不好，会增加户外活动时间。（8）养成终身锻炼习惯，多参加体育运动，既锻炼身体，又有益于视力健康。每周参加中等强度体育活动3次以上，熟练掌握2-3项体育运动技能，认真完成每天和寒暑假体育作业。规范眼保健操（1）每天上下午会认真做好眼保健操，缓解眼睛疲劳。（2）做眼保健操时，会注意保持手部清洁卫生，做到穴位准确、节奏标准、手法正确、力度适当。.定期监测视力(1)平时会注意交替遮盖单眼自查视力，如感觉单眼或双眼视力发生明显变化时，及时告知家长和老师。(2)每学期配合学校做好视力检测，如因故未测，及时完成补测。如果发现自己的视力下降或眼睛不适，会及时到专业防控机构进一步检查。(3)每半年到专业机构检测视力、屈光状态和眼屈光发育情况，早期预警，早发现、早干预。.科学防控矫正(1)不盲目听信虚假违法近视防控产品广告宣传