不良习惯自测表剖析

不良习惯自测表来源:至简文化分类:基础常识时间:2010/12/7浏览:11783次不良习惯自测表请在每题三个选项中选择一个最适合你的。填写说明：根据每个项目的发生的频率，分为经常、偶尔、无，分别为2、1、0分，将分数填在“表

现”栏内，黄色区每项为2分，最后算出总分。类别问题：经常偶尔无一、吃不吃早饭crr吃得太多rrr光吃菜，不吃或少食主食rrr肉食多、素菜少rrr喜欢吃香喝辣rrr喜吃甜食rrr长期吃腌制品、腊肉等过咸食品rrr吃垃圾食品rrr吃生、冷、性凉食物rrr

三餐不按时、过饱、过饥rrr吃反季节水果、蔬菜Crr吃饱就睡rrr吃零食rrr吃霄夜rrr吃饭过快、边吃边看rrr节食减肥rrr二、喝早上空腹喝凉水rrr喝冷饮rrr喝酒、特别是白酒rrr长期喝浓茶rrr长期喝咖啡、可乐rrr拿饮料代替喝水rrr等渴了才喝水

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睡太软的床rrr醒后立即起床Crr湿发睡觉rrr开风扇睡觉rrr开电热毯睡觉rrr使用药物催眠rrr晚上食茶、咖啡、姜等刺激性食物rrr开灯睡觉rrr四、穿衣穿牛仔裤、紧身衣、高跟鞋等rrr穿露肚、肩、背、腰、膝的衣服rrr光脚rrr湿衣服不及时更换rrr洗完澡不及时穿衣rrr热得出汗马上脱衣服

Crr冬天穿很少衣服，露腿、胳膊、脚Crr睡觉不解胸罩Crr内衣过紧、过小rrr穿干洗的衣服未凉晒Crr五、运动剧烈的运动rrr清早或深夜运动rrr饭后半小时运动rrr室内运动rrr运动前不热身rrr空腹运动rrr运动时穿紧身衣、衣服过多rrr剧烈运动后马上停下来rrr运动后马上大量喝水rrr

运动不出汗rrr运动后非常疲劳或出大汗Crr冬天从事夏天的运动rrr每天活动时间少于分钟rrr每天活动时间超过二小时rrr抽烟rrr经常喝酒rrr打牌赌博rrr长时间玩游戏rrr六、不良爱好、习惯长时间玩电脑rrr长时间看电视rrr经常化妆、烫染发rrr长时间打手机rrr长时间用耳机听音乐

Crr常听摇滚等激烈音乐Crr抑制打喷嚏Crr有痰不吐、吸鼻涕rrr通霄娱乐Crr没有任何爱好rrr生活极为单调rrr冷水洗澡、洗头rrr七、性情贪心rrr嫉妒rrr抑郁rrr生闷气rrr经常发脾气rrr多愁善感rrr

负面思考rrr说消极的话Crr无信仰无目标rrr好胜心强rrr喜欢挑毛病rrr没有好朋友rrr经常自我暗示自己命苦rrr经常自我暗示自己不行rrr患得患失rrr封闭自己，不参加社会活动rrr心中怨恨rrr总是抱怨别人不对rrr一生做自己不喜欢的工作rrr勉强维持不幸福的婚姻

八、性生活Crr|性生活频繁（每月次以上）Crr手淫Crr多个性伴侣rrr性生活后不清洗外阴Crr饭后性生活rrr洗完澡后马上性生活rrr连续多次性生活rrr性生活年龄过早rrr服用避孕药rrr性生活时间过长（超过分钟）rrr性生活后喝冷水rrr冬天性生活不节制rrr服用壮阳、激情药等rrr

九、医药孕期性生活rrr产后天性生活Crr经期性生活rrr吃减肥药rrr过量吃药rrr小病吃药rrr常打点滴rrr使用激素rrr常吃化学维生素rrr常吃抗生素rrr十、起居住房全日无阳、rrr住房过大rrr电器过多rrr长时间开空调

Crr空调温度在度以下Crr厕所门对卧室门或床Crr很少晒被子、床褥rrr窗帘长期密闭、少开窗Crr室内抽烟rrr怕晒太阳rrr手机、闹钟放床头rrr出门坐车、很少步行rrr十一、职业经常加班、工作压力大rrr不分日夜rrr从事脑力劳动（如律师、设计师、项目经理、行业等）rrr久坐（如司机等）rrr每天工作需要说许多话（如营销、保险、老师等）rrr

每天与电器设备在一起（如理疗师、操作工、文印等）rrr每天接触有害物质、气体（如化工厂等）Crr备注:1、初诊时需按此表列项检讨一年内的生活习惯，计出总分，填于问诊单中。2、复诊时需