大学生假期综合症产生原因及应对策略的研究(伍国斌)

KeywordsKeywords：HolidaySyndrome;Cause;Thestrategy大学生假期综合症产生原因及应对策略的研究伍国斌08小教2班2008924204摘要针对当前部分大学生假期后出现假期综合症的表现，笔者认为指出其产生原因及应对策略是非常必要的。在本次研究中，笔者通过问卷调查和访谈调查把大学生假期综合症的产生原因归为不合理的假期安排，不合理的生活习惯，不明确的学习目标，不端正的心理状态。而应对策略为合理安排时间，劳逸结合，加强师生家长沟通，调整自我，明确目标，端正心态。希望通过本次研究提高大学生的学习质量，克服假期综合症。关键词：假期综合症;产生原因;应对策略AbstractSomestudentsleaveforthecurrentholidaysyndromeaftertheperformance,Ibelievethatitscausesandcopingstrategiesisessential.Inthisstudy,theauthorinvestigatedthroughquestionnairesandinterviews,thestudentsleavethecauseofSARSholidayarrangementclassifiedasirrational,unreasonable,habits,learningobjectivesarenotclear,isnotcorrectandthepsychologicalstate.Andcopingstrategiesforthescheduletoworkandrest,tostrengthenparent-teachercommunication,self-adjustmentofclearobjectives,correctattitude.Hopethatthroughthisstudytoimprovethequalityofstudentslearningtoovercometheholidaysyndrome.目录TOC\o"1-5"\h\z绪论3研究背景：3研究目的：3概念：3文献综述3研究方法4研究设计4研究结果41.大学生假期综合症产生原因41.1不合理的假期安排4不合理的生活习惯6不明确的学习目标6不端正的心理状态9研究启示92.大学生假期综合症应对策略92.1合理安排，科学生活，劳逸结合，提升自我9师生配合，调整自我，目标明确，计划前行10端正心态，摆正观点，克服困难，迎接挑战10研究总结10研究反思11参考文献11致谢11附录11大学生节假日综合症问卷调查11大学生节假日综合症访谈调查12绪论研究背景：近些年来，人们生活的节奏加快，社会竞争大，来自各方面压力，有时候让我们的工作、学习都透不过气来。伴随而来的是各种病症，假期综合症包括其中，而大学生也在所难免受到影响。本文本着教育以人为本的宗旨，对大学生假期综合症产生原因及应对策略进行了探讨。希望能找出其根源并对症下药，在理论上提供指导意义，在现实操作上提供可行策略，提高教学学习质量。研究目的：目的是想找出假日综合症的原因及其对策，提高大学生的教学质量。概念：假日综合症：假日综合症，是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。就是在节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。它既是身体疾病，也是心理疾病。例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。文献综述中国经济网责任编辑殷俊红认为假期的劳累正是不少人患上“节日后综合症”的最重要原因。新华网记者金鑫指出了，合理的作息调节能有助于我们避免假日综合症，以更好的精神状态迎接新工作日。新浪博客李磊的教育博客中《善待中小学生的“假日综合症”》指出善待中小学生的“假日综合症”就要认清中小学生年纪小，自我控制能力差的特点。创新教学管理，也可以分享假期所感所获，改变以往开学即上课的惯例或制度，消除学生因开学带来的紧张、厌学和不满情绪，使学生们能以最佳状态投入到学习中去。新浪新闻中心来自武汉晚报概括了大学生节后的情况“白天睡不醒、晚上睡不着、学习没状态、心里没着落”。“晚上却做起了'夜猫子'打游戏、看电影，熄灯后通宵聊天，毫无睡意……”指出同学们应在短时间内击败自己的消极心态，以积极的面貌迎接新学期。人民网隔张伟指出消除“综合症”需要学校、教师、家长、学生的配合。张启伦指出“假期综合症”要随时防范，要杜绝不良生活方式，假期综合症重在预防。张成祥和杨句文教授也指出消除假期综合症，要在假期前有科学的安排，同时安排好假期最后的几天，最后要用平常心态去迎接学校生活。大学生产生假期综合症［1的］原因是什么？真的是大学生学习压力大，课量多，作业繁多所导致吗？还是大学生不会合理安排假期生活吗？还是大学生的心理有什么问题呢？在本文中，笔者将会为读者指出了大学生假期综合症的产生原因，针对这些原因会作出应对策略。研究方法本次研究才用问卷调查和访谈调查。研究设计问卷调查共有16道题，分为三部分：第一部分（1~4）为假期前，主要调查大学生放假前的心理、安排等。第二部分（5~10）为假期中，主要调查大学生假期中的生理状况，生活规律，完成自己所安排事项的情况等。第三部分（11~16）为假期后，主要调查大学生假期后的心理、生理状况，学习情况等。研究结果1.大学生假期综合症产生原因经过研究者的问卷调查和访谈，得出大学生假期综合产生的原因有以下四点:1・1不合理的假期安排“放假前，你对假期有没有安排好计划？如果有，是以下哪些呢？”泯有外LU在家逛衔丄玩游会友1-计忠W好肝聘物罔」戏聚乜视唱K时间:逖充电“由上图可以得出，7.9%的大学生选择“看书，抓紧时间'充电'”，证明很少人在假期做有意义的事情，充实自己，而且时间安排不合理。

“假期前，老师或家长有没有布置好任务？如有，以下那些？”60吨5计联33.74%的大学生选择没有作业，占最多，从调查中可以看出，假期中，大部分时间由大学生自由掌握。“你觉得假期应该以哪个为主？”黑习媒乐冰毘6.6%的大学生选择学习。自由掌握的时间多了，选择学习时间却少了，没有把学习、娱乐、休息三者安排好。问卷调查和访谈显示，很少同学在假期做有意义的事情，充实自己，而且时间安排不合理，个别同学没有在假期之前做好安排，使假期变得放任自由，终日无所事事。

1.2不合理的生活习惯“假期你是否有以下习惯？”?0熬夜睡懒觉抽烟唱酒馮狂购物谀食不科没有学，暴饮睡眠不规律，精神懒散肠胃不适心情烦躁不愿意上学有失落感均为节假日综合症表现，就占95.6%了。“假期期间，你是否每天都抽出一定时间进行体育运动？”7053问卷调查和访谈显示，假期中仅有6%的同学是进行学习活动，而且能坚持体育锻炼的仅

为少数。不合理的生活习惯同时也表现为熬夜、睡懒觉、饮食不科学、暴饮暴食、玩乐过度。1.3不明确的学习目标我们作为特定的群体一一大学生，学习上应当有一定的自主性，目的性。从问卷调查和访谈显示：

1.3.1在假期前，绝大多数同学已经心散，都把心放在假期里面，希望快到假期。“假期将至，你对假期有没有感到期盼?”90,66.04%的大学生回答有。大学生表示，因为平时上课时间固定，必须要早起床,假期可以自由掌握作息时间，又有充足时间出外活动。1.3.2在假期中，即使有学习计划，有安排都会南辕北辙。意志力不够坚强。“你觉得你的假期如何？”5040基本上投有按基本做到计划完全按照计划没有计划照计划的进行中的安排逬行40基本上投有按基本做到计划完全按照计划没有计划照计划的进行中的安排逬行32.37%的大学生回答“基本上没有按照计划的进行”。在前面一项的调查中,“放假前，你对假期有没有安排好计划？如果有，是以下哪些呢？”可以看出大学生已经把假期计划满满，到最后却没法完成。

1.3.3在假期后，特别是第一天，第一堂课，学生注意力，精神难以集中，无法透入学习中去。表明学生对自己没有要求，没有目标。“假期结束了，你的心情是如何？”襁上学號蛊儿將騎潸L碉往选择“不想上学，想快点开学，无所谓，一如既往”的大学生都差不多，分别为33.02%,33.02%,33.96%。说明大学生对待上课的态度很矛盾，归根也是假期综合症所导致的。“假期后的第一天上课（或第一节课）你会是怎样的？”5C认耳听遥与闺学艾玩穿机在课塞上赫碁帼头接耳睡轴卜碾13.89%的大学生是认真听课的。其余大学生都没法集中精神投入课堂上。第一堂课的节假日综合症的情况不理想，效率严重不足。不端正的心理状态访谈显示，“是否有叛逆心理，导致我们假期安排不合理，是否因为叛逆心理不完成呢”。有受访者表示，假期中，父母会为自己放排工作，例如学车，打暑假工等，但是多数情况下，受访者都表示不愿意，因为自己已经成年了，觉得自己有一定的自由，而且想自己掌握假期内容。同时，多数受访者表示，大学生假期没有作业，学校仅放排一些长期性作业，所以可以放着不管。当然笔者也认为大学生在假期安排的目标、任务需要从实际出发。大学生不要对假日期望过高。再隆重的假日也是生活中的一天或几天，这也就是说，你在平常日子里能碰上的不顺心，能遇到的不如意，在假日里同样也会遇到。将假日看得“非同一般”是很多人在假日里感到失望和不如意的主要原因。学会降低自己对假日的期望，比如，不要指望家里的所有成员都有着和你一样的假日计划，不要盲目地认为在你想聚会的时候朋友们都恰好有时间，更不要幻想假日里将只有美酒佳肴、欢声笑语，电视电影里那些完美无缺的度假方式对绝大多数人来说都是不现实的。从问卷调查和访谈显示，学生在假期前都是有计划，有安排的，但是到了现实操作中，却相悖，南辕北辙，当然不能期望过高，要切合实际。而且，作为特殊群体，大学生已经摆脱高中阶段那些不成熟的因素，但离进入社会还有距离，大学生都渴望独立、自主。在假期中家长未免会为学生们作一些安排，学生往往觉得多余，反而发生意见不合。教师布置的任务，也没有按时间完成。研究启示2.大学生假期综合症应对策略2.1合理安排，科学生活，劳逸结合，提升自我在假期前需要提前合理安排假期生活，每项安排都需要从自己的实际情况出发，选择有意义的事情，不要期望过高。当代大学生的压力越来越大，来自社会的，家庭的等。大学生希望能用假期来得到充足休息，做自己喜欢做的事情，但是需要能提前做好切合自己实际的合理安排。按照自己定下来的计划需要一步步去完成，这样的假期就会过得有意义，同样会过得轻松愉快。安排好之后，要科学生活，规律作息，同时劳逸结合，多进行体育锻炼，这样子，为提升自我打造良好条件。假期里面也需要用一颗平常心去对待，不能大起大落，生活需要规律，饮食要有节制，一日确保三餐温饱。同时，还需要体育锻炼，生命在于运动，不能因为放假运动也放假了。毛主席说过的，身体是革命的本钱，克服了假期综合症，身体健康有保证了，也为大学生学习打造良好条件。2.2师生配合，调整自我，目标明确，计划前行教师对学生安排假期任务应当强硬，不能妥协，也要发挥教师的主导作用，特别在假期后的第一堂课要营造一个积极，活跃的课堂气氛。教师给学生布置的作业可以限定在一个短期限里面完成，一定的压力能推动相应的动力。当然，教师的主导作用是必要的。假期后的第一堂课可以创新教学管理，也可以分享假期所感所获，改变以往开学即上课的惯例或制度，消除学生因开学带来的紧张、厌学和不满情绪，使学生们能以最佳状态投入到学习中去。学生也要调整自我，主观上，有明确的目标，客观上，克服假期综合症带来的不良影响。确立明确的目标，计划前行。当代大学生应对有使命感，责任感，树立正确的目标。完成学校规定的课程后要尽个人能力奉献社会，不能因为假期带来的综合症而阻扰大学生前进的步伐。尽管假期综合症是无形的，但是大学生还是可以避免。有了目标，有了理想就不容易松懈，乘风破浪也是时间的问题。端正心态，摆正观点，克服困难，迎接挑战假期中，在有明确的目标前提下，要下定决心，要在规定的时间内完成任务。假期间，与家长建立良好沟通，有助于一个愉快的假期。家长为大学生的安排都是出于爱，大学生应该理解。大学生与家长之间的良好沟通建立了，彼此能理解，相信这个假期的安排将会是合理，而且准能在规定时间内完成任务，还是一个充满欢声，令人难忘的假期。加强对假期综合症的认识。克服困难，以一个积极，乐观的面貌迎接接下来的学习任务。古语云，防范胜于治疗，大学生对假期综合症的认识不够这是客观事实。知己知彼，百战百胜，能清楚了解对手，才能战胜，克服困难。假期里面保持平常心，假期里真的过度玩乐，作息时间不规律，在上学前几天应对给予正当调节，保持一个积极，乐观的态度，认识大学生的学习任务，迎接更多的新知识。研究总结综上所述，大学生假期综合症产生原因是不合理的假期安排，不合理的生活习惯，不明确的学习目标，不端正的心理状态。面对假期综合症这一社会现象可以使用合理安排时间，劳逸结合，加强师生家长沟通，调整自我，明确目标，端正心态等策略使大学生们提高教学学习质量。研究反思通过本次的研究，我们小组收获了不少，但是在这个过程中也遇到不少困难。我们在分析研究结果的时候应该尽量避免以一概全，要认识到即使社会现象具有普遍性的特征，也有的大学生是没有假期综合症的，这个体现了社会现象的特殊性。同时研究的维度可以再全面一些，这样研究的结果就会更加全面和清晰。参考文献中国经济网责任编辑殷俊红《节日后综合症假期劳累是祸首》/cysc/newmain/jdpd/sy/201002/23/t201002232O144813.shtml武汉晚报《节后综合症困扰大学生》.en/c/edu/2006-05-09/10378876030s.shtm1中国网（通讯员杨蔚记者周锐）《节后综合症困扰大学生毫无睡意怎么办》/allnews/201003/t20100304506096290.html新华网金鑫《及时调节作息远离“假日综合征”》http://news.qq.eom/a/20071005/001325.htm新浪博客李磊《善待中小学生的“假日综合症”》.en/s/blog4b828cc20100887z.html大众教育频道张启伦《学生暑期谨防“假期综合症”》/dzyuer/zqjy/200712/t200712062972808.htm张成祥杨巨文《如何消除“假期综合症”》/pdf1b1408c2-ccb4-4577-bd18-9ed32cacdaf8/lunwen.pdf【关键词】注意力中学生心理问题对策“假日综合症”【刊名】初中生学习技巧2001--2【ISSN】1007-6972人民网隔张伟《开学之初，如何消除学生“假日疲劳综合征”》/GB/173738/173761/11073312.html致谢能完成这次研究调查，离不开各位同学和老师的配合和支持，在这里表示深深的答谢。同时，希望同学们能看完这次研究报告之后能有所收获，也随时欢迎同学们前来交流。如有不足希望能提出宝贵的意见，我们将会改进，力求最善最美附录大学生节假日综合症问卷调查1假期将至，你对假期有没有感到期盼？A有B没有C没所谓2放假前，你对春节假期有没有安排好计划？如果有，是以下哪些呢？（可多选）*A没有计划B外出旅游C在家好好休息D逛街购物E上网，看电视，玩游戏F会友聚会，唱KG看书，抓紧时间“充电”H听老师家长的安排I其他活动3假期前，老师或家长有没有布置好任务？如有有，以下那些？（多选）A没有布置B做作业C完成家务D责令不许外出E其他假期前，老师的作业有没有比平时增