睡前保健的全身按摩方法课件_第1页
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文档简介

睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。做法/步骤

甲端摩手：即两手食指、中指、无名指弯曲成

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度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮

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一

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分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。体工整的书写道：你不是我的月亮我不是你的云，我们是银河中彼此守望的两颗

双掌搓耳：即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳

1

一

2

分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1

一

2

分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。体工整的书写道：你不是我的月亮我不是你的云，我们是银河中彼此守望的两颗

搓摩颈肩：即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧

1--2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。

推摩胸背：即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约

2

一

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分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。体工整的书写道：你不是我的月亮我不是你的云，我们是银河中彼此守望的两颗脉。

叠掌摩腹：即两掌重叠紧贴腹部以每秒

1

一2

次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约

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一

3

分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收。注意事项施法时需闭目静脑，心绪宁静，舌尖轻顶上体工整的书写道：你不是我的月亮我不是你的云，我们是银河中彼此守望的两颗颚，肢体充分放松，1

一

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法可采用坐位操作，第八法可仰卧操作。施用八法应紧贴皮肤操作，渗透力越强效果越好。八法操作时间共约

12--18分钟，年老体弱者可施法

12

分种，年轻体壮者连续施法

18

分钟，施法后肢体轻松，应安然入睡。1cj0f7c7c宁波

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