《跳跃：单跳双落》（导学案）-2022-2023学年《体育与健康》（水平一）二年级上册 人教版_第1页
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《跳跃：单跳双落》（导学案）-2022-2023学年《体育与健康》（水平一）二年级上册 人教版_第3页
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文档简介

跳跃：单跳双落(导学案)本文档是为2022-2023学年《体育与健康》（水平一）二年级上册学生设计的导学案，主题为“跳跃：单跳双落”。通过本文档的学习，学生将会掌握以下的技能和知识点：了解跳跃的基本技能；学习两种不同的跳跃方式：单跳和双落；提高身体控制与体能水平。步骤一：认识跳跃任务：观察周围的物体，问自己：对于每一个物体，我能否从站立状态跳过它？跳跃是运动训练中非常重要的一项技能，它可以提高身体协调性、柔韧性和敏捷性，同时也有助于增加肌肉力量和心肺耐力。在跳跃时，我们需要控制好自己的身体，准确地判断距离和高度，以避免受伤并最大程度地发挥出身体潜力。步骤二：学习单跳任务：在同伴的陪同下，站立起来并抬起双臂伸直，然后迈开一步，弯曲膝盖，然后用力跳跃，尽量让双脚离地，保持平衡。单跳是一种基本的跳跃方式，它是许多其它跳跃技巧的基础。当学习单跳时，需要注意：腿部的力量：要用力迈步，并弯曲膝盖，准备反弹；手臂的协调：双臂可以用来帮助平衡，同时也可以帮助腿部施加更大的力量；着陆的姿势：在着陆时，双脚需要同时着陆，然后膝盖稍微弯曲，以减少冲击力和受伤的可能。步骤三：学习双落任务：在同伴的陪同下，站立起来并抬起双臂伸直，然后迈开一步，弯曲膝盖，然后用力跳跃，然后再次弯曲膝盖向前跳跃，最后双脚同时着地。双落是一种比较复杂的跳跃方式，需要更高的身体控制力和平衡能力。当学习双落时，需要注意：快速反应:要用力迈步，并弯曲膝盖，准备反弹，腿部的力量和身体的协调都需要相当的快速反应力；手臂的协调:双臂需要随着身体起跳而举起，并在下一个跳跃时与身体配合；着陆的姿势:为了保持平衡，需要在着陆时稳定膝盖，双脚同时着地，并确保脚尖着地。步骤四：学习跳跃组合任务：在双落的基础上进行跳跃组合练习，例如：单跳+双落、双落+单跳等。当学会了基本的跳跃技能后，就可以开始进行更加复杂的跳跃组合练习。在进行跳跃组合时，需要注意：身体的协调性:身体的协调性在跳跃组合中非常重要。需要注意掌握好单跳、双落之后再进行组合；安全措施：在进行跳跃组合时，要先了解好自己的身体能力，不要超越自己的能力范围，如果有任何不适应，需要立即停止练习；身体的调节：如果没有完全掌握好跳跃组合，在实际操作中要保持不断尝试，随时调整自己的身体，并且与其他学生进行互动和交流，探讨好练习中出现的问题与误区。总结跳跃技术是运动训练中非常重要的一项技能，训练有效提高身体的协调性、柔韧性和敏捷性，并且可以增加肌肉力量和心肺耐力。通过本文档的学习，学生将会掌握在跳跃中的基本技能、运动防护知识和身体技能等方面的知识，提高自己的身体控制和体能水平，

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