青春期女性生理专家讲座

女性青春期生理变化特征及保健主讲人：青春期女性生理专家讲座第1页什么是青春期？青春期是指以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志首次有繁殖能力时期。青春期是指由儿童逐步发育成为成年人过渡时期。青春期是人体快速生长发育关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育高峰。青春期女性生理专家讲座第2页女性青春期生理改变对于女性，青春期是指从月经来潮到生殖器官逐步发育成熟时期。普通从13岁到18岁左右。

身体外形改变青春期三大改变生理机能增强

生殖器官发育成熟月经初潮——青春期开始标志青春期女性生理专家讲座第3页身体外形改变

身高体重身高突然增加是青春期到来主要特点，青春期女孩每年身高平均可增加9厘米，直至骨骺闭合不再长，约至18岁左右，身高可增加25厘米左右。体重每年可增加8-9千克。且体内皮下脂肪沉积增多、髋、臀部尤其显著，同时骨盆、髋部亦增宽，形成女性曲线柔和体态。这一系列体格形态改变，标志一个女孩逐步长成为一个少女。返回青春期女性生理专家讲座第4页生理机能增强身体各脏器功效趋向成熟。心脏重量增加至出生时10倍，心肌增厚，心肌纤维比童年时代显著增粗，张力增加，心搏出量显著增加，靠近成人标准。肺脏重量增加为出生时9倍，肺活量显著增加，10-13岁为1400毫升，14～15岁为-2500毫升，到20岁时可达4800毫升。呼吸功效日趋完善脑重量及容量改变不大，但在青春期，神经系统结构已靠近成年，思维活跃，对事物反应能力提升，分析能力、记忆能力增强。内分泌发育成熟，功效完备。肾上腺开始分泌雄激素，刺激毛发生长，出现阴毛、腋毛。返回青春期女性生理专家讲座第5页生殖器官发育成熟生殖系统发育成熟。婴儿出生后至8～9岁前，即使内外生殖器有男女之别，但因男女性腺功效皆处于被抑制状态，体内性激素浓度也皆十分低落，即使身高、体重增加很快，但无性别差异。进入青春期，机体下丘脑一垂体一卵巢系统形成。卵巢开始分泌雌激素及少许雄激素，排卵后分泌孕激素。卵巢第二性征第一性征内生殖器发育分泌性激素外生殖器发育返回青春期女性生理专家讲座第6页女性内生殖器

女孩进进青春期后，在性激素作用下内生殖器开始灵敏发育。阴道长度及宽度增加，阴道粘膜变厚，出现皱襞；子宫增大，尤其子宫体显著增大，使子宫体占子宫全长2/3；输卵管变粗，弯曲度降低；卵巢增大，皮质内有不一样发育阶段卵泡，使表面稍有不平。

返回青春期女性生理专家讲座第7页女性外生殖器女性外生殖器指生殖器官外露部分，又称外阴。包含阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、前庭、前庭大腺、前庭球、尿道口，阴道口和处女膜。女性在青春期时伴随卵巢发育与性激素分泌逐步增加，生殖器各部也有显著改变。外生殖器从幼稚型变为成人型，阴阜隆起，大阴唇变肥厚，小阴唇变大且有色素从容等。返回青春期女性生理专家讲座第8页第二性征第二性征:是指除生殖器官以外,女性所特有征象。在青春期时，女孩音调变高,乳房丰满而隆起,出现腋毛及阴毛,平均出现年纪在11岁左右(范围为9～12岁)。女孩第二性征逐步发育，主要表现在双侧乳房开始隆起，乳头逐步增大，色素逐步加深；外阴及腋窝部开始出现阴毛及腋毛，骨盆横径发育大于前后径发育,胸、肩部皮下脂肪更多,显现了女性特有体态。女孩第二性征从开始出现至发育完成，大约需4年时间(范围1.5～6年)。返回青春期女性生理专家讲座第9页初潮

女性月经初潮多在青春发育期出现，普通年纪为12～18岁。极少数少于10岁或迟于18岁才来月经。女性首次月经来潮被称为初潮，这是青春期开始最显著标志。女性为何会来月经呢？月经周期普通为28～30天，每次来潮经期为3～7天，出血量为30～60毫升。不过有些少女月经无规律时，有时2～3天来一次，有时一个月来2次，有甚至几个月不来,有出血量太多，有出血量太少。青春期月经不准是什么原因呢？青春期女性生理专家讲座第10页月经来潮原因？月经来潮与卵巢和子宫膜周期性改变相关。从青春期开始，卵巢内卵细胞陆续发育成熟并排出。与此同时卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宫内膜增厚和血管增生，为受精卵在子宫内发育创造条件。排出卵假如没有受精，卵巢雌激素和孕激素分泌会很快降低，引发子宫内膜组织坏死脱落，血管破裂出血。脱落子宫内膜碎片连同血液一起与由阴道排出，这就是月经。返回青春期女性生理专家讲座第11页青春期月经不准原因？青春期少女正处于性成熟期，下丘脑～垂体～卵巢轴功效还未完全发育成熟，开始来月经并不排卵，而只产生雌激素，使子宫内膜增生，但雌激素水平很低，又使子宫内膜停顿增生，而脱落出血，所以有少女月经来潮后要过数月再来，有时却表现为不规则出血，有时短时间闭经后又出血不止，这就是少女月经紊乱原因。经过一段调整时期，卵巢发育成熟，能有规律地排卵，才能建立起正常月经周期。另外情绪波动，运动量过大，工作学习担心，环境，气候改变，都能影响月经周期。每个少女月经周期都有自己规律，少数两个月行经一次甚至六个月行经一次，年年如此，也是正常，无须为此担扰。返回青春期女性生理专家讲座第12页女孩青春期保健

青春期月经期保健青春期乳房保健青春期会阴部保健青春期营养保健青春期少女要注意自我保健常识女孩生殖健康青春期女性生理专家讲座第13页月经期保健少女对首次阴道渗血往往会感到惊慌不安；当了解到是正常月经初潮后，又可能对怎样处理月经束手无策。所以，在少女初潮前有必要学习月经期卫生知识。保持外阴清洁保持乐观和稳定情绪适当控制运动量注意保暖注意饮食卫生，加强营养做好月经周期统计月经期保健原则青春期女性生理专家讲座第14页保持外阴清洁经惯用洁净温水冲洗外阴，防止经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这么可防止把肛门周围细菌带到外阴处。保持乐观和稳定情绪在月经期间，少女往往因身体一些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调整情绪，就能够减轻月经不适感觉，也能预防月经失调适当控制运动量月经期要注意休息，保持充分睡眠，以增强机体抵抗力。防止猛烈体育运动和重体力劳动。女同学若碰到月经期间上体育课，能够向老师说明情况，参加一些轻松运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。注意保暖月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要防止淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿地上坐。夏天不要喝过多冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，造成月经降低或突然停经，引发其它疾病。注意饮食卫生，加强营养月经期间可吃些轻易消化吸收食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，降低盆腔充血。做好月经周期统计经过统计可观察自己月经是否规律，也便于做好经前准备。假如月经没按日期来潮，应该去找医师就诊，方便及时发觉原因。返回青春期女性生理专家讲座第15页乳房保健

青春期乳房发育标志着少女开始成熟。隆起乳房也表达了女性成熟体形所特有曲线美和健康美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。出此，乳房保护与保健是女性青春期卫生主要方面。

(1)少女不应束胸(2)配戴适当胸罩(3)保持乳房卫生(4)保持良好心态乳房保健的四个方面：青春期女性生理专家讲座第16页少女不应束胸处于青春期发育阶段少女千万不要穿紧身内衣。束胸会压迫心脏、肺脏和大血管，从而影响身体内脏器官正常发育；束胸会影响呼吸功效。束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引发痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成未来哺乳困难。配戴适当胸罩乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴适当胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，普通情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。选择尺寸适当胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要依据身体发育成长中胖瘦改变，随时更换胸罩。胸罩质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。保持乳房卫生青春期少女，因为内分泌原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它能够保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房清洁卫生。保持良好心态乳房发育不良若发觉乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，无须惊慌失措。若发觉这些情况，一是可经过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。返回青春期女性生理专家讲座第17页青春期会阴部保健

青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以湿润周围皮肤。大小阴唇皱壁部位轻易积存污垢，较胖少女更是如此。另外，因为青春期卵巢功效活跃，阴道分泌液增多，加之外阴阴道离肛门或尿道很近，易受尿液和粪便污染。这些原因，都会造成少女外阴瘙痒，也可引发起继发性感染和毛囊炎。长久瘙痒刺激可能造成失眠，憔悴、焦虑和高度神经质。注意保持会阴部卫生十分主要。青春期女性生理专家讲座第18页首先，每晚都要用温水清洗外阴，普通无须用高锰酸钾等消毒剂，以免外阴、阴道受到不良刺激；第二，清洗外阴盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚盆、毛巾和水混用；第三，不要穿他人内裤，自己内裤要选取透气性好、吸湿性强棉织品；第四，养成大便用纸从前向后擦习惯，预防肛门口细菌进入阴道；第五，注意经期卫生；第六，若白带量多，又有异味或有血色时，要及时去医院检验治疗，以免引发阴道感染和外阴瘙痒。返回青春期女性生理专家讲座第19页青春期营养保健女孩子进入青春期后，生理上将会发生巨大改变。尤其是12～17岁少女，正值青春期早期，此时身体改变极大，体重也会增加，其外观也有很大程度改变。普通来说，身高要增加10厘米左右，体重约增加7～8千克，除淋巴组织外，各个器官都要增大，月经要来潮，整个身体天天消耗能量为成人1.25倍。所以，青春期少女必须摄入大量碳水化合物，还必须摄取足够钙、铁、维生素A、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等。假如这一期间营养不良，少女便会出现身体矮小、推迟发育或发育不良、月经来迟，以至弱不禁风或展现畸形。青春期女性生理专家讲座第20页青春期少女每日营养需求

充分碳水化合物以外还应供给蛋白质70～90毫克钙1～1.5毫克铁13～17毫克维生素A2200～2500U胡萝卜素3～5毫克维生素B11.3～1.8毫克维生素B21.1～1.6毫克尼克酸13～18毫克维生素C70～100毫克维生素D400～800U足量其它维生素和矿物质等返回青春期女性生理专家讲座第21页青春期少女要注意自我保健常识

1、青春期是长身高、体重关键期，要注意平衡营养和全身锻炼。2、生活要有规律，确保充分睡眠时间。3、要尤其注意经期卫生和保健：a、经期要勤洗澡，不要盆浴，不要游泳。b、要注意保暖，防止着凉，淋雨，不用冷水洗头、洗脚。c、要选取质地好卫生巾。d、要注意到青春期刚开始一年内，可能出现月经不规律，有时伴有头痛、背痛、腰酸等不适，无须有太多顾虑，以后慢慢会自然调整，对于一些严重痛经、月经不调能够就医。4、要注意保护好乳房，注意着衣舒适。返回青春期女性生理专家讲座第22页青春期女性生理专家讲座第23页痛经痛经是指在月经间期或经行前后，出现显著下腹疼痛（胀痛或痉挛性疼痛）或伴腰酸胀痛，全身不适，以致影响生活，工作或学习者。痛经当前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无显著病变者，故又称功效性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经则多因生殖器官有器质性病变所致。本病属妇科临床常见病，据相关调查表明，痛经发病率为33．19％。痛经是青春期少女常见病，多发病，以疼痛为主要表现，严重影响生活，工作及学习，临床上应引发注意。青春期女性生理专家讲座第24页痛经保健方法1、饮食均衡即使健康饮食无法消除经痛，但对改进全身健康情况却有神奇功效。防止过甜或过咸垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。2、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。教授发觉，服用钙质女性，较未服用者还少经痛。镁也很主要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁摄取量。

青春期女性生理专家讲座第25页3、防止咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含咖啡因，使你神经担心，可能促成月经期间不适。所以，应防止咖啡因。另外，咖啡所含油脂也可能刺激小肠。4、禁酒假使你在月经期间轻易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。假如你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。5、勿使用利尿剂许多女性认为利尿剂能减轻月经肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将主要矿物质，连同水分排出体外。拉克医师提议，不妨降低摄取盐及酒精等会使水分滞留体内物质。6、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你肌肉，尤其是痉挛及充血骨盆部位。多喝热药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。7、泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有利于松弛肌肉及缓解经痛。8、运动尤其在月经