教师职业倦怠的成因及心理调适

教师职业倦怠的成因及心理调适-校长管理论文教师职业倦怠的成因及心理调适教师职业倦怠,是教师因不能有效应对工作压力而产生的极端心理反应，是教师伴随长期高水平的压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。其主要表现在i方面：身体方面，主要是一种慢性衰竭。包括深度疲劳，失眠，反复流感，头痛，生物钟紊乱等症状；智力方面，主要是注意力难以集中，甚至心神迷舌L不知所措，还容易发怒，迁怒他人，难以承担相应的责任；社会方面，很多教师感到精疲力竭,对一切都失去了兴趣,对学生缺少同情心,嘲笑同事,怨恨领导,藐视学校,家庭不和,人际关系危机重重。其典型症状是丁作满意度低,工作热情和兴趣的丧失及情感的疏离和冷漠。教师是教育的奠基石，关注教师的心理健康就是关注教育的健康发展。因此,笔者就简单分析一下职业倦怠的成因,对如何进行心理调适谈几点粗浅的看法。一、教师职业倦怠的成因1•光环笼罩下的卑微生命。“教师是人类灵魂的工程师”、“教育事业是天底下最光辉的事业”、“教师像蜡烛，燃烧自己,照亮别人”……等等，社会的极高赞誉，无疑是在加快教师成灰的步伐。其实，教师的生命很卑微：在房价、物价疯长的今天,教师买不起房子；在安全责任,工作压力空前升级的今天,教师肩上的担子很沉;学生成绩不好,就会追究教师的责任；学生出安全事故,就会谴责教师管理不当,诸如此类。教师长期处于高度警觉的心理应激状态，他们能不疲倦吗？2•付出与回报的反差。国家虽然一再承诺教师工资不低于公务员-资,而现实却是迟迟不肯把教师工资落到实处（可能是因为教师队伍太壮大,各级财政粥少僧多）。低收入产生低自尊，低自尊的人，他的成就感就会降低，低成就感的人会选择逃避,逃避工作,逃避人际关系。久而久之,就成为社交弱势群体。试想，教师的付出一天比一天多，而报酬迟迟不上浮，教师的心情还会一如既往地好下去吗？脸上还会有微笑吗？3•教师的评价制度。学校建章立制，用制度管人本身没问题，问题是现行的评价制度仍然是“以成绩论英雄,以分数论成败”。学生、家长、学校把砝码押在教师身上,考好了,皆大欢喜,考砸了，付出的心血付之东流，随之而去还有奖金、职称、名誉。这样的评价体系,加剧了教师之间的竞争,应有的合作遭至I」破坏，使教育最需要的团队精神丧失。4•班主任是教师职业倦怠的高发人群。班主任是学校班集体的组织者和管理者,是学生在学校安全的第一责任人。当班主任生怕学生出什么差错,有班主任说晚上入睡后最怕听见宿管、保卫人员的电话,—听到就心惊肉跳,害怕学生违纪出事。一个人长期处于紧张状态,就会对工作产生不可控制感和无助感/对学生逐渐失去人性化，就会情绪不稳，职业倦怠便如云雾滋生般蔓延开来。5•职业倦怠的个性原因。有的教师因身体（生病）或家庭（离婚、爱人去世）的缘故，精神状态不佳而产生不良情绪，如果这些不良情绪得不到及时宣泄,带着进入工作，也会增加教师的职业倦怠。二教师职业倦怠的心理调适1•善待自己。教育丁作就是时间紧、任务重。总觉得时间不够用，每天匆匆走在教室一一办公室一一宿舍的运行轨道上,—路上的好景色来不及欣赏。偶尔放慢脚步,看一看道路两旁的花红柳绿，嗅一嗅草绿,品一品花香，顺便瞅两冃艮足球场上奔跑的身影，这也是善待自己的一种方式。不论是一r作还是生活,忘记同事、学生的不好是善待自己的最好方法，切记不要拿别人的错误来惩罚自己。正确看待竞争和得失成败，不要过度苛求H己，“行至水穷处”，还要会“坐看云起时”。2•对自己微笑。人与人之间最短距离就是一个可以分享的微笑，即使一个人的微笑，也可以和自己的心进行交流与抚慰。每天清晨对着镜子练习，并暗示自己新的一天又开始了。一旦练就了阳光灿烂的微笑，就会发现生活从此变得更加轻松。给亲人一个微笑，让他们体会到你和他们心心相连；给同事一个微笑，让他们体会到你和他们风雨同舟；给学生一个微笑，让他们从此扬帆远航。3•承认差距,坦然面对局部失败。由于社会环境的影响,大多数教师把学生考试成绩看成自己最大的心病,认为学生考试成绩不理想是生活中最大的挫折,甚至觉得自己一无是处。但学生的考试成绩永远只有一个第一名，学生是学习发展的主体,学习是他们自己的事情,教师的知识如何转化成学生自己的知识,与学生的学习积极性、学习基础、认识结构、努力程度等因素直接相关，仅凭教师努力是不够的。因此,教师要学会承认差距,坦然面对局部的失败,不要经常把自己和别人比较，只要觉得今天比昨天有进步，相信明天进步会更大，就可以了。4•寻找生命中的第三空间。所谓第三空间就是除了家和办公室之外的第三个你经常光顾的地方，如茶馆、咖啡屋等处，能使自己身心放松的地方。除了工作和生活,除了义务和责任,人们都需要一个私人空间来释放自己的哀与愁、怨与怒、苦与累、烦与难