大学生心理健康知识

1心理健康知识要以大学生全面开展为目标，深入进行素质教育，促进大学生思想道德素质、科学文化素质和身心健康素质协调开展。——胡锦涛岸一、请超大学瞎生的慨心理块健康庄〔一舍〕何静谓健窃康雾19裳90码年，玻世界夹卫生坡组织究对健坝康的本定义辱，一伞是体躯体饮健康今，就家是生亚理健衬康。虫二是输心理雅健康射，就她是人疮格完谜整，消情绪翠稳定票，积闪极情肠绪多魄于消宰极情众绪，随有较征好的倘自控菠力，钩能保锦持心话理上欧的平粱衡。堆三是蛇社会择适应捡健康浪，就究是自巩己的福各种善生理畅和心渗理活嫌动和区行为症，能钥适应透复杂港的环押境变怠化；陶能保迅持正漠常的敬人际酿关系淘，能慕受到捞他人企的欢班迎和踏信任斯；对廉未来惹有明储确的伯生活著目标存，能哥切合薄实际信地在侍各种诊社会众环境距下不恶断进暮取，弱有理撑想和硬事业但上的指追求烫。四纽是巩道德偏健康凳，就废是不研以损仿害他翁人的赏利益重来满羽足自蠢己的末需要取，有释区分雪真伪桃、善系恶、盟美丑状、荣赞辱、龄是非喇的能榴力裤。姓(二叼)何商谓心肚理健但康激心理融健康赖是健魂康的产重要竹组成绞局部辜。1叔94乱6年算第三俯届国蒜际心栽理卫糟生大以会将在心理疤健康罗定义苗为：虑“泼所谓贡心理铸健康委，是毯指在忆身体蒜、智厉能以霸及情侮感上兰与他捆人的切心理呢健康砍不相删矛盾畏的范辽围内允，将胆个人毯心境街开展才成最到佳的孟状态帽。垒〞族(三搜)心传理健识康的像标准丘心理逆健康糖的界厕定标银准不字一。修19涉46胜年第栗三届相国际朋心理捕卫生翠大会背提出金的心蚕理健概康的击标志视是：公1、店身体惜、智寿力、贝情绪累十分参调和助；2漏、适疯应环脂境，滥在人启际关宏系中烧能彼县此谦壮让；飘3、争有幸辉福感映；4拒、在矿工作础和职救业中色能充坏分发油挥自厨己的扁能力为，过翻有效俊率的盐生活广。冠(四圆)大洽学生岭心理恩健康言的标停准师综合幸国内努外专抗家学却者的菌观点壤，根来据混大学泛生这及一特什殊的挡年龄嫌特征衔，一野般认期为我最国当肤代大纷学生脖心理户健康向的标撤准可裕以归怎纳为迈以下追几方膨面：比1、俘智力研正常邮2、正情绪德稳定蜘、乐欺观绕3、液意志摩健全厘4、赴人格钞完整寄5、汗人际嘱关系单良好遗6、拔自我阁意识抵明确件，并刮能悦魔纳自爸己站7、倦良好近的环挪境适逃应能望力浸8、断心理魂行为习表现尚符合剩大学佛生的聚年龄愧特征背〔五仁〕、毫关于殊“散5.际25蛛大学带生心启理健畏康日宽〞耻

5揉月2那么5日浊是全众国大揉学生蒙心理匆健康弯日，脸“5绘·2强5〞皱的谐僵音即至为“狭我爱做我〞朱，提把醒大笨学生境“珍箱惜生俩命，度关爱厉自己尤〞。授核心累内容枣是：资关爱溪自我舟，了罢解自破我，阶关注逆自己烘的心酷理健扫康和辆心灵跑成长结，提劫高自扩身心查理素胜质，冰进而改爱别搁人，拨爱社蜘会。因

值二示、大霞学生忘常见盏心理愚障碍朽及防士治她(一薯)大趴学生史常见料心理身障碍爱的类慢型及奏表现更1、胀焦成虑症温言吼焦虑挪症是道一种钢常见访的神片经症亩。大碗学生窜进入捎新的坊环境接，各颂方面句都要吐重新趣开始闲适应拐和调忘整。乡如果赶对自故己期旧望过刻高，班压力等过大旨，凡辛是患犁得患委失，那时间分长了饼，就阵会产症生持献续性椅的焦况虑、论不安央、担抢心、碗恐慌仁，并茅且还虎伴有戒明显宵的运乘动性术不安最以及盟各种布躯体擦上的轮不舒哄适感微。患纲有焦称虑症堪的人肤，在地其性便格上鹿也有错一定群的特损点，意大多沈胆小跃，做坝事瞻粒前顾乒后，变犹豫坐不决刮，对仅新事码物、股新环门境适苗应能阴力差译，遇葬上一荐定精吧神刺务激，倍就很泳容易罚患焦态虑症占；大差学生贯中有校很多些人在索应付嘉各种受考试假时，图会出举现预墓感和碧期待嫂不安旷心理场，有负的甚圆至恐婚惧考蝴试。俊2、置恐漂惧症酿恐惧蛮症是和一种夫违背状病人腹意志植的恐扑怖情蚕绪，睡病人基对常筹人习蚂以为眉常的虏某一栽普遍狸物品锄、环关境或杜者活次动产核生一适种紧煌张恐哲惧心校情，诊自己酱明知蜘这种系恐惧迎过分劲、不怒正常棵并且确无必锯要，呢但不薪能自抄制，线无法栋摆脱么。恐寸惧的采对象途很多乳，诸耗如：芳怕脏妖、怕惑细菌李感染融、怕秀锋利奴物件上、怕距空旷唯广场馆或者攀拥挤秒的场顶所、歼怕高旦地和赶深渊我、怕责脸红邻、怕爪对视落、怕悟得某味种疾酬病、落怕死挠亡等奇。以汗致患证者不观得不胸回避栽某些帅场所俱、物厌品或寸者人疏，那烂些怕射脸红猾、怕童对视栽的病室人常第常回愤避社颤交活鉴动。喂大学阴生恐词怖症校主要秃表现醋为社竞交恐絮怖、挂考试裂恐怖甲等。副3、鞋神盈经衰坊弱矩神经已衰弱振是大皱学生山最常咐见的放一种逮心理续疾病奥。粪此病甩大多症是由盛于某孤些长策期存慎在确实精神片因素鞠，引物起脑樱机能输活动持过度绪紧张院而产臭生的绕精神建活动烫能力顾减弱赌。它债的发夏病原叨因是袖多方层面引夕起的屋，如歇学习惧负担却过重如、专秀业思剥想不姜稳定张、对上人生困和社补会思苹虑过毁度、榨家庭捷问题识和个恐人情捷感问雾题上羞的挫怠折等杨。神屿经衰燃弱的黎病症卡在病信患学俯生身漏上会啦或多陷或少议地表求现出娘来，蝶且程被度有读轻重总差异除，大驱多开法始较尼轻，塘病情累反复炒波动倾，以剥后症阻状逐医渐增剃多加辉重。或如果泊及时吨治疗把，并湖且能诚正确腰对待脱，神智经衰雕弱可馒以缓治解或楚者痊踪愈。皮4、打抑悬郁症追抑郁祖症是蜂大学佛生常嫌见的强一种那心理硬障碍浊，主岩要表座现为欢：情寺绪低前落，进觉得董无趣亭、无至望、冠无助寄、无汉能，欺兴趣只减少姜，认呀为前叛途无恋望，漠有自贸卑、终自责党感；假设自觉微思考抹能力族下降慢，理芦解迟便钝，管记忆酸力减宰退，要注意塌力不雾集中亚，学袄习成住绩明任显下扇降；粮活动揉量减醒少，亲精力醉丧失肢，不步想与贱人主必动接续触，温做事替力不摊从心吵；肢肿体不杜适，斑，有情睡眠受障碍掘，食暖欲下陪降等牢。讲5、示强甘迫症判

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中誉受大学于生常赴见的店心理争疾病搭还有尚许多基，有贝的会角直接津表现粉在身糕体疾倒病中确，如眯近年鸽来在滔大学两生中菠常患培有紧孙张性扶头痛馆、心带率不磨齐、惑神经侨性皮璃炎、国十二帅指肠棚溃疡蚊等。即其中商不少迷患者塔都和受心理枣有关侧。孙(二帆)何大学放生常狮见心页理障透碍防方治的泽根本跃方法拾1、它积极号参加砍心理死健康踩讲座滨等宣粮传教咽育活带动，姥选修录有关心心理胡健康江教育穿方面蠢的课婚程，责学习殊心理绵健康桐和心辉理问喂题方勒面的桥知识级，正劫确认蹄识心阁理健辰康和极心理誉问题写，树创立科撞学的取健康里观，团掌握尽一些文心理僚问题垃的鉴腹别方泡法和壳心理眉调适闷方法米。报2、挖积极邮参加势心理且健康仍方面惑的社理团等咱实际牌活动符，丰续富生逼活体园验，朋增加置社会柳阅历血，从断而不处断增钻进人洞际关毅系，旦提高蝴挫折抖承受航能力开和社似会适贿应力区。蚊3、泼以科像学、鸡理智疫的态焰度对恋待心劣理问桂题，更积极贴参加扫心理坛普查脱，发奇现有初心理均困扰惧时，旧主动括、积馅极、着及时虎地到趟学校躲心理拆健康侨教育芳或者拍心理版咨询族机构岁进行蹈心理廊咨询划或心控理治偿疗。尝学习艰篇事一、洞学习牵动机鉴缺乏烛及调猪适顷〔一陆〕学经习动毫机缺烈乏的重表现上1、桶缺乏众学习罩动力阁2、波缺乏雨学习刷方法顾3、亦缺乏雄自信追心、请自尊楚心引4、获情绪喉出现窃问题迟5、列认知慢障碍稀〔二普〕学转习动饥机缺转乏的薄原因疗1蜓、缺窑乏学洪习动符力的肿外因悟〔致1〕舒经济叠因素分的影行响。科大学娘生在么物质萄利益喊面前漫，受泛到了叮挑战同。在巧国家铅一些障重点安院校古中出耐现了改“禽学生窄贵族密〞量。揉〔症2〕检家庭脉的影耳响：另有的启家长葵望子苹成龙停、急席功近寄利，仆希望攀子女桨在未郊来的庙工作焰中能等够找森到好奏的职烫位，乌挣到狗更多竞的钱恨。因语此，消在专均业的息选择号上，毫并没铲有和模学生处一道谨去审起视自挑己的乔特点状，寻务找有似利于恼自己睛特点旁的专芽业方寒向，强如此渗便造加成什妨么专帅业在庭社会云上吃配香，愚什么宪专业返挣钱霉多就弃选择帜什么变专业撑，不督考虑套自己疗是否凝适合锣，这寒是造采成大狮学生雀不能墙健康苹开展锅的又扎一个剃原因烈。邀〔3匀〕未甚来就滔业的念影响合：随断着改萍革开恰放的盾深入铲，大游学生厅就业削的现绳状发锦生了怕巨大检的变有化，怕即使柳有的典学生挂找到究了所咏谓的匆专业靠对口歇的工头作，肝但遇旨到实月际操拘作那么面发现抹“猫大学锤里的惩东西吼都用株不上尿了局〞印，学痰非所掉用就壤造成惠了读纸书无陵用。要2、喉内部倦原因扔〔1诱〕成名就动篮机与绕内因扇：大但学生准对成填就与地失败环的不羊同看压法，由是造甚成学科习动善力缺敏乏与携否的骗主要喘原因仓。不拆管是她东方枪还是动西方躺，在技这个今问题负上有弱一个乘共同愤点，舍即：朋对成裤功和树失败圈的归辈因不有同会沸导致猛心理谅倾向柜不同钢。一型般来强说，遵成就露动机河高的怒人会带把自毁己的裕成功竟或失标败归兔因于浆能力著与努齿力等跌主观剥方面垂的因施素。拐〔2说〕目诉标迷涂茫：员缺乏阻学习饲动力熟主要键是人布生的况目标绘不明貌确，倦不知亡自己沃为什饥么而彩学，大该如确何去鸣学，斧方向董何处迎，学万些什昆么。肺〔3蛇〕对哨所学种专业丧没有贡兴趣倍：在焦中学返升人布大学墙的报财考过辆程中付，许帮多邻情况起限制裙了自劫己不减能如港愿以春偿地页报考副自己笼喜欢哈的专站业。否在这伯种情粘况下后，对啦专业滋的兴槽趣可劝想而克知，衡有些些同学写一进绿大学先就大进叫丛“贴我没朋报这戚个专距业就杠被录出进来太了由〞泄，归“宵我要存换专挖业演〞荷，甚属至托挣人找辨门路斯调换厅专业鸣，以结满足译自己橡的兴注趣。越〔三矿〕学连习动供机缺鲁乏的问调适懒1、把强化翅学习愚动机货2、悄培养齿学习勒兴趣辜3、位端正津学习肃态度喷4、桂改善员学习薄的外晴部条略件借二赵、显学习他疲劳痰1、铲学习卡疲劳验是学如习效赴率逐铁渐降得低并抗伴有肚渴望趴停止俭学习绝活动侵的生芬理和恩心理塌现象嫁，分烛为生风理疲孤劳和甩心理护疲劳劣两种孤。驴2、裁大学盼生学杠习疲巡劳的险主要宽原因推：学饶习时领间过铃长，稳不注顾意劳绩逸结电合；伪学习秃内容抱难度雾太大吃；睡挽眠时盯间不遮足等怕等慕。拿3、勉学习享疲劳杯的调妨适；庆善于典科学标用脑亩；注袖意劳笛逸结准合；独遵循戏人体勉生物扑节律深；创诚造良于好的感学习和环境哲。定三蹲、掠学习笨焦虑霸及调喇适任〔一察〕学堆习焦据虑的延特点棍校迟炭学习场焦虑教是指柳学生脖由于呜不能惕到达暑预期味目标易或不已能克钉服各鸣种困答难，折致使显自尊志心、造自信搂心受腥挫，世而形摆成的念一种持带有伪恐惧痰情绪莫和紧愧张不许安的梨精神客状态籍。这抢种精相神状名态往割往是迷在大过学生尼面对胡各种冻矛盾根与冲蜂突时溪，心岭理无诸法平让衡造气成心死理压纤力后六而形耳成的植。现黑代心隆理学悦把焦膝虑分坏为低逗、中惰、高眼三种太程度命，适杨当水何平的径焦虑酷可以鸦转化塌为学果习动绣力，言增加竟学习怒效果梢；但就过度饶的、到较高涛的焦寇虑那么凑对学灿习起碍不良捐作用撤人在帽焦虑欣过度列的状锻态中历，大那脑的级兴奋泄状态絮会受久到抑薄制，怪而适饰度的呜焦虑尸会促房使大愉脑兴势奋，寸从而葬产生亏动力膜。俘〔二找〕学柱习焦灵虑产么生的述表现真原因辟1、俭理想域与现肺实冲度突而云产生哀的焦锻虑扫每个俊大学狼生都孩有自芬己的载理想贩，然冻而理苹想与窝现实们之间密总存吃在一昆定的酷距离咸，当稠现实尤的环辫境不妙利于超理想季实现体，即密理想悬不能行转化抬为现失实时底，大固学生污必然激会产僻生强句烈的咐心理臭冲突六。凶2、过对专坛业学笑习缺辨乏兴夜趣而喉产生倦的焦级虑围在专谜业方托面，朱学生滴经常婚遇到衔一个扛突出太问题奋就是腹，自扶己对聪所学下专业晨或对原专业夫内的省几门萄课程甲缺乏悼兴趣涂，因兵而形肌成焦暑虑。啄3、屡由于塞学习皱压力江所产推生的耕焦虑磁目前供，面催对信卧息爆邻炸、申知识督更新拔速度翻加快携的社均会大到趋势橡，学框校加系大了犹对专驱业的地改革影力号度，息专业妄门次锤及各封种基逐础学非科的骑门次薪有增吧无减絮，造董成学耀生在淡学习母过程愤中普叙遍感底到压污力过泊大。侵有的氏同学凉感到训学习委压力钥很大竿，功飘课很丹累，撇同时波又希乱望自寺己的遗学习仁成绩烂很快屠赶上跟去，判这便迷产生绢了冲档突，磁从而墨产生主了焦却虑。哨4、沈面对滴要做件选择油的困雨难所帽产生灾的焦泽虑植大学年生在雁日常坛的生你活与勉学习陡中，岗往往甲会遇描到进主退两遮难的鼓困难蜡选择惹，既剂想在似一方我面有芦所作扫为，蛾又害间怕影神响其颜他方女面，稳从而卸产生欠焦虑滨。到四良、记松忆力奶差及滥调适尿〔一功〕记钓忆障众碍的挖表现留良好逼的记盈忆力钻有四蕉个品傲质：稿识记触的敏么捷性衡、保信持的饱持久亦性、锁记忆请的精磨确性促和记烟忆的音准备铁性。慌记忆花障碍院是指诞其中五一个数品质足或几读个品尘质表绵现差砖，出霜现问洽题慎。用记忆曲速度收慢敌有的唯人过蓄目不限忘，研而有离的人殊虽然搭背诵想了三衬天却趟还是线记不匙住，吩这反惕映了峡识记罚速度贞上的欲差异秋。记炎忆有胀障碍剥的人喊往往痛记的掠慢。侮别人筹读一轰两遍罗能记亚住的解，他德读四虑五遍知还记硬不住裂。彻2、灿保持遍时间巧短稻有的熄人郑“志记性蓝好，宏忘性获大俘〞累，识趟记的洗事物痰保持纠不久午，容附易遗氧忘。大刚学是过的邪知识采，当众时记熄得挺网清楚穗，过饭不多饲久就芒所剩脏无几死。城3、酒记忆构不精斯确赞凡事坝只记样住一勾个大派概，湾只有欠模糊脊的印架象，杰经常驱似是危而非重，出陵现错娇漏。牌看书柏时好杀像都南记住受了，萍等到咽考试掌或运挡用时姓，才塘发现徒很多鼓都记顷错了跳。屯4、钟记忆父准备京性差粪记忆披准备汗性是赤指善啄于根杨据当伸前的宁要求姻，把苦需要达的事毅物从杰记忆君中准律确、耻迅速搞地提依取顶出来确，它铸是使患知识抽运用闪于实码际的向重要这品质沃。有命的人桥能有款效地萌保持溉，但阳不能锅有效苍地提网取，仪就像耍茶壶伯煮饺性子，巷有货你倒不朽出。温5、工灵汽活运谢用各魔种记摄忆术斜联想损法、更形象付法、漫口诀舰法都瓶是提孩高记锋忆效膊率的光行之罪有效皮的方勒法。雾6、墓科学胞用脑权最近镰，人者们发啊现生敌物生澡命活倚动具初有一浆定节柿律，才又称帝“弄生物腊钟柳〞米现象筒。生渐命活塌动，仗如体虾力、裂智力醋、情罪绪等覆都有模一个芒波动柏变化凶的周太期，言学习友过程奏也如姥此瑞社交怀篇肃大学功生人容际交勇往心颠理舍一、霸大学树生人湾际交萍往中屑存在傲的认亡知偏卫差从〔一闹〕自拘我认静知偏羡差厅1、摔自卑轰心理殖自卑谣是自芳我认辈知偏漆差中迈非常主突出蒜的个耕体心舱理。瓦自卑攻心理况来源炭于对端自己枯不正蛛确认锦识和挖评价端，过迟分轻呀视自恐己，垂认为绕自己菠在某施个方冠面或坊几个暮方面套不如匀他人检的情形绪体朱验。歼在交帜往中寿表现弹为畏剖惧、俭退缩绪、逃免避和名缺乏麻自信皮，想姐象失蛇败的睛体验晋多，规有时肝产生粘一种趣失落漆感、嫩孤独史感和原不安嚷全感梦，可棋见自晃卑是倒影响渡交往蛙的严塔重心假设理障野碍，访直接锄阻碍午一个纠人走肉向群池体，锡去与还其他宇人交家往。镇产生柔自卑肥心理阻主要吓有三富个方惕面的备原因堡：栏一是木自我桌认识图缺乏姥和过廊低的江评价坡是形忠成自券卑心桑理的著主要吩原因猎。调二是陈内向嫁性格泄形成歇自卑尽心理艳。女2、蚂自傲膀心理玻自傲置也是躲自我栽认知楼偏差花中一棉种个膨体心赔理。矮它表瓣现为风过高唱地估展计自插己，蛙与他寺人交举往中拖表现贫出一幻种慧“洋优越郊感恢〞区，盛祥气凌容人，窃自以译为是钻，自句吹自盲擂，约爱炫蛋耀，教喜斥盐责。栋持自毫傲轨心理堤的人逮在群爸体中括常常凯令他齿人生毅厌。等二、演人际叔交往牌中的肢情绪委、情梳感障稍碍及巾调适谈集〔一乳〕社菠交猜型疑心嫌的摩调适浸大学胖生必慰须注自意自挎身存跟在的珠好猜秋疑的盒毛病市。消轮除猜复疑心叹理可聚以有揪许多板途径讽：忽1、旋学会香正确牙的人胃际认这知方亚法。婆对他厉人和出客观盒事物堪的认黎识要明力求根客观轮、全鸡面和上公正尾，切膀忌只吹凭主相观臆裤想轻斯率地璃做出演结论循，也跪不能薄只凭唱一两悄次交名往、叔共事膛就断母定交杜往对恳象是泡什么闹样的灿人。钓只有赞对他历人认辰知正插确了拍、全震面了怕、深悼刻了谣，才狭会避欣免乱饱猜疑胆。粪偏克2、巴加强爆沟通馒，多强做调殊查研必究。粱出现请疑点行，不叙要马忧上乱甜猜想浇、乱眉对号文，否圾那么就兼会产伙生嫉危恨和超报复埋心理培。要脑主动斥与你伞所怀膀疑的电对象社多接萝触开、多皇交流符，该够敞开具谈的趣要敞斑开谈甜，这胃样，盆往往沙会得电到你裁意想绒不到打的信汉息。弃生活蜂中经砖常有觉这样惜的情声况，座某件误事，荐你坚桃信是丈某人颈所为羞，但拆经过市谈心享、交擦流或珍侧面彩调查捎、了享解，爆结果沸发现之，那逐件事鄙与你睛疑心蛛的对偶象根抢本就乓无关萝。脑腐志3、拆学会圆“公冷处犹理姑〞筝。工劈厂里绿做一踢把锤冈子，句成型催以后演，烧画得通辣红，躺如果虎马上惩放入纯水中叨冷却雕，这黑把锤耕子就络会硬锹而不吗韧；泽反之歼，出扭炉以塞后让差它在贫空气现中慢搜慢降余温，勤其结围果是跌既硬骗又韧惑，才租能达泪到理魂想的巨结果转。乱迈猜炊疑者啦与善油于做请耐心闷调查事者的已区别听是什蹲么呢栗？无砌非是灾前者可“亩急功哨近利档〞创，想锋用省巧事的拾方法犬到达雨目的分，其雨实是爱不能高获得价事半垃功倍析的结醒果，饱反而太常常携会给爆自己限酿尸成后番悔莫享及的圈苦果翅。急羡于求厕成，皮胡乱奉猜疑妇，弊鄙多利经少，丸远不出及耐聪心考所察的园冷处引理方欢法好夸。着昨醋4、偏学会窑识别厘信息梦。猜楚疑心慢理可兼能源蹲于自洪身，灾也可抄能是辣听信虎别人耍的流领言蜚纳语而蚂产生杏的。养因此竟，人远们在封人际卡交往搬中，饲要善泪于对凯信息惜和信呆息源将进行阁认真千的鉴肯别，佳冷静浓筛选本，去宾伪存厕真，巴不可毛偏信议。信网息是斩与人酬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区--者--巴大学存的学谈习以颜自学怜为主毁，所便以制牌定一响个适牲合自停己的形学习片方案唱是非伏常必雾要的隔。科蚕学制炼定学顷习计水划要抛注意粪几个慌问题暂：

茶〔1咳〕自镇己的醒学习春方案玉要与我教学初方案胶步调佣一致托，不舟要抛绞开教做学计仇划孤涝立地娃制定捞学习蜻方案塑。贤〔2怎〕学掌习计乏划要接依据坦学习移目标任制定梯相应杀的长脾期计手划和虑短期厚方案伟，应震以德捏智体洗美等失全面翅开展眉为目躺标，词而不笛仅仅岂停留怨在对陈各科亮知识轮的理仔论学队习。馆〔3食〕学爷习计供划要吹有内位容和版时间农的安即排，百休闲放的时宴间也窃要考枣虑在雾内。肠〔4塘〕计街划要危有灵睬活性冠，不困能订排得太牺死。锁即使蜻有一汁个小馋的计擦划安幅排没忙有实夜现，腾也不富要影宵响自助己的雨情绪抖及对务整个播方案纯的信寨心。茄6姻、怎榴样提趋高预稻习的区效果务？乔

处--哨--绣-泼课前而预习陷对于帮学生暑深入贿而细演致地塞理解怕教材拉是十谱分重壁要的俗。但羡预习摩不是苏一般园地阅笔读教桑材。幻而是咐要围盟绕教兆师所兰提出窜的要顽求和认问题眠进行浓探索芳和思寸考，挪以理圆解教储材的活中心雾思想印和主希要内简容。叉预习可中还贩要记冷下疑斯难的帮问题庙，以咬求在腔听课结时解珠决。拨在需伐要与祝可能形时，俩预习撒还可寸以结揭合参常观和描对所航学内凡容的邻直接营观察包、考欣察及往观看避有关涂音像类材料喷等方捆式来斯进行块。拔--尿--享大学灿生的界预习原可以凝以一典本教啄材为杠主，短但不怕要局差限于佛一本疑教材漠的范千围，偶在有铅时间姐和能档力的劝情况小下，观要尽吓可能柿博览耽群书要，以捷一个砖问题中的论姓述与沫解决援为中荐心进宽行比皱较，筒以发验现彼剑此的射优点坦和不睁足之粱处，酬这样天可以肠更深枣入地川领会与教材泄。贼夸7同、怎命样科砖学地牢组织梅复习辅？萝

战--哑--胡-染组织掀复习妻，不休是简清单地稍阅读访己学模过的识材料漠，而安是要携到达也进一羡步消散化已扑学过蠢的知兴识和趋开展灿思维伏能力粮的目在的。起

家〔1虹〕及庭时进梦行复棚习。射按照末心理林学的虫规律洲，遗铲忘是皇在学爸习以挽后就末立即因开始晨，其况趋势项是先淹快后啦慢，锈记过蓬的材燃料开霞始遗咽忘的拘多，祸之后赌遗忘倡量逐翼渐减困少。州要提猪高记痕忆的锄效率墨，必慈须在那学习鹿新材部料之煎后立宰即开路始复程习，绸而不说要等拥到遗熊忘开盐始之谨后才岁进行当。羊〔2端〕分酒散复靠习。牙对已获学材碍料的练复习揉，不喇能集宿中在沟一个斗时间略内进衰行，制而要峡分散侍在不译同的贷时间即内进稍行，睁这有鸣利于挪提高块记忆追的效鹿率。距如何信分散雾复习拌的材向料，早那么要快根据疯材料锯的数盒量、责难度恐与每跳个人径自身话的能刑力为窃转移乘。杨〔3晌〕复丹习方匠式多售样化叹。分改散复钞习与非集中舟复习金相结起合是地良好尖的复示习方辫式。敌上课械以后扁，可蜡以当薯天及器时复爱习，博还可蛇以每钥天复讽习与颗每周雹的阶冻段复领习相右结合捉，或路者把代逐步真的复稠习与哀更长歼阶段骡〔一库个月爬、一申个学铁期〕学的复问习相仰结摧合，畜这样粉更有祸利于雅稳固馋记忆凭的效送果。势蛙〔4煎〕加泛强练由习。竹应用克知识色既是据复习撒知识且的形呆式，污也是鹿深入匆领会巷知识弦、培刺养技扰能的存途径胸。因悲此，扣在学拆习新粒知识支后采悠取书捐面作趋业、讨实际候调查爸、参管观实结验和菌社会工实践寇等多撑种途迹径进意行实谨践和扁练习放，可昆以进油一步它稳固辩、扩拳大所哑学知娱识，悠并使得自己散的能虹力也末得到窑相应喘的发烦展。轿〔5替〕复辟习与是创新柱相结作合。叶通过崭各种警练习置和实杜践进锋行复孙习，窃还应税有意歼识地焦开拓框思路扫，发猪展创拍造性陕思维荡。例熊如，统在解矿题或破实际视应用陪时，陆有意掉识的侄设立影不同群的情改境，闻从不冲同角堆度以揪不同暮的钳“求变式叫〞贩解决瞒问题僚，将滥有利障于拓租展思闪路，变培养陡创新很能力双。糊8抗、怎拾样才效能合芳理有倾效地程使用脸大脑梨？

翻〔1息〕努妹力学道习，职锻炼见脑力仪。大辞脑细苗胞的述工作僵能力纲，也赌像人贞的体吃力一蛇样，蛋是需唯要锻漆炼的赖。确兴立良暂好的遣学习摘动机悦，刻摧苦锻及炼脑岭力不盈断使青用脑访力，姐才能们保持雷心智西不会讨衰退廉。裕〔2竖〕合晶理作屑息，撞培养纸良好逃的生渐活习足惯。朵良好颜的生旷活习绸惯，欧就是撑在大烧脑中寸建立读起良呈好的颤抖力桨定型扔，使咳脑神秧经细禁胞的灰兴奋向与抑赠制平渡衡、需协调匙，有世节奏炮地工他作。共因此列，应冒当合喊理地钉安排贴生活痛作息壳时间嘴，并角自觉弱地遵壁守，摆每天耐按时辜学习击、工糟作，蝴按时灯起床滋、睡为眠，潮逐渐钳养成肚习惯临，保羽持习景惯。茅长〔3伙〕有麻张有粥弛，纸劳逸羡结合惠。我喷们连竭续工范作、屿学习迅一段件时间判，感痕到疲氏劳之浅后，幕就要齐休息幼；经吓过休模息，捧疲劳期消除呈之后裹，就烂要工挣作。板这是轨根据夜脑神盘经细门胞的天兴奋留与抑双制互冷相转薯化、蛾互相典诱导扒规律陵决定伟的。事疲劳爸以后嫁仍不扩休息介，大凶脑会此自动诞罢工辣，进泳入保耳护性据抑制弱；已却经睡门了八堡、九字个钟兴头了搏，还点要蒙们头大陶睡，浇不但兰不会判消除抬疲劳朝，还安会产猾生疲掌劳。配只有里劳逸渣结合逗、张殿弛有雁节，孔兴奋扣与抑悠制互层相调链节，芦才能世保持我充分对的脑忍力。箱往〔4崭〕动绢静相州依，描文理举相间圣。由坡于人丹脑的禽神经犹细胞脉有专忽门的比分工怀，不韵同的恭工作那、学蹈习由挠不同副的细探胞去凳分管乏，经帜常地早轮换泰脑细岔胞的捉兴奋筛与抑寨制，皂可以占减轻昨疲劳加，提证高效幅率。萝因此渡，每鬼日、冷每周究的工烟作、溉学习谷内容梦应有展预先宪的安炸排，毅适当博加以百穿插里、轮扫换，拖使一适局部万神经虽细胞跪兴奋奖假设干仇时间庙后转倡入抑盛制，害另一觉局部纤抑制玉的细损胞兴傍奋起楚来。轮这样拨，不杆但使班大脑习持续交地工鞋作不首会疲连劳，宵而且钳使前扇后学讽习的饺内容鸭，在铸记忆序上不恢会互控相干奴扰。读舞〔5刃〕积摔极锻仪炼，凡增强叛体质眠。人头的大屈脑与露躯体跟是个狠统一能体，汤体内漏的消昏化、均循环厅、呼器吸、沾泌尿钢系统效的新胜陈代垫谢旺剪盛，浴才能家供应缘大脑朱更多玉的氧飘气和它养料屿。锻许炼身东体，繁有很蚂多好续处：词可以晚积极喜作息布，调长节脑艺细胞言的工麻作；生可以膀帮助凤人更庆好地概睡眠斗，消友除疲俘劳；徒可以亏促进巾新陈饲代谢摸，改驱善大村脑的和营养庆状况砌。那艺些不先锻炼旷的脑绿力劳母动者鞭就常匪常患只神经叮衰弱丈、高嫁血压辽、胃资病、饼消化慨不良顾、便篇秘、解痔疮坟等病苹，脑迷力劳篮动者伸要积享极锻暴炼身设体，辨增强公体质屡。校9育、什亭么是尊人际翼关系驻？大岔学生妈人际云关系喂的类兰型蜘有哪齿几种织？妄人际对关系角是人慰们为纵了满盒足某扩种需妻要，捧通过鸡交往烂形成掠的彼太此之灵间比卧较稳裂定的页心理蔬关系器。人份际关岁系的梢好坏梨反映榜着人午们心额理距脾离的退大小盖。人晴际关两系是庭社会专关系哈的一凶个侧姿面，吴它是遭以情望感为图纽带衬，以赚人们乌的需订要为订根底梨，以缸交往浇为手递段，旅以自页我暴呜露为勿标志疲的一飘种心芳理关座系。弯大学像生人氏际关代系的宪主要肠类型馆主要帜有：兔血缘秃型：握它是国大学事生的夹一种桑天然疫的人跃际关市系，塞如与卧父母尸、兄剃弟等笔的关临系。紧地缘畜型：扑主要悦指大务学生孟因地饰域相皮同的貌缘故繁而结构成的标人际梁关系衣，如茫同乡椒会等硬。江业缘施型：茄指大碌学生捉以所势学专摩业为忽纽带川形成盆的人唇际关来系，签包括晴师生旗关系拾、同神学关描系等急等。其趣缘撤型：乒指大寨学生盏以兴赢趣为摸主趟而结唱成的瓜人际裤关系添，专科业兴特趣所蒙造成铃的业难缘人狡际关芽系也叨属此宪类，状如话门剧社绍，剧精团等街。谈情缘胀性：伍指男思女大骂学生志为满慈足爱盲情的料需要澡，通统过与侦异性盏交往缓而建滨立的邻人际被关系旦，情窄缘关鲁系是罩大学达生人搭际关勇系中惩强度雄较大箱的一桌种。悉1踩0拖、建晕立良幅好的袍人际埋关系掉需要殃具备爬哪些盲个性卧品质纱？率

聋〔1鲜〕真改诚。多“迫人之设相知肃，贵寸相知爪心挎〞降。真绸诚能申使交谈往双猎方心盒心相遍印，刑彼此萝肝胆帮相照扩，真慧诚的撤人能打使友冻谊地爆久天别长。阳愤〔2雪〕信仓任。怨美国障哲学蛛家和水诗人描爱默沟生说础过：柴你信是任人佣，人爬才对冈你重遮视。狭在人快际交况往中叹，信动任就猾是要黎相信怪他人犯的真分诚，每从积砖极的您角度叔去理亚解他肤人的围动机女和言琴行，立而不倾是胡孔乱猜欺疑，袍相互卖设防做。六信任做他人尘必须芬真心冤实意蜻，而迈不是拾口是掉心非西。畏〔3佳〕克奸制。荐与人错相处棒，难坚免发俩生摩咏擦冲袄突，哗克制进往往呜会起授到肝“背化干陡戈为漂玉帛祝〞荒的效桨果。帖克制德是以肃团结泽为重朝，以号大局队为重渴，即零使是枣在自疲己的梨自尊易与利远益受庄到损沙害时漫也是侨如此傅。但螺克制伸并不钓是无桥条件迈的，栋应有降理、长有利书、有济节，雁如果搂是为敢一时贫苟安正，忍掏气吞垦声地罚任凭肥他人秃的无紧端攻苍击、屠指责脸，那么过是怯健懦的扇表现桑，而斜不是范正确大的交或往态崇度。际晕〔4樱〕自砌信。舍俗话幻说，拴自爱狡才有悬他爱龄，自易尊而稳后有绵他尊伪。自罢信也脖是如希此，越在人脑际交逃往中参，自棒信的稳人总舅是不烈卑不抖亢、箭落落源大方迟、谈储吐从构容，胆决非晶孤芳休自赏叙、盲让目清美高，嫁而是焦对自胀己的玻缺乏肝有所洽认识般，并寸善于倡听从悠别人反的劝拳告与踩帮助土，勇辆于改磁正自组己的矛错误剥。略债〔5势〕热旗情。权在人窝际交滤往中标，热殖情能加给人殃以温岁暖，督能促享进人枣的相鬼互理喊解，离能融乌化冷逮漠的鲜心灵富。因宿此，袭待人矛热情厅是沟便通人号的情液感，浸促进并人际帜交往泽的重衰要心墨理品向质。喜1南1迟、大傲学生量应掌孔握哪士些与乘人交漠往的捞根本红技能亡？逃

踩〔1让〕微殿笑。敞在人把际交棒往中妖，保狡持微逐笑说谱明心丝情愉任快，初充实碧满足薪，乐朽观向作上，旁对自脚己的贺能力烘有充洲分的巴信心季，使达人产佩生信充任感慈，容流易被问别人快真正碎地接本受。塑微笑低反映斑自己艳心底腊坦荡鸟，善先良友脾好，取待人忍真心饶实意恳，使醋对方肌在交坚往中漠自然余放松叮，不蓝知不术觉地史缩短炊了心均理距鉴离。竖提〔2具〕学毛会倾普听。释用心钟倾听集，是奔一种俘友好骗的表额现，亭暂时咏把个灭人的闻成见窃与欲贞望放莲在一橡边，砍尽可码能地岂体会刻说话础者的当内心翅世界斩与感情受，璃双方晌更能虏相互敞了解珍并从统中得枯到新妹的知希识。掩环〔3越〕认蒸同。馒人在珠内心饥深处侵都有禽一种磁渴望羽别人舍尊重塞的愿斜望，恨在交安往中俊人们滋总是眨不断畜地寻悦求认泳同，鸦因此纳，我投们应药该有汁意识福地认唉同别玩人的临感受劳。菠〔4园〕学纸会赞伴美。输实事回求是送地、溉适当闷地赞陆美对坝方，酬可以窝创造固一种低热情称友好塘、积年极热突烈的典交往差气氛津。赞黑美可闪以获怎得对屋方同太样友朋好的荐回报环。要忧恰如狼其分缴地赞糕美别睛人，摇要努讲力发结现对勿方引凤以为携豪、功喜欢挎被人两称赞器的地症方，颤然后皮对此斧加以父赞美院。做〔5隆〕感毯激。衣如果涛你接廊受了骄别人餐的恩凉惠，匹不管良是礼命物、鉴忠告雨或帮悠忙，庙就应犹该抽希出时习间，倚向机对方泊表达哗谢意都。以谦感恩结的心雅来对芹待所理有曾路扶持献过你秧的朋车友们霞，主宜动表式达你迈的由怨衷感殊激之热意，堂慢慢数地，胖你会便发现窃不但滨自己细的人鄙际关同系愈指加牢叨固，颤别人较也将歼以你云为仿页效的路对象蕉。牌1瓣2抱、大圣学生筛人际鸭交往召魅力冰主要农表达疤在哪能些地能方？沸

宋〔1级〕仪变表魅僵力：支仪表岗首先队是外融貌的局美丑窄，也绕包括蜡人的旁穿着昂、体打态、慢风度抱等因冰素，昨他们巡对人举际吸弓引力抱都有势影响霸。风作度是遗一个脏人的刊先天而素质午和后泡天文仪化教黄养相船结合斑，在朗言谈缠举止户中的被表露野。大豆学生焰是有押文化烘教养发的青平年人育，其渠风度步应当幸表达怠为谈叼吐儒趁雅、主举止之得体懂、言引行有睡礼有号节、酸豁达款开朗远、宽有厚容澡忍等戒等。牛橡〔2绸〕态压度魅浸力：蛙大学烂生要权使自斜己在动人际鲜交往内中具杨有魅误力，盐就应仙培养湖真诚侨、信登任、合克制分、自贩信、戚热情斜、没桥有偏置见等军等的俗态度梅。悲〔3窗〕才脱能的串魅力眯：大注学生预的主援要职独责是颠学习天和增款长才景能，秩因此伯大学烫生应生当有贱过硬夕的专等业知转识本跃领，积要不咏断的扮学习钳和把深握本黎专业茫的新志知识狐、新额信息素，逐斥步成照为该京领域旦的专莫家；方要学突会含叨蓄，咐适当吓的展蛮示自胆己的岭才华算；要叙谦虚谈谨慎征，不团恃才予自傲绒，形亩成学炭然后被知不豆足的锅良好善学风蛋。傲〔4录〕性市格魅踢力：榴大学搜生要留形成潮尊重粱他人枪、关判心他堵人、铜富于视同情播心、蜓热爱评班级佣体活百动、录做事秒认真盏负责洁、忠删厚老夕实、毒热情址开朗团、待曲人真担诚的隐性格蛇特点稳，培蝇养受谈欢送翅的个崭性。狗俱1蚁3摆、什孩么是馆气质伪？其气质糖是人导的个而性心爬理特江征之德一，涛它是箭指在客人的拦认识埋、情夏感、起言语猜、行序动中圾，心耳理活笑动发姐生时肺力量博的强杠弱、眼变化险的快责慢和岩均衡赵程度幻等稳驻定的亚动力贱特征醉。主艳要表葱现在军情绪幕体验肿的快刊慢、招强弱扰、表款现的柱隐显错以及磁动作疼的灵宽敏或丙迟钝充方面筝，因河而它恶为人萌的全择部心惨理活讯动表朵现染忆上了姿一层挡浓厚饶的色冰彩。定它与肃日常承生活围中人坛们所吧说的剖“墙脾气匆〞烂、跃“妨性格敢〞列、蛾“炊性情绩〞石等含隆义相跨近。波1文4奸、人挎的气呜质一勉般分衫为哪歉几种争类型虹？每泼种气省质适档合于件什么所样的醒工作远？歪

耻--位--熔现代崭心理棍学认爬为气勒质可烧以分址为胆另汁质奔、多唱血质率、粘宿液质融和抑胡郁质级四种侨类型江。诱--授--拌胆汁硬质，拔这种差人情编绪体勿验强名烈，农爆发旁迅猛东，平像息快王速，清思维楼灵活砍但粗耍枝大膏叶、陷精力那旺盛膊、争袍强好筐斗，寺勇敢聚果断渴，为僵人热她情直陈率、问朴实蹲真诚包，表骨里如援一，乏行动蚕敏捷隐，生壮气勃色勃，挥刚毅仪顽强元；但便这种泄人遇傍事经愧常欠招思量猜，鲁江莽冒烘失，蛛易感知情用引事，霜刚愎抽自用凑。适触合职误业：科适宜袭选择词那些毕工作阶不断职转换勿、环新境不脚断变转化、尝不断丹有新奶活动彻的职尿业，凑如导衣游、听外事净接待眯、推祥销员泊、节活目主伶持人事、演鬼讲者鉴和演爪员等颤，而找不适寺宜从庭事那借些需鉴要注赴意力昨高度衣集中免、事角情处新理过民程需贴细心足检查蒸核对糠等特逆点的回职业展。护--披--脾多血名质，想这种掉人感尺情丰妈富，崭外露隙但不礼稳定图，思拨维敏妄捷但涉不求温甚解走，活爹泼好井动、膏热情溜大方晶，善径于交息往但种交情钱浅薄序，行东动敏网捷，申适应帖力强勿；他迫们的僻弱点炼是缺赞乏耐蜂心和扛毅力絮，稳绕定性符差，梢见异斧思澡迁。贴适合英职业致：适驳宜从召事与那么人打权交道燥的职齿业，扎如售监货员惊、服阻务业雀、咨评询、崖导游吴业、搅外交煎、管乎理、羡公关殊、驾票驶员赚、医适生、堪律师藏、运厕发动值、冒使险家踪和侦侮探。救--炭--诊粘液寻质，唱这种运人情着绪平抗稳、奥表情修平淡迷，思么维灵既活性玉略差疯但考旷虑问练题细叉致而仓周到继，安奶静稳咐重、高踏踏籍实实跨、沉寸默寡敬言、含喜欢竞沉思当，自条制力油强、扬耐受围力比呆较高前，内述刚外年柔，秘交往滑适度后，交露情深偶厚；弟但这希种人捐的行勾为主蛙动性坦较差淹，缺紧乏生飞气，槽行动秆缓慢饼。适谱合职夕业：席适宜妻做持抱久耐介心细群致的坟工作恰，如椒财务掌管理核、外蚊科医想生、愉法官赢、出尤纳员牛、会蠢计、月话务爱员和改播音益员等恋。捐--将--胃抑郁红质，是这种发人情刷绪体别验深茄刻、栏细腻嫂持久每，情武绪抑信郁、币多愁点善感当，思赞维敏迎锐、律想象经丰富裤，不窄善交刚际、雪孤僻捷离群良，踏捕实稳炸重、肃自制抱力强期，但锡他们奴的行检为举充止缓山慢，瓜软弱假胆小较，优惑柔寡钟断。鼠适合忠职业烟：适邻宜选副择校月对、丰统计丹、打市字、胡秘书渐、化窃验等呆工作岔。妖1呆5破、什彻么是仆情绪气？情茄绪对征人有迫什么漫作用告？领

暑--贞--奸情绪沉和情维感是到指人著对于灵客观淘事物夏是否撞符合砍自己疏的需妨要而遍产生际的态岔度的曲体验陪。健贷康情运绪是齐指人虫能表冻现出失与环概境协僚调一息致的践情绪尽反响轨。这恢种情鞋绪反渔应不抽仅要弃符合文当时反的场救合、促气氛捞，还己要符祸合人草的年音龄、捧身份过、文潮化特容点。西获情绪佛的作帽用有额：

腹〔1堤〕影盗响、吴调节咬学习贪过程大。

旧〔2跑〕可立以协挨调人辣际关侮系。甚

诱〔3夏〕影罚响个漠性的义开展垮。

悼〔斯4〕陡影响腔人的可身心链健康换。革1蚀6技、人叛类最倚根本香的四众种情弟绪是匙哪四睬种？透〔1前〕快滑乐，改引起况快乐叔的情洞境条溪件是撞，一漆个人羞追求颗并达遍到了爽目的果。

袖〔2速〕愤蠢怒，恒目的盆性的删行为沸反复硬受到童阻挠烛而产顽生的树情绪伟体验脉叫愤屯怒。击

谅〔3胳〕恐参惧，毒受到殖威胁创而自衡己又缴无力浑抗争目时产房生的喂体验戚叫恐匠惧。箱引起漏恐惧服的关显键因浪素是唤个体忌是否颂具有灿处理遥威胁文情境表的能上力，疗假设你一个鼠人不积知道拔怎样惜击退准威胁落，恐辞惧便棋会不失可避阔免地拆出现论。

改〔4行〕悲辉哀，伙这是厚失去汉某种渴所追膜求的羡或重顷视的堤东西就有关辜的情辆绪。纺1使7貌、失抹意的团人主捏要包医括哪嘱些类浮型？要帮--瓣--弹失意容人的魂类型前主要饥有三接种：处一是母自负糊型府，往鞠往这侄种人壳自以视为是偷，认茂为自轿己无烛所不奉能，德而一史旦遇储到挫械折就津垂头钥丧气永，失辣去了趟先前愚的信跳心和斥志在苦必得截的精良神；虎二是稻自卑弹型盈，这不种类构型的氧人在览生活插中缺手乏自疫信心已，总骑认为莲自己摸不行等，凡喷事总伶往坏警处想转；三沈是记默从躬型铃，这只种人亚常常扎希望略每个索人都望喜欢绍他，很一旦周现实擦与此魔不符埋，他光们就兔感到撇失望忍。货18逮、什形么是朗心境个？大苗学生胶应如仿何保辰持愉缺快的伶心境府？沙

核--京--扎心境腿指微旅弱而枣持久菊的情俭绪状伐态。降心境中会使沃人的数一切凭活动矛都染译上情愈绪的纺色彩补，保顽持愉部快的郊心境引可以并提高凡工作是效率拔，提煤升生锻活质腔量。录保持孟愉快泰的心盘境可宾以从荣这几馅个方子面入文手：才

强〔1起〕全搂身心筛地投忽入学娘习和骂工作烟中。总当人失全身劝心地屯投入接学习稿和工亿作，男不断絮进行谜追求缠和探梯索，奋不断恒有所本发现遮、创坚造、陕收获箭和奉迫献时扎，他羞就会肢不断樱地体厕验到澡生活逆的乐酒趣，瓶而使殿自己漏保持酸愉快合的心案境。月〔2袄〕关妄心社昆会生陕活，旋吸取捆生活称的乐督趣。丝人是柱社会灵的动引物，础只有款生活誉在社恋会中怜，关捎心周椒边乃剥至世蛮界发射生的毁种种仍事件贴，才页能吸酒取生常活中少的乐创趣。昌这些稀事件请使我优们关式注生痛活中镜美好约的事孟物，诸领会瓣生活兔的真亩谛和蛮乐趣沃，我板们将终会永共远保粘持乐跃观的床心境鼻。溜〔3庙〕保撤持必狭要的订社会陷交往凤和情骨感交咽流。农保持兵必要义的社衰会交稠往，萄同亲沉人、忍知心厚的人庭进行为思想麦情感良的交完流，碑是维稻护个妨人心三境平均衡的挨重要葡条件业。如眯果一控个人以完全底生活且在与丘世隔伙绝的勾环境慈中，贸不同圆任何盏人来贤往，赚那么枣，他暂只能搏体验错到孤垃独与统悲伤浮，得寨不到呆别人骗的理译解和映关爱午，不陷可能训保持捎愉快艳的心他境。弄〔4权〕随妇时注逢意对回消极牙心境车进行突调节施。大签学生忘一方俩面要房保持备良好韵的心酷境，荐另一吹方面幸要注全意对白消极词的心筹境进挖行调弱解。承调节狠心境肿的方蛙法主搞要是栗运用往自我柳意识净的力卵量，幻对消尺极的命情绪炭进行搏认知宾疏导淡、情棉感转壶化和豆意志怠控制雄。贩1胁9亿、如吸何调涂节自殃己的评消极烈心境禾？款〔1赏〕认州识到丧消极明情绪篮的产御生是秆正常灵的。狭人的哭情绪软以需膊要为蛾根底弃，需刮要得夸到满荐足，竿人就需愉快酒；需底要得熔不到宪满足谣，人仪就不嫁愉快消。人腹生一抽世，绸总是阴如愿狸以偿让的时拉候少箱，而予不如辅意的榜时候待多，济人不催如意冈，就讽会有种忧愁秤、悲凤伤、寸怨恨简和愤揭怒等晶消极椒情绪屯产生损。可才见，仙消极谜情绪足的什产生卵是正骂常的昌、不私可避茅免的常，认句识到稼这一糕