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文档简介

第二节理性情绪行为治疗基本理论二、理性情绪行为治疗的ABC理论

我们的不安情绪主要源于我们的信念以及我们对事件和周围情境的自言自语的述说，而不是源于实际的事件与情境本身。理性情绪行为疗法中的ABC观点揭示了引发我们情绪的主要原因。

二、理性情绪行为治疗的ABC理论

1．A----Activatingevents(诱发事件）

它可以是现实的事件或预期将要出现的应激源。比如，自己被锁在门外；在一次测验中得了个“不及格”；对方的失约；没能获得自己渴望的提升；经历了生活中的不可避免的失败或沉重的打击等，都属于诱发事件。第二节理性情绪行为治疗基本理论二、理性情绪行为治疗的ABC理论1．A----Activatingevents(诱发事件）除了当前事件外，A也包括对过去事件的看法，例如被自己所爱的人拒绝的痛苦记忆，或被同伴羞辱的记忆。除了对过去情境的记忆外，A还包括我们对未来、对预期可能发生的事件和情境的看法，例如打算让老板给自己加薪，或在医院里等待注射疫苗。诱发事件是你记忆中的，当前体验到的或将要发生的令人担心的各种境遇的总称。为什么A被称为诱发事件呢？因为这些事件诱发、刺激并且唤醒了我们的思维、理性和非理性信念系统以及自言自语的述说。第二节理性情绪行为治疗基本理论二、理性情绪行为治疗的ABC理论

1．A----Activatingevents(诱发事件）

个体不断地产生内心对话或自言自语。这些自言自语的述说几乎是自动进行的，没有太多的意识参与。正是由于这些自言自语，才决定了我们对事件和情景做出各种各样的情绪反应。

第二节理性情绪行为治疗基本理论二、理性情绪行为治疗的ABC理论2．B----Beliefs（个体对事件的看法解释及评价）

B是我们的信念和自言自语的述说，即对诱发事件或情境的自言自语的描述。信念和自言自语有两种主要的类型：一是理性的信念与自言自语，主要指自我救助性的、应对性的和适应性的述说，这些述说引发健康的情绪；二是非理性的信念与自言自语，它们是自我伤害的、自我挫败的、不适应的述说，这些述说导致不安的情绪。第二节理性情绪行为治疗基本理论二、理性情绪行为治疗的ABC理论2．B----Beliefs（个体对事件的看法解释及评价）

非理性信念将导致焦虑、愤怒、抑郁以及情绪失控，而理性信念更多的是引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或几分伤感等。另外，理性信念可以帮助我们克服困难，得到更多的我们想要的东西，并且获得更大的满足。理性信念和自言自语所使用的词语在情感色彩上通常是冷静的、温和的，而不是激烈的、反复无常的。第二节理性情绪行为治疗基本理论二、理性情绪行为治疗的ABC理论3．C----Consequences（由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。）情绪方面的结果既包括焦虑、愤怒、抑郁以及其他不愉快的情绪，也包括幸福和满足感等积极的愉快的情绪。行为方面的结果可能是积极的、自我救助的，也可能是消极的、自我伤害的、适应不良的。第二节理性情绪行为治疗基本理论ABCX

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