五年级第7课考前心理调适心理教案

心理健康教育五年级电子备课教案教学主题7.考前心理调适 执教教学目标认知目标：通过情境故事和游戏活动，能了解到过度紧张和焦虑的常见表现，发现紧张状态的积极意义，认识到适度的紧张有助于考试，过度的焦虑不利于考试。过程方法目标：通过体验活动，能掌握一定的缓解考试焦虑的方法，学会选择用适合自己的方法进行考前心理调适。情感态度目标：通过交流分享活动获得缓解考前紧张情绪的成功体验，增强对自我调节、管理情绪的积极情感。 教学重点通过体验活动，能掌握一定的缓解考试焦虑的方法，学会选择用适合自己的方法进行考前心理调适。 教学难点发现紧张状态的积极意义，认识到适度的紧张有助于考试，过度的焦虑不利于考试。教学准备1.制作多媒体课件2.小卡片3.自制迷语小卡片。4.自作个人档案海报。 活动过程课堂设计修改案一、活动过程.热身导入(6分钟)。(1)出示暖心坊故事，首先我们来看一下发生在小小明身上的故事。(2)交流分事：读了这个故事，你能小明分析一下，他为什么会出现这样的情况?呢?今天我们就来学习《考前心理调适》。［设计意图］通过这个故事，让学生了解到，考前紧张焦虑的状态是每个人都会存在的，而我们要做的就是学会调节过度紧张的状态。.体验活动(10分钟)。(1)日常生活中离不开压力，如压力锅、充气拱门等(可请学生适当举例)。(2)人也有压力，出示压力的简单定义：压力是由刺激引起的人们的心理或生理的紧张状态。(3)体验“压力”：抓住“小蜜蜂”活动。出示活动要求：学生摆成指定动作，教师朗读课文，当读到“蜜锋”一词，学生要迅速用右手抓住右边同学的左手食指，同时要防止自己的左手食指被左边的同学抓到。(4)活动过程中，你有紧张的感觉吗?这种紧张有没有帮助你在活动中表现得更好?如果不紧张，你的表现会如何？(5)小结：适当的紧张情绪是必要的，它有助于我们维持紧张的兴奋点，在考试过程中也是，它能让我们精神更集中，更容易进入考试状态，态度也会更认真。其实考前紧张并不可怕，更不需要去逃避，重要的是设法调节自己的情绪。正确对待考试焦虑，将考试焦虑控制在适当的程度之内。它对考试反而会起到积极作用。［设计意图］在游戏过程中，让学生体会到压力带给人的紧张感觉，并了解到有压力并不一定是坏事，重要的是要用正确的心态对待它，同时要把它控制在适当的程度之内。.主题探究(10分钟)。(1)出示情境：在以前的考试中。(2)4人为一小组讨论并交流话题你有像小青这样紧张的经历吗?是什么原因使你紧张呢?请部分学生在全班全班分享感受。(3)小结：考前紧张情绪是大多数同学都有过的深刻体验。考前产生苦恼和压力的为根源也有很多种、设法调节好它，我们才能在考试中发挥最好好的状态。［设计意图］通过这个互动活动，引导学生了解到每个人都会有考前紧张的情绪，认识到考前紧张情出并不可怕，了解自己考前紧张的原因，设法调节好它，对考试反而会起到积极作用。.总结回顾(10分钟)。⑴教师讲述“棺材”与“官才”的故事。提问：为什么两人看到的都是同样的“棺材”，最后却有了完全不同的结果？(2)学生交流并总结：事物的本身并不影响人，人们只是受到对事物看法的影响。(3)4人为一小组进行讨论并交流应对压力的策略，请部分同学在全班总结并分享。(4)教师总结应对压力的具体措施:建立积极有效的观念，积极自我暗示，目标转移法，放松训练法。［设计意图］该环节的设计，是为了让学生首先了解到事物的本身并不影响人，人们只是受到对事物看法的影响，从而激发学生自主探索应对考试焦