肩关节功能锻炼方案说明

肩关节功能锻炼方案说明亲爱的病人：您好！您所患的是，当经过我科医生详细检查并告诉您可以开始进行功能锻炼后，您就可以按照以下的锻炼方案分阶段锻炼肩关节的活动了。肩关节的功能锻炼是艰苦的。每次锻炼时，您的肩关节应有明显的牵拉，甚至是疼痛的感觉才是有效的功能锻炼。比较合适的强度是锻炼时肩关节很疼，但锻炼过后，经过一定时间的休息，这种疼痛症状可以得到缓解。如果锻炼后有持续的、难以缓解的疼痛，则可能强度过大了。那么，您可以休息一段时间。等到肩关节不再感到疼痛后再恢复训练。必要时，可来我院复查后决定进一步的理疗方案。关节功能锻炼是一项长期的艰苦的治疗过程。请您一定坚持下去，因为只有这样，您的肩关节功能才能得到最好的康复。□月后练习□月后练习3被动体侧外旋:□月后练习□月后练习3被动体侧外旋:第一阶段被动关节活动范围锻炼1钟摆练习：口即刻练习 口—天后练习口周后练习病人弯腰90°，患侧上肢下垂，以健侧手扶住患侧手腕。患肩不用力，由健侧手用力推、拉患侧前臂，使患侧肘关节在所能达到的最大的活动范围内划圈。每次逆时针划20圈，顺时针划20圈。2被动前屈上举：口即刻练习 口—天后练习口周后练习患者应平卧于床上，伸直患侧上臂，健侧手扶患肢肘部。在患肢不用力的情况下，由健侧手用力使患肢尽可能上举达最大角度，并在该角度维持2分钟。33口即刻练习 口—天后练习 口周后练习口月后练习患者平卧床上。患侧肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。健侧手用一根木棒顶住患侧手掌。在维持患侧肘关节紧贴体侧的同时，尽力向外推患侧手，4体前内收口即刻练习口—天后练习口周后练习口月后练习患者站立位，健侧手扶患侧肘关节。健侧手用力使患侧上肢抬平后，将患侧肘关节尽力拉向胸前，越贴近胸前越好。在最贴近胸部的位置维持2分钟。

5被动内旋:口即刻练习 口—天后练习 口 周后练习口 月后练习患者站立位，患肢背在背后，而健侧手背在脑后。两手分别握住一条毛巾的两端。患肢不用力的情况下，由健手通过所握的毛巾尽力将患手向上拉，达到最大限度时维持2分钟。6.被动外展位外旋:口即刻练习 口—天后练习 口周后练习口月后练习患者平卧床上。患侧肘关节屈曲90°，治疗师帮助患侧肩关节外展90°并将其前臂逐渐压向床面。达到最大限度时同样维持2分钟。肌力练习等长肌力锻炼：即锻炼时肢体不应有运动而仅仅是在对抗下用力即可。以下所有的等长肌力锻炼均是在没有肢体的任何运动的前提下，患侧手用力顶床（墙）或健侧手。要求是每次均要用力，但同时又不能有肢体的运动。1前部三角肌等长收缩锻炼：口即刻练习 口—天后练习口 周后练习口月后练习患者平卧床上。患侧手握拳，肘关节屈曲90°并紧贴在体..侧。健手用力下压患侧手，患手用力向上顶健侧手。患侧肘关-7节背侧不能离开床面。10秒/个，10个/组。2中部三角肌等长收缩锻炼口即刻练习 口—天后练习 口 周后练习口 月后练习. 患者平卧床上。肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。用患侧3后部三角肌等长收缩锻炼口即刻练习 口—天后练习乃上臂的外侧顶住墙同时做使患肢向外抬起的动作。在保持身n―体、肩关节、上肢位置不动的前提下，用力量向外顶墙。ioJ— 秒/个，103后部三角肌等长收缩锻炼口即刻练习 口—天后练习□ 周后练习 口 月后练习患者平卧床上。患侧肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。健手扶住患侧前臂，患侧肘关节背侧用力向下压床。10秒/个，10个/组。

等张肌力练习:1.“扩胸”练习：□即刻练习口—天后练习 口周后练习 口—月后练习患者使健手托住患侧上肢垂于体侧。用力作动作将两侧肩胛骨向后背的中线加紧。2.“耸肩”练习：口即刻练习□2.“耸肩”练习：口即刻练习患者使健手托住患侧上肢垂于体侧。用力耸肩。第二阶段助力主动和主动关节活动范围练习1继续第一阶段的被动ROM训练口即刻练习 口—天后练习 口周后练习 口月后练习被动前屈上举被动体侧外旋被动内收被动外展位外旋被动内旋被动前屈上举被动体侧外旋被动内收被动外展位外旋被动内旋2助力主动运动口即刻练习 口—天后练习口即刻练习 口—天后练习3主动运动口即刻练习 口—天后练习 口周后练习口月后练习肌力练习等长肌力锻炼：1前部三角肌等长收缩锻炼口即刻练习口—天后练习 口 周后练习口 月后练习时 病人面对墙站立，患肢位于体侧。肘关节屈曲90°。以患侧拳头用力顶面前的墙壁。其力度应在保持身体、肩关节、肘关节不被顶动的情况下使出最大"孚力量。2中部三角肌等长收缩锻炼口即刻练习 口—天后练习 口 周后练习口 月后练习G「 病人侧面靠墙站立。患肢垂于体侧。肘关节屈曲90°。用前臂的外侧顶住墙同时做使患肢向上外抬起的动作。在保持身体、肩关节、上肢位置不动的前提下，△ 以最大的力量向外顶墙。3后部三角肌等长收缩锻炼口即刻练习 口—天后练习 口 周后练习 口 月后练习. 病人背靠墙站立。患肢垂于体侧。肘关节屈曲90°。患侧肘关节背侧顶住墙壁。用肘部用力向后顶墙。在保持身体、肩关节、上肢位置不动的前提下，以最.了•，大的力量顶墙。■花F

4后部肩袖肌肉的等长收缩练习口即刻练习 口—天后练习 口周后练习口月后练习病人站在墙边，患侧肘关节屈曲90°。保持肘部紧贴身体。手顶墙，做使患侧前臂外旋的动作。5前部肩袖肌肉的等长收缩练习口即刻练习 口—天后练习 口周后练习口月后练习病人站立位。患侧肘关节屈曲90°。保持肘关节紧贴身体。患侧手顶住健侧手做使前臂内旋的动作。健侧手同时用力，使患侧手不能将其推动。1前屈上举口即刻练习 口—天后练习□ 周后练习口 月后练习口即刻练习 口—天后练习□ 周后练习口 月后练习（A） 首先，病人平卧位。两手并在一起，一同握住一根较短的木棍。以健侧上肢逐渐向上抬起带动患侧上肢一同抬起。（B） 练习一段时间后，双手可一同握住一根较长的木棍，两手间分开一定的距离。同样以健侧上肢带动患侧上肢一同抬起。（C） 动作B练习一段时间后，病人仍平卧在床上，患侧手握一大约一斤重的重物。在没有健侧手帮助的情况下，患侧手自行将重物逐渐抬起。（D） 动作C练习一段时间后，病人在床上，处于半坐位，重复练习动作C。（E） 动作D练习一段时间后，病人改为站立位练习用患侧手将一斤重的重物逐渐抬起。

第三阶段关节活动范围锻炼1.前屈牵拉：①坐位：口即刻练习口—天后练习口1.前屈牵拉：①坐位：口即刻练习口—天后练习口②站立位：口即刻练习□天后练习口周后练习 口—月后练习病人坐在桌边。以患侧靠近桌子。患侧手扶在桌上。病人逐渐弯腰，同时使患侧手在桌面上尽量伸向远方。在达到最大程度时维持2②站立位：口即刻练习□天后练习口周后练习 口—月后练习3.外展90°外旋牵拉3.外展90°外旋牵拉口即刻练习 口—天后练习□周后练习口月后练习病人面对墙站立。患肢抬高，患侧手扶在墙上。使身体尽量贴近墙面，手尽力伸向上方。在达到最大程度时维持2分钟。2.外展牵拉口即刻练习 口—天后练习 口周后练习口月后练习-一 病人以患侧靠近，身体侧面对墙站立。患肢抬高，手扶在墙上。使身体量贴近墙面，手尽量伸向上方。在达到最大程度时维持2分钟。••■/4.内旋牵拉口即刻练习 口—天后练习□4.内旋牵拉口即刻练习 口—天后练习□周后练习口月后练习找一处比病人上身宽度略宽的门框，将两臂抬平，肘关节屈曲，双侧前臂扶在门框上，使身体尽量向前倾，达最大程度时保持2分钟。病人双手背在身后，扶住一长椅椅背。保持双手抓住椅背的情况下，病人由站立位逐渐下蹲，达最大程度下蹲后保持2分钟。

肌力练习1抗阻前屈上举口即刻练习 口—天后练习 口周后练习口月后练习病人站立位，患侧手握一大约1斤重的重物（或拉弹力带），肘部伸直，上肢向前方抬起至最大限度，维持2分钟。2,抗阻内旋口即刻练习口—天后练习口周后练习 口月后练习3抗阻外旋口即刻练习 口—天后练习□周后练习口月后练习仍像抗阻内旋训练时一样将滑轮固定好。这次病人站在墙边时，使健侧上肢靠近墙而患侧上肢远离墙壁。患侧肘部仍屈曲90°，并使其紧贴身体。患侧手握连有重物的绳子的尾端，用力使患侧前臂旋向身体外侧。在墙上固定一个滑轮，其高度大约与病人站立时肘关节高度平齐。穿过滑轮坠一个约一斤重的重物。病人站在墙边。患侧上肢靠近墙，健侧上肢远离墙。患侧肘部屈曲3抗阻外旋口即刻练习 口—天后练习□周后练习口月后练习仍像抗阻内旋训练时一样将滑轮固定好。这次病人站在墙边时，使健侧上肢靠近墙而患侧上肢远离墙壁。患侧肘部仍屈曲90°，并使其紧贴身体。患侧手握连有重物的绳子的尾端，用力使患侧前臂旋向身体外侧。4抗阻后伸口即刻练习 口天后练习口周后练习 口月后练习4抗阻后伸口即刻练习 口滑轮固定好后，病人面对墙壁站立。患侧手拉住连有重物的绳子的尾端，用力向后拉绳子，使重物被拉起。

5抗阻前屈口即刻练习 口—天后练习 口周后练习口月后练习滑轮固定好后，病人背对墙站立。患侧手拉住连有重物的绳子的尾端，用力向前拉绳子，使重物被拉起。6抗阻外展口即刻练习 口—天后练习 口 周后练习口 月后练习滑轮固定好后，病人侧面对墙站立。患肢远离墙面而健侧上肢靠近墙。患侧手握坠有重物的绳子的尾端，用力使患肢向外抬起，拉动重物。7.哑铃俯卧位抗阻训练口即刻练习 口—天后练习 口周后练习□月后练习1抗阻内旋病人使双侧上肢垂于体侧。用力耸肩。1抗阻内旋病人使双侧上肢垂于体侧。用力耸肩。肩关节不稳定在墙上固定一个滑轮，其高度大约与病人站立时肘关节高度平齐。穿过滑轮坠一个约一斤重的重物。病人站在墙边。患侧上肢靠近墙，健侧上肢远离门。患侧肘部屈曲90°，并使其紧贴身体，