一千米跑步技巧_第1页
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文档简介

精品-0巧啡或等况要最嘴是400米标准场地，就是两圈半，在最后150米时要用尽全身力气向前冲这时可以大口呼吸直到冲过终点。一定能取得好成绩。采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。还有跑步的动作要注意的就是跑步时一定要放松协调这就要求建立在正确动作的基础上脚的着地应用全脚掌着地屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地上体正直放松，两臂自然有力的摆动。另外在提几点建议：多比赛当天吃饭八成饱要好消化比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。2，分等，受-品精品-。4过。5法。6长，功!！动,来,汗,温...还有兴奋...这很重要,你可能认为我让你这样做是浪费体,我在初一也是那样想.但经过3年的经验积,我知道准备活动的重要.至于呼,如果你的准备运动充,6步一呼吸,4步一呼吸(切忌2步一呼吸)一点都不累.还有步,步子要大一点,小步子很快就会,哪怕已经累,步子也不要减小,这会使你更,然后就是速度上的变......)我可身有体会啊.长跑项目的训练方法80100米对于大多数孩子来说“望而生畏”，项目本身就是一个挑战人体极限的项就程产感。0/800形氧合10/00长的部分其，论中跑还超跑都“速项，为终成都靠“速度”来说话氧生受呼不顺畅甚至想运去感这状“”在产调整后坚持继续运动，这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失，这种状态称为“第二次呼吸”。-品精品-10/00整。段术以为后中个。讲1m应当属于际”保的基础上着重练习步幅，从而和呼吸形成良好的节奏。00和100米掌握正确的关呼深人而异般步呼一，的用与的的增。高10/00米。10/00度个“要出拿100100是100长40是100的翼了度在10080米训要练法。（持法在等度续1

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