心理健康教案10月第三周

酒店管理专业2015-2016学年上学期课程教案课程名称授课教师

大学生心理健康教育王丽萍10月19,20,21,22,23

教学单元学时分配

第六章：学会做情绪的主8个学时海8,9,10,11班（昆明校区）教学时间日

班级 会计。护理。1,2班（杨林校区）丰富多变的时期的这些特点，从情绪与情感，情感智商以及大学生常见的情绪困扰，情绪控制与良好情绪的培养等诸多方面，较为详细从概念到知识点到解决情绪困扰的方式方法进行了阐释。二、学习者特征分析一，教学对象已经接受了一段时间的心理健康教育以及心理学的启蒙。一部分学习者意识到自身存在的心理问题。可能因为大部分学习者刚刚接触本学科的学习，对自身的心理健康的重要性认识不够，悟性不同等。故对本科目重视程度不够。三、教学目标：1，理解情绪的的定义，了解情绪的分类；理解请商的定义，掌握请商的五种能力。2，了解大学生常见的情绪问题。3，掌握建立积极有效的情绪管理办法，培养大学生健康的情绪体验。4，了解九种心理防御机制。知识：一，情绪的概念；生物学对人产生情绪的解释。二，情绪和情感的关系。三，情绪的分类：1，心境；2，激情；3，应急。四，情感智商的定义；请商包括的五种能力：1，认识自己的情绪；2，妥善管理情绪；3，自我激励；4，认知他人的情绪；5，人际关系的管理。五，心境恶劣或情绪不稳定。六，自卑；抑郁；焦虑；冷漠；嫉妒。七，情绪控制的必要性。八，培养良好情绪的方法：1，压抑；2，放松；3，转移,4，宣泄；5，升华；6，调节；7，转换；8，文饰。九，心理防御机制：1，合理化；2，否认；3，退行；4，反向；5，补偿；6，低消;7，投射。技能：使学生学习到自我情绪调节的方法；通过言语，肢体，面部表情等认知他人的情绪。四、教学重难点：良好的情绪控制能力及应用的心理防御机制是避免心理障碍和检验一重点 个人人格成熟的重要依据之一；认知自己的情绪，认知他人的情绪；服不良情绪的方法；培养良好情绪的方法。难点五、教学资源

对心理健康，心理学术语的简述化；知识链接，案例举证的精确到位。讲解（演示）教具 心理健康参考书，图片，视频，板书，图画演示等。六、教学过程（讲授法，举例，讨论，互动）（新授：1。。。2，导入情绪的概念：生物学：在人类大脑的进化过程中，大脑的情绪中枢比理智中枢早，使得人们的情绪反应先于理智反应。人们的情情绪和情感的关系：情绪和情感是感情的过程。情绪和情感是同一心理现象的两个不同方面。情绪的变化反应了情感的深度，在情绪变化过程中包含了情感。二者之间的区别：情绪更多的于人的物质和生理需要相联系；情感更多的与人的精神或社会需要相联系。例：一个人对另一个人有好感，这是情绪。由好感进一步发展为情感或感情。4，情绪的分类：1，心境：指比较微弱持久地影响人整个精神活动的情绪状态当一个人心情舒畅时做什么都会乐观积极就连看到平时讨厌的人也觉得不那么讨厌。相反，当一个人郁郁寡欢时，则对许多的事没有兴趣，看到平时讨厌的人会觉得更加讨厌。2，激情：是一种强烈的，短暂的有爆发性的情绪状态。狂怒，狂喜，绝望等都属于这种情绪状态。激情有积极的一面，也有消极的一面。积极的激情能增强人的敢为行和魄力。激励人们克服艰难，攻克难关；消极的激情会导致理智的暂时丧失，情绪和行为的失控。例：药家鑫一案，被专家解释为“激情犯罪。这个案例曾引发了人们对法律和人性的争论。这个案例说明了消极激情带来的恶果和悲剧。3，应激：是在出乎意料的紧迫情况下所引发的高度紧张的情绪状态在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震，火灾等。人在应激状态下，由于神经高度紧张，精神高度集中，往往能做到平时不能做到的事。这也有本能求生，爱的本能的因素。如，一个母亲在灾难中，用不可思议的力量保护自己的孩子；汶川地震中，一个教师用身体做支撑，保护了学生，自己确付出了生命。这位老师的尸体人们想把她舒平坦，可无论如何也没做到！这种强大和伟大的力量真让人可歌可泣！但是，一个人在应激状态下也会导致知觉狭窄，行动刻板。一个人长期或平凡的处于应激状态中，会导致身心疾病和心理障碍 应激障碍。知识链接：应激障碍一般在应激1992年克拉玛依大火开始，针对自然灾害给人们带来的心理伤害进行了心理干预，效果明显。美国参加了越战的士兵回国后，不少人都存在应激障碍，美国政府拨款数亿美元进行心理求助，这个项目至今仍的进行。我们每个人一生当中或多或少的都会遇到应激事件，懂得一些应激的心理，知识，方法是很重要和必要的。（讲授法，演示法，互动）导入（一情感智商（情商）情商包括五种能力：1，认识自己的情绪。当我们出现某种情绪时，应该承认并认识这些情绪2能够自我安慰，调控自我情绪，使之适时，适地，适度。通过自我安慰和放松运动，找专业人员心理咨询等途径，有效摆脱焦虑，沮丧，抑郁激怒等消极情绪，不使自己陷于情绪低潮中。（）握拳曲腕（2）屈肘耸肩（）曲项皱眉（）闭眼咬（5）下巴贴胸（6）拱背挺胸（7）吸气缩胸（8）（9）提肛收臀（10）伸腿翘趾3，自我激励：将情绪专注于某项目标上，为了达到目标而调动，指挥情绪的能力。20理效应的学习，能有效的控制自己的情绪和欲望，统揽全局，让自己获得更大的成就。4即移情的能力，是在自我认知基础上发展起来的最基本的人际技巧。简言之，也是共情，换位思考的能力。5就是管理他人情绪的艺术。上一章例：互动，角色扮演（1）。。（2）。。（3）。。（4）。。。高智商者不一定就踏上了成而智商平平者也不乏超群卓越的成功者。我国是比较重视应试教育的，我们的一些学校，家庭，只重视学习成绩的优良和智力的培养而忽视情商的培养。许多人（其中不乏有些高智商者）不是输在智力上，而恰恰是输在情商上。情商仍然是大学生人格健全，完整发展的（三）和学生互动（讲授法，案例分析，讨论法）教学展开：大学生常见的情绪困扰（一）心情恶劣或情绪不稳定：1，心情恶劣是大学生中较常见的情绪障碍，指的是恶劣，悲哀的心境应首先寻找原因，是否自己的需要，兴趣得不到满足？是否自己的健康状态不佳？是否周围自。发现情绪不稳，首先要检查自己的个性特征，看是否从小到大都有这样的倾向？一般胆汁质，抑郁质的人大多有此表现。（二）自卑：是由于过多的自我否定而产生的自惭形秽的体验。大学生自卑心理主要表现在：其一，在诸多竞争活动中退缩，甚至明明成功也放弃机会；遇事害羞，胆怯，不自信，焦虑，害怕失败，甚至还有某些心理症状，如失眠，盗汗，心悸等。其故作炫耀，总想一鸣惊人；有时还表现出强烈的虚荣心，对自己的不足和别人的评价很敏感，这一切都是为了掩饰自卑并由此而获得补偿。知识链接复习：心理防御机制中的反向形成：即人的外在行为和内在动机表现的方向相反。如，一个过分炫耀自己优点的人很可能内心存在着严重的自卑感。人的行为过分，有时恰恰表明他无意识中可能有刚好相反的欲望或冲动。如，一个很贫穷，没有什么家庭背景的人，偏偏向人们炫耀多么的富有，家庭如何的也背景等。如何克服自卑感？1，正确认识自己，通过自我评价。形成自卑心理的最主要原因是不能正确认识自己和对待自己。因此，要改变自卑，必须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。不要把别人都看成十全十美，把自己看的一无是处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。2有的人把自卑心理看成是一种有弊无利的不治之症，因而感动悲观绝望。心理学界认为，自卑的人不仅要正确认识自己的各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。生活中，自卑的人往往很谦虚，善于体谅人，不常与人争名夺利，安分随和，善于思考，做事小心谨慎，稳妥细致，重不是要他们保持自卑，而要使他们明白，不要因有自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活3在面临某种情况感到信心不足不要“自我失败思维”中，就能产生信心。，积极与人交往。自卑者多数孤僻，不愿意与人交往，自己把自己孤立起来。从心理学的角度上解释，当人独处时，心理活动会转如内部，朝向自我。加之个人的局限，心理活动走向片面，常使自己陷入深深的自卑中不能自拔。但是，当你与人交往的过程中，你的注意力就会被他人所吸引，感到他人的喜怒哀乐，心情就会变得开朗。心理学研究表明，在集团活动中，人们会产生从众，模仿行为。5自卑的人往往比较脆弱，经不起挫折的打击。因此注意，凡事不应常怀奢望，善于自我满足，知足常乐。要知道，无论什么事，往往都是希望越大，失望越大。把每一个大的目标，分解为一个个小目标，这样容易成功。而每一次的成功对自己都是一种激励，有利于提高自己的自信心。战，向自己的生理挑战，成为瑞典最著名的演讲家的故事。（三）抑郁：是大学生中常见的情绪问题。不少大学生在遇到成绩落后，失恋，生活受挫，家庭出现意外事件等刺激后，心理上无力承受由此带来的压力而出现的抑郁情绪反应。心理学家赛利格曼提出抑郁是“习得性失助”的结果。即当认识到（习得）不能加以控制时产生一种无助感，从而被动接受这一情景的压力而陷入抑郁。首先，任何引起严重“失落感”的事件，都可能导致抑郁。其次，抑郁患者有歪曲的认知倾向最后，抑郁由积极强化的缺乏所引起突然发生的抑郁是由于习惯了的积极强化突然消失所致。案例：著名主持人崔永元的抑郁症；美国著名作家海明威的抑郁症；台湾女作家三毛的抑郁症。（四）合性负情绪，其核心成分是恐惧。焦虑是大学生中常见的异常情绪和心理障碍，主要有（1）考试焦虑。即由于担心考试失败或渴望获得更好的成绩而产生的一种忧虑，紧张的心理状态。考试焦虑一般在考试前几天就表现出来，随着考试日期的临近而日益严重（2）的焦虑不安，并伴有失眠，疲倦等症状（3）际关系等不能很快适应而产生的焦虑。大学生产生焦虑的原因多由于工作，学习，生活和人际交往方面所遇到的挫折。（五）冷漠：个体遇到挫折后，应对焦虑的一种防御机制。冷漠表现为对外界的任何刺激都无出现抑郁状态，随后发展到强烈的空虚感，内心体验日益贫乏，不愿抉择与竞争，缺乏成就感与责任感。这是一种不成熟的消极的心理防御机制。我们必须懂得爱，我们必须能教会爱，创造爱，预测爱。否则，整个世界就会陷入敌意和猜测之中。（六）嫉妒：指由于他人在某些方面胜过自己而引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。嫉妒是一种情绪障碍企图缩小和消除与他人距离，恢复原有平衡关系的手段。它包含焦虑，忧惧，悲哀，失望，愤怒，敌意，憎恨，羡慕，羞耻等。嫉妒即有积极的一面，也有消极的一面，有的人能够利用嫉妒转化为积极的行为动力，而有的人则不能把握这种情绪，使之转向消极的一面，产生痛苦，忧伤的体验和行为。嫉妒在大学生中的七种表现形式（1）嫉妒别人在政治，思想上的进步（2）嫉妒别人比自己（3）嫉妒别人在某一方面的专长（4）嫉妒别人生活上的优裕（5）（6）（7）嫉妒别人恋爱上的成功。不良的个性因素是产生嫉妒的重要原因。三，互动：回答学生的疑问，听起学生对所授知道的教学建议。（讲授法，案例分析，讨论，互动）情绪控制与良好情绪的培养（一）情绪控制的必要性：在每天的生活中，人的情绪免不了会出现好情绪和坏情绪，使得每天的日子变得丰富多彩，并有助于塑造人的个性心理品质。关键是任何保持情绪平衡，人在冲动的时候可能会失去对情绪的控制。然而，一种情绪延迟多久，却取决于自己。调节和运用情绪和情感的能力，也是理解和转换情感的能力。是情感和情商的更高层次要求。（二）（）压怒火，强忍悲痛等。这是一种对付消极情绪的方式和方法，也是心理学意义上心理防御的一种方式。压抑虽然可以在一定程度上防止事态向更为不利的方向发展，但对当事人来说是非常痛苦的。而且，如果长期压抑自己的情绪和情感还会有损当事人的身心健康。知识链接：高血压，心脏病，癌症，胃溃疡等疾病，都可能和长期压抑自己的消极情绪有关。放松：放松。转移：达到调控情绪的目的。如，听听音乐，外出旅游，参加体育运动等来实现平衡情绪的目的。宣泄：情绪有的可以升华，有的不一定需要升华，在适当的场合，合理的宣泄下自己的等方法，都可以合理的宣泄自己内心的负面情绪。升华：这是一种积极的赋予机制。在产生消极情绪之后重新认识自我，并重新塑造自我调节使用理性情绪疗法对自己的情绪进行有效的调节。转移：即设法将消极的情绪转变成一种积极情绪的方式和方法。