健美操普修理论新教案课件

会计学1健美操普修理论新会计学1健美操普修理论新第一节健美操运动概述现代健美操的兴起现代健美操的发展我国健美操的发展健美操的组织机构明星、专家介绍第1页/共41页第一节健美操运动概述第1页/共41页一、健美操的兴起与发展

健美操运动兴起于20世纪60年代末70年代初；80年代后,日益蓬勃开展起来；1983年健美操正式成为一种竞技运动项目第2页/共41页一、健美操的兴起与发展健美操运动兴起于20世纪60专家、明星观点力量、柔韧、耐力加上美就是健美操的公式（原苏联专家）健美操=力量+柔韧+耐力+美健美操就是一种改善形体和心理感觉的体操（美国电影明星简.方达）我国专家：健美操是以人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。第3页/共41页专家、明星观点力量、柔韧、耐力加上美就是健美操的公式（原苏联健美操定义

健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。第4页/共41页健美操定义第4页/共41页明星、专家介绍1、库彼尔：体育博士《新有氧体操》和《有氧体操有益于大众》等著作2、简.方达：电影明星创编《简.方达健美操》3、杰西.索伦森：爵士舞的创始人。第5页/共41页明星、专家介绍1、库彼尔：体育博士《新有氧体操》和《有氧体操主要国际健美操组织名称英文名赛事总部国际体操联合会FIG世界健美操锦标赛法国国际健美操联合会IAF健美操世界杯日本东京世界健美操冠军联合会ANAC世界健美操冠军赛美国洛山矶第6页/共41页主要国际健美操组织名称英文名赛事总部国际体操联合会FIG世界国际体操联合会下设六个项目体操、艺术体操、技巧、蹦床、健美操、大众体操。第7页/共41页国际体操联合会下设六个项目体操、艺术体操、技巧、蹦床、健美操国际体操联合会1994年接受健美操为正式比赛项目，并颁布了第一本竞技性健美操竞赛规则。1999年我国正式使用FIG国际健美操评分规则第8页/共41页国际体操联合会1994年接受健美操为正式比赛项目，并颁布了第我国健美操历史上的第一次时间、内容、地点：1982、2《美·怎样才算美》中国青年出版社1984成立健美操教研室北京体育学院1986年12月《健美操》试用教材北京体育学院1986、4、全国女子健美操邀请赛广州1992中国健美操协会（CAA）成立北京1992、2中国大学生体协健美操艺术体操分会（CSARA）成立广州（目前）1999使用FIG国际健美操评分规则（正式）2000、8参加第7届健美操世界锦标赛第9页/共41页我国健美操历史上的第一次第9页/共41页

1995年底，我国首次派队参加了在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。第八届世界健美操锦标赛，中国队的六人操获得第三名。首次在世界锦标赛上升起五星红旗。实现了中国健美操历史上奖牌零的突破。第10页/共41页第10页/共41页以上一系列的活动从而把我国的健美操运动从社会推向了学校，从技术推广引入理论研究。第11页/共41页以上一系列的活动从而把我国的健美操运动从社会推向了学校，从技总结发展历程六十年代：健美操萌芽时期七十年代：健美操初步建立时期八十年代：健美操逐渐发展时期九十年代：健美操相对稳定时期九十年代至今：健美操走向成熟第12页/共41页总结发展历程六十年代：健美操萌芽时期第12页/共41页二、健美操的分类与特点

（一）健美操的分类（二）健美操的特点第13页/共41页二、健美操的分类与特点

第13页/共41页健美操的分类

健美操

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健身健美操竞技健美操

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徒手健美操轻器械健美操特殊场地健美操↓↓↓传统有氧健身操踏板操水中健美操男子单人形体健美操哑铃操功律自行车女子单人爵士健美操花球操联合器械操混合双人搏击健美操皮筋操垫上健美操三人拉丁健美操健身球操六人瑜伽健美操迪斯科健美操街舞第14页/共41页健美操的分类健美操的特点（P-9）1、健身美体的实效性2、强烈的时代感与动律感3、高度的艺术性4、广泛的适用性第15页/共41页健美操的特点（P-9）1、健身美体的实效性第15页/共41页第二节健美操锻炼指导一、健美操锻炼的意义二、健美操锻炼方案的设计三、健美操锻炼效果的评价第16页/共41页第二节健美操锻炼指导一、健美操锻炼的意义第16页/共41二、健美操锻炼方案的设计（一）确立健美操锻炼目标（二）选择健美操锻炼内容（三）制定健美操锻炼负荷（四）设计健美操频度与时间（五）安排健美操锻炼后的恢复第17页/共41页二、健美操锻炼方案的设计（一）确立健美操锻炼目标第17页/共（三）制定健美操运动负荷锻炼最佳效果：运动强度在练习者最高心率的60%—80%之间。最大健身强度的确定方法：220—年龄（或210—年龄）第18页/共41页（三）制定健美操运动负荷锻炼最佳效果：第18页/共41页三、健美操锻炼效果的评价方法（一）自我检查法欲望、恢复情况、睡眠、食欲、排汗量等（二）生理指标评定法体重、脉搏、血压、肺活量等第19页/共41页三、健美操锻炼效果的评价方法（一）自我检查法第19页/共41第三节健美操的组织教学一、健美操的教学形式与方法二、健美操竞赛活动的组织第20页/共41页第三节健美操的组织教学一、健美操的教学形式与方法第20页/共一、健美操教学的组织形式1、课的结构：准备部分、基本部分、结束部分。2、授课形式：全班上课、班内小组教学、班内个别教学3、学习过程：兴趣形成阶段、学习掌握阶段、创新合作阶段、展示评价阶段。第21页/共41页一、健美操教学的组织形式1、课的结构：准备部分、基本部分、结二、健美操教学的方法1、讲解示范法2、完整与分解法3、提示法4、发现教学法5、内容不完全教学法6、激励法7、递加循环法8、连接法9、自主学习法第22页/共41页二、健美操教学的方法1、讲解示范法第22页/共41页第四节健美操的观赏指导1、《全国大众健美操锻炼标准》等级动作共分六个级别，其中一级为初级、六级为最高级。2、竞技健美操的成套动作时间为1分45秒，可加减5秒。（05-08规则）第23页/共41页第四节健美操的观赏指导1、《全国大众健美操锻炼标准》等级动第二章健美操的基础训练第一节：健美操基本动作训练第二节：健美操身体能力训练第三节：竞技健美操基本难度动作训练第24页/共41页第二章健美操的基础训练第一节：健美操基本动作训练第24页第一节健美操基本动作训练身体姿态训练、上肢动作训练、基本步法训练。第25页/共41页第一节健美操基本动作训练身体姿态训练、上肢动作训练、健美操低冲击力步法的概念？是如何分类的。

低冲击力步法的动作是指在做动作时一脚着地，一脚离地的动作。分为踏步类、点地类、迈步类、抬腿类。第26页/共41页健美操低冲击力步法的概念？是如何分类的。第26页/共41页健美操中高冲击步法：单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳、跑步4大类。第27页/共41页健美操中高冲击步法：单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳、跑步4大类大众健美操的基本步伐：V字步、交叉步、锁步、点踏步、后踢步、剪刀步、恰恰步等第28页/共41页大众健美操的基本步伐：V字步、交叉步、锁步、点踏步、后踢步、竞技健美操基本步伐

踏步、后踢跳、开合跳、弓步跳、吸腿跳、弹踢跳、踢腿跳、。第29页/共41页竞技健美操基本步伐第29页/共41页后踢腿跑动作描述上体保持自然直立，摆动腿屈向臀部，髋关节伸展，膝关节与髋关节垂直。脚面绷直控制的由足尖滚动至足跟。（了解）第30页/共41页后踢腿跑动作描述上体保持自然直立，摆动腿屈向臀部，髋关节伸展开合跳的动作描述：跳起时两脚分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时脚尖并拢。（了解）第31页/共41页开合跳的动作描述：跳起时两脚分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节吸腿跳动作描述

支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬至水平，小腿自然下垂，绷脚尖，上体保持正直。第32页/共41页吸腿跳动作描述支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬至水平，小腿自然弓步的动作描述：跳成一腿弯曲，一腿伸直的弓箭步。上体重心在两腿之间，略偏前，脚尖向着弓步的方向（了解）第33页/共41页弓步的动作描述：跳成一腿弯曲，一腿伸直的弓箭步。上体重心在两第二章健美操术语健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动起步较晚，无论在理论上还是在术语运用上商不完善，实践中存在术语不统一、应用不准确现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确运用，有利于健美操运动的教学与交流，促进本项目的发展和完善。第34页/共41页第二章健美操术语健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描健美操术语的种类1、场地的基本方位2、运动方向3、动作之间相互关系4、运动形式5、动作中连接过程6、基本步伐名称7、难度动作8、动作强度9、动作表现形式第35页/共41页健美操术语的种类第35页/共41页术语的基本要求

健美操术语应该符合准确、简练、易懂第36页/共41页术语的基本要求第36页/共41页场地的基本方位把开始确定的某一面（主席台、裁判席）定为基本方位的第一点，按顺时针方向，每45度为一个基本方位，将场地划分为8个基本方位。第37页/共41页场地的基本方位把开始确定的某一面（主席台、裁判席）定为基本动作之间相互关系术语：对称：左、右肢体做相同的动作，但方向相反。不对称：左、右肢体做互不相同的动作。交替：不同肢体或不同动作反复进行。依次：肢体或不