大学生心理健康课件(全)

大学生心理健康教育教程什么是心理学？

心理学是研究心理现象的本质、规律、机制和事实的科学。心理学主要研究人的心理现象，也研究动物的心理现象，既研究个体的心理现象，也研究群体的心理现象。

心理学的研究对象是心理现象：

1、心理活动过程

2、心理状态

3、心理特征1、心理活动过程（1）认知活动

感觉、知觉、记忆、思维、想象和言语（2）情绪活动喜、怒、哀、乐、惧、美感、理智感、自豪感、自卑感等（3）意志活动（过程）2、心理状态

我们的心理活动在一段时间里会出现相对稳定的持续状态，这类心理现象称为心理状态。如“人逢喜事精神爽”就是一个很好的例子。3、心理特征

指一个人的心理过程进行时经常表现出来的稳定特点。个性心理特征分为气质、能力、性格。四种典型气质类型：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质心理学门类划分

普通心理学社会心理学生理心理学年龄心理学比较心理学实验心理学基础领域教育心理学军事心理学司法心理学运动心理学商业心理学医学心理学管理心理学劳动心理学应用领域心理学的作用理论作用实践作用心理学发展简史一、心理学独立的标志（一）1879年，冯特教授在德国莱比锡大学建立了世界上第一个心理实验室；（二）1881年，冯特创办《哲学研究》，刊登第一份心理实验报告；（三）1888年，美国宾夕法尼亚大学任命卡特尔为心理学教授。二、心理学流派的演变（一）构造主义心理学代表人物：冯特

观点：认为心理元素只有两类：一类是感觉和意象，另一类是感情。（二）机能主义心理学代表人物：詹姆斯

观点：研究心理活动在适应环境的过程中的功能与作用。（三）行为主义心理学代表人物：斯金纳

观点：刺激与反应的联结。S－R（四）格式塔心理学代表人物：韦特海墨.柯勒观点：心理是完形的过程，不能全部由个别的感觉元素的总和来解释。（五）精神分析心理学代表人物：弗洛伊德观点：探讨无意识动机的力量，提出了无意识假说。（六）认知心理学代表人物：西蒙观点：通过人机对比模拟研究人脑怎样加工信息。（七）人本主义心理学代表人物：

马斯洛、罗杰斯观点：通过满足各种需要，促进人们达到某些积极的社会目标。三、我国古代的心理学思想战国荀况：形具而神生，好恶、喜怒、哀乐臧焉汉代桓谭：精神居形体，犹火之燃烛南北朝范缜：形者神之质也，神者形之用也秦汉时期我国最早的一部医书《黄帝内经.素问》提出：诸髓者，皆属于脑明代李时珍提出：脑为元神之府四、西方古代心理学思想

1、德谟克利特（公元前460—370年）2、柏拉图（公元前427—347年）

3、亚里士多德（公元前384—322年）五、西方近代心理学思想

1、法国笛卡尔二元论：认为身心是两种截然不同的本原。2、英国洛克白板说：认为人的心灵是一块白板，一切观念都是从后天经验获得的。六、新中国心理学发展的道路1、学习改造阶段（1949－1956）2、开展研究阶段（1957－1966）开设三个心理学专业（北师大、华东师大、南京师院）3、停滞阶段（1966－1977）4、繁荣发展阶段（1978－至今）党的十一届三中全会的召开，迎来了我国心理学科学的春天。大学是什么？它是人生最好的时期也是最坏的时期它是智慧的时期也是愚蠢的时期它是信仰的时期也是怀疑的时期它是光明的时期也是黑暗的时期它是充满希望的春天也是令人失望的冬天我们前途有着一切我们前途什么也没有我们正在直升天堂我们也正在直坠地狱第一章大学生心理健康概述一、科学整全的健康观

(一)健康的内涵及具体标准

(二)关于亚健康

(三)身心健康的关联美国著名心理学家奥利格曼提出一个幸福的公式：

总幸福指数＝先天的遗传素质＋后天的环境＋你能主动控制的心理力量英文：H=S+C+V一、科学整全的健康观（一）健康的内涵

世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都趋于完满的状态，而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。健康的新概念有以下十条：

1、有充沛的精力2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔3、精神饱满，情绪稳定，睡眠良好4、自我控制力强，善于排除干扰5、应变能力强，能适应外界环境的各种变化6、体重得当，身材匀称7、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象8、头发有光泽，无头屑9、反应敏锐，眼睛明亮10、肌肉和皮肤有弹性，步伐轻松自如.（二）、关于亚健康

亚健康是介于健康与非健康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但还没有达到明显病理性反应的程度。主要由于激烈竞争和物质大量丰富等原因所导致的心理、生理失衡状态，如疲劳、紧张、失眠、健忘等。（三）身心健康的关联

2005年10月10日第14个世界精神卫生日提出的主题是：心身健康、幸福一生。

身体健康是心理健康的基础，而心理健康是身体健康的重要体现。

二、心理健康的内涵

与标准（一）心理健康的定义：心理健康指一种高效而满意的、持续的心理状态，个体在这种状态下能作良好的适应，具有生命的活力，能够充分发挥其身心的潜能；从狭义讲心理健康指人的基本心理活动（认知、情绪、行为、人格完整和协调、意志）的过程内容完整、协调一致，能顺应社会，与社会保持同步。

联合国世界卫生组织对健康的最新定义：“健康，不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。”

（二）心理健康的不同等级

一般分为三个等级：1、一般常态心理者：表现为心情愉快，适应力强，善于与人相处，具有调节情绪的能力。2、轻度失调心理者：表现出不具有同龄人所应有的愉快，与人相处略感困难，生活自理有些吃力。

3、严重病态心理者：表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活、工作，如不及时治疗可能恶化成为精神病患者。（三）心理健康的一般标准

根据中外心理健康研究者们提出的各种心理健康标准可知，界定心理健康的标准一般都是从智力水平、自我认知、情绪状态、意志品质、行为表现等方面提出的。下面的表格以对比的方式给出了心理健康与不健康的特征，主要从五个指标来界定健康与否。指标一、智力是否正常1、能适应生活环境2、能正常生活、学习、工作3、智商大于70分1、不能适应生活环境2、不能正常生活、学习、工作3、智商低于70分指标二、情绪是否正常

1、心情愉快，有幸福感2、情绪稳定，反应适度3、情绪与目标一致4、原因消去，情绪改变1、情绪低落，灰心丧气2、烦躁不安，喜怒无常3、情绪与原因不一致甚至相反4、原因已除，情绪仍不能平复

指标三、意志是否健全1、行为有目的，深思熟虑2、付诸行动，当机立断3、善于控制言行4、坚持不懈，百折不挠1、行为盲目，轻信武断2、优柔寡断，犹豫不定3、不能控制冲动4、遇难而退，见异思迁指标四、行为是否协调

1、思维清晰、符合逻辑2、行为有序，语言有条理3、言行相符，思维行动一致4、行为反应正常1、思维混乱、不符合逻辑2、行为无序，语无伦次3、言行不一，思维与行为矛盾4、行为反应过敏或迟钝指标五、人格是否完整

1、气质、性格、能力均衡发展2、有积极进取的人生观3、需要、愿望、目标、行为统一4、正直、热情、自信、勇敢1、气质、性格、能力发展不平衡2、人生观消极，悲观失望3、需要、愿望、目标、行为相互矛盾4、冷漠、自卑、惧怕、自私三、青年学生心理健康

的标准（一）大学生心理健康现状（二）大学生心理健康标准

1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望

2、能保持正确的自我意识，接纳自我

3、能协调与控制情绪，保持良好的心境

4、能保持和谐的人际关系，乐于交往

5、能保持完整统一的人格品质

6、能保持良好的环境适应能力

7、心理行为符合年龄特征四、正确把握心理健康

的标准（一）心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同（二）心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程（三）青年学生心理健康的基本标准是能够有效地进行工作、学习和生活五、影响心理健康的各类因素（一）影响心理健康的个人因素

1、自我同一性的危机

自我统一性(egoidentity）是新精神分析学家埃里克森提出的一个术语，指确信我就是我本身而非其他这样一种心理过程，其中包含“我”持续性和统一性两方面。

2、个性的缺陷

3、心理素质的不完备

4、情绪发展的不稳定性（二）影响心理健康的学校因素

1、学习负担过重

2、专业选择不当

3、对大学生活不适应

4、业余生活比较单调(三)影响心理健康的社会因素

1、社会文化背景

2、大众传播与网络的影响

3、家庭环境的影响1.压抑策略2.文饰策略3.投射策略4.转移策略5.补偿策略6.升华策略7.正视策略大学生心理健康自我维护的七大策略你知道吗?你说我说身边事(小组分组讨论分享)

在实际生活中，我们应该如何更好地维护心理健康？心理健康才有梦想只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人只有超人的推理，却不善于了解自己，是个迷惘的人只有肢体的健全，却不拥有心理健康，终生大事难成

大学生的自我意识得到越来越多人的重视与关注。正确认识自我是个体发展的最重要的前提。每天早晨，我对自己说:“每天的太阳都是新的，每天的自我都是新的，我们缺少的并不是前进的动力，而是摆脱昨天阴影的力量，你不能轻装是因为你习惯向后看，请转过身吧，走过去前面是个天，你会发现一个全新的自我真好！”第二章

大学生的心理发展任务

从大学生的心理特点来看，大学生的心理发展主要有以下五个方面的任务：一、在更高层次上统一和强化自我意识二、完成社会化任务三、学习健康的人际交往四、学习正确对待挫折五、塑造健全人格什么是自我意识？自我意识（Self-consciousness）也称自我，是意识的核心部分，就是对“自我的认知”，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。这种认识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。

西方心理学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这一概念，提出了“用心灵的眼睛去注意自身”的精辟论断，揭示了对自我意识的发现的途径。

詹姆斯的自我论：凡是与我有关的事物都是自我的内容。

弗洛伊德1913年提出人格结构理论，认为成年人的心理可划分为三部分：本我、自我和超我。

库利指出：自我是一面镜子，它从别人那里反映自己的行为。

G.奥尔波特的自我论

艾里克森的人生发展八阶段表2-2自我意识的分类自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展一、大学生自我意识形成的信息来源（一）他人的反馈

马丁.西格曼研究提出“习得性无助”理论（二）反射性评价

库利提出“镜中我”理论（三）根据自己的行为判断

贝姆的“自我知觉”理论（四）社会比较

费斯廷格提出“社会比较”理论

美国心理学家约翰哈里（JoneHary

）提出了关于人自我认知的“乔韩窗口理论”：

A

公开的自我

B

盲目的我

C

秘密的我

D

未知的我表2-3自我认知的窗口理论自知自不知他知他不知二、大学生自我认识过程中

常犯的一些错误

自我认识与个人的成功和幸福都有很大的关系，越能充分认识自己，就越可能有幸福成功的人生。在认识过程中会常犯以下错误：1、选择性知觉：预先有某种心理或认识上的倾向，然后只选择某些信息去感知。2、以偏概全：认为一样行就什么都行，一样不行就什么都不行。3、简单归因：归因过于单一。4、错误评价：过高或过低估计某方面的影响。5、二分思维：用全和无的观点看问题。在这幅图中，你看见了什么？

你看的是一个花瓶，

还是两个头的轮廓？

此图就是经典的“背景错觉”。眼睛盯着圆心黑点，头前后移动，看看发现了什么。

良好的自我认识体现在以下三方面：

（1）认识全面。（2）认识客观准确。（3）具有发展性。人，怎样正确认识你自己呢？

1、拥有发展观念，时时清醒自我

2、掌握气质学说，正确认识自我

3、心态积极自信，总是欣赏自我

4、培养成功品质，大胆超越自我三、大学生健康自我意识的培养策略一：把握适当尺度（一）客观的自我认识1、从活动的结果来认识自己2、从以往的成败经验来认识自己3、分析自己在生活中的表现（二）客观更需积极心理学家在研究错觉时发现有积极自我认识的人具有以下特点：1、对未来的看法更积极，有更多的生活幸福感。2、对自己和他人有更高的评价。3、有积极地看待自己的能力，更可能从事有挑战性和创造性的工作，并取得更高的成就。4、在面对压力、困境和危险时，更能采取积极的应对措施，并获得好的结果。（三）以发展的眼光看待自我策略二：以人为镜，反观自我（一）借助他人来认识自我（二）参考更需主见（三）兼听则明，偏听则暗策略三：多方比较，全面认识

无论你有多痛苦，总有人比你更痛苦；无论你有多了不起，总有人比你更了不起。

——约翰.库提斯（一）人比人，激励人

1、向上比较

2、向下比较

3、相似比较（二）己比己，完善己

1、现在的我与过去我比较

2、现实我与理想我比较如下图：完善现实我制定可行计划理想我调整第二节个体的社会化一、什么是社会化

社会化是指一个人在社会环境的影响下掌握社会经验和行为规范成为社会的人，同时他也积极地反作用于社会环境的双向过程。二、个体社会化的大致过程社会化的媒体：父母、兄弟、姐妹、伙伴、老师、亲戚、领导及大众传媒等。社会化的力量：社会文化、团体、舆论、风俗、时尚等。个体将要被社会化的维度：心理过程，心理特征，心理倾向心理内容及行为等社会化后的“我”学到了：社会规范，知识技能，理想信念，生活方式，社会态度，价值观等。表2-4个体社会化的大致过程第三节学习正确对待挫折（一）逆商AQ新概念（二）挫折的涵义及特征（三）大学生常见的心理挫折类型（四）个体遭受挫折的反应（五）挫折承受力（六）策略训练（一）逆商AQ（挫折商）1997年美国学者保罗.史托兹提出逆商AQ(AdversityQuotient)

这一概念，他在著作《逆境商数》中将逆商定义为“一个人面对困境的态度和超越困境的能力”。构成逆境商数的因素包括：（1）C（Control）控制：我对挫折有多大控制力；（2）Or（Origin）起因：挫折的起因是什么人或事；（3）Ow（Ownership）责任：我对挫折应负多大责任；（4）R（Reach）影响：挫折对我的生活会有多大影响；（5）E（Endurance）持续：挫折会持续多久。（二）挫折的涵义及特征1、挫折指个人在从事有目的的活动过程中，遇到难以克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要得不到满足的情绪状态。挫折包括三个方面：挫折情境、挫折认知和挫折反应。2、挫折的三个特征：普遍性、两面性和暂时性。3、挫折的四个功能（1）挫折是机遇（2）锻炼人的意志（3）提高自我认知与评价的能力（4）增强情绪反应能力和解决实际问题的能力4、大学生常见的心理挫折类型

（1）学业与事业挫折（2）人际挫折（3）情感挫折（4）身体挫折（5）家庭挫折（6）大学生的意外5、个体遭受挫折的反应（1）理智反应：指遇到挫折后，不失常态，采取积极进取态度应对挫折的反应；表现形式如下：一种是替代，即用新的目标取代原来的目标；另一种是幽默。（2）情绪性反应：指失常、失控、甚至对自己、他人和社会造成危害的情绪行为；常见有以下几种：攻击、冷漠、退化、固执、幻想、文饰和轻生。6、挫折承受力

挫折承受力是美国心理测验专家罗森茨威格提出的，他认为挫折承受力是“抵抗挫折而没有不良反应的能力”，是个体对挫折的可忍性、可接受程度的大小，即个体适应挫折、抵御和对付挫折的能力。

挫折承受力包括挫折耐受力和挫折排解力：耐受力是对挫折消极被动地适应，表现为对挫折的负荷能力；排解力是对挫折的主动适应，表现为对挫折情境的改造能力。7、策略训练策略一：主动磨练意志

（1）自讨苦吃（2）做个“不倒翁”（3）参加社会实践（4）现场体验法策略二：乐观面对生活（1）调整心态（2）激励法（包括自我激励、他人激励、誓言激励和名言激励）策略三：确定合理的抱负水平（1）坚持目标，继续努力（2）降低目标，改变行为（3）改换目标，取而代之美国临床心理学家艾利斯创立的一种心理治疗方法ABC理论：A（Activatingevents）代表诱发事件；B（Beliefs）代表信念C（consequences）代表结果

情绪的ABC理论第四节学习健康的人际交往

人际交往是大学生人生发展课堂上的一门必修课，“人际交往”简言之就是学会与人相处，如何与人相处”。对于我们每一位大学生来说，学会与人相处伴随在宿舍人际、班级人际及职场人际的始终。通过对以下问题的了解使人际交往对于我们来说不再是一个无奈的话题。表3－2马斯洛的需要层次模式个人潜能充分发挥需要自尊需要：对成就、名誉、地位的欲望归属和爱的需要：渴望与他人的感情联系、渴望在他的团体中有一个位置安全需要：安稳、有秩序、有保障生理需要：饥、渴和性的驱力自我实现需要心理性需要基础性需要一、人际关系的建立过程二、保持良好人际关系的途径三、宿舍人际关系四、班级人际关系（一）人际关系的涵义

心理学中的人际关系是指人和人之间由于沟通而产生的一种心理关系，它主要表现在沟通过程中人与人之间的心理距离，反映着人们寻求爱和归属等需要的满足的心理状态。（二）人际关系的建立与发展一般需要经过定向、情感探索、情感交流和稳定交往四个阶段：（1）定向阶段：包括对交往对象的注意、选择及初步沟通等方面的心理活动；（2）情感探索阶段：在此阶段，双方探索彼此在哪些方面可以建立感情联系；一、人际关系的建立过程（3）情感交流阶段：人际关系发展到这一阶段，双方的信任感，安全感开始建立，沟通的深度和广度有所发展；（4）稳定交往阶段：双方的交往在心理相容性方面进一步拓展，已允许对方进入自己的私密领域。大学生心理学教育课堂甲乙互不相识开始注意表面接触建立友谊亲密关系人际关系的发展示意图(三)人际关系的深度

自我表露程度是人际关系深度的一个敏感的探测器。最深亲密区对亲密朋友非亲密区对熟悉者自我表露广度自我表露深度对陌生人自我表露的广度和深度的差别（一）建立良好人际关系的原则

1、尊重原则2、真诚原则

3、宽容原则4、互利合作原则

5、理解原则6、信用原则

7、平等原则8、距离产生美的原则二、保持良好人际关系的途径刺猬理论益者三友：正直的朋友诚实的朋友广见博识的朋友损者三友：谄媚拍马的朋友两面派的朋友夸夸其谈的朋友交友原则：有仁爱之心；有辨别能力。（二）建立良好人际关系的途径1、克服社会知觉中的偏差（1）首因效应：首因就是最初的印象，即第一印象。（2）近因效应：近因就是最后的印象。近因效应指最后的印象对人们的认知所具有的影响。（3）光环效应：又称晕轮效应。即根据对方最少的信息量对对方作出全面的结论，也就是个人主观推断泛化。（4）投射效应：指在人际交往中，把自己的特性投射到他人身上。（5）刻板效应：对社会上某一类事物或人物形成一种比较固定，概括而笼统的看法。2、改善人际关系常用的技术1、培养成功交往的心理品质

2、培养积极的生活态度

哈里斯提出人生的四种社会类型：

1、我不行，你行

2、我不行，你也不行

3、我行，你不行

4、我行，你也行

（3）进行敏感性训练

敏感性训练是一种从团体心理疗法发展起来的团体训练技术。（4）尝试角色扮演法

通过角色改变，使当事人站在一个新的立场去体验、了解和领会别人的内心世界，由此增加自我意识水平，改变过去行为方式，获得新的社会技能。（5）加强个人自我训练

例如：在热闹场面练习几次沉默和微笑，多种活动不管是否擅长都要积极参加（6）帮助别人

在学习生活上不图回报帮助别人，这样可以缩短人与人之间的距离。（7）善用赞扬和批评

心理学家认为，赞扬能释放一个人身上的能量，调动人的积极性。（8）主动交往

大学生主动交往很重要，特别是当面临人际危机时，主动解释，消除误解，重新建立良好的人际关系。放飞心灵（实践作业）1、别忘了给父母倒

100杯水；2、每天给别人一个笑脸；3、给你的好朋友写一封信或打个电话；4、写下你生命中最重要的人，以及你会如何珍惜他们。

大学宿舍人际是社会人际关系的缩影，是大学生思想、行为及情感的晴雨表。（一）宿舍人际的影响

宿舍人际是大学生在校期间与室友们在宿舍互动中形成的心理关系。宿舍人际不良严重影响身心健康，表现如下几方面：三、宿舍人际关系1、易使宿舍成员感到孤独；2、易造成心理障碍，产生心理疾病；3、易产生冲突甚至造成悲剧。好的宿舍人际关系对大学生身心健康作用如下：1、稳定情绪、补偿情感缺失；2、锻炼意志，培养良好的行为习惯；3、对成长起导向作用。（二）宿舍人际关系相处的策略策略一：提前规范宿舍礼仪

1、协商作息时间；

2、协作搞好宿舍卫生策略二：细节决定关系

1、不搞小“团体”2、不逞口舌之快3、不触犯室友隐私

4、不拒绝小惠，报之以感谢

5、别人有难要帮，自己有事要求

6、积极参加宿舍的集体活动

7、自己不要斤斤计较，容忍他人的斤斤计较策略三：化解冲突

1、转移法2、深呼吸法

3、理智控制法4、自我暗示法

5、幽默法6、回避法

7、求和法五、班级人际关系

班级人际关系指班级中同学之间在相互交往过程中形成的比较稳定的心理关系。（一）班级中常见的人际关系：人缘型、中间型、嫌弃型三种。（二）班级人际关系中班干部存在的问题及其表现：四、班级人际关系

1、责任意识

2、表率意识

3、机遇意识（三）班级人际关系相处的策略

策略一：换个说法，改变心态策略二：对症下药――打破人际交往困惑1、了解同学2、淡化缺点，发现优点3、打破人际寒冰4、冰释前嫌

策略三：改善班委人际，提高班级凝聚力

1、做好表率，以身作则

2、频繁接触，了解同学

3、自我反省，调整心态

4、不为私利，平等相待

5、学会激励，帮助同学第五节塑造健全人格一、人格概述

1、人格的涵义：从心理学角度看，人格指一个人在一生漫长的历程中所逐渐形成的、表现为稳定的和持续的心理特点以及行为方式的总体。这些心理特点包括个人的能力、性格、气质、兴趣、爱好和倾向等。2、人格的基本特征（1）人格的整体性（2）人格的稳定性

（3）人格的独特性（4）人格的社会性

二、人格的分类（一）按照生理类型分类1、气质（人格中的一个重要部分）气质——指个人生来就具有的心理活动的动力特征。（1）“生来就具有的”指个体在刚出生时，就表现出了不同的气质特点；（2）“心理活动”指气质是内在的，不随具体环境的改变而改变；（3）动力特征包括以下四个方面：动力特征心理过程的强度心理过程的速度心理过程的稳定性心理过程的指向性2、心理学从以下六个方面来衡量气质：外倾性和内倾性情绪兴奋性可塑性反应的敏捷性耐受性感受性气质3、正确认识气质1、气质是人的天性，无好坏之分；2、气质不能决定一个人的成就，任何气质都有优缺点；3、具体到每个人的气质类型，可能是典型地属于四种里面的一种或兼有两三种，甚至四种气质类型的特点。4、气质的类型（1）古希腊著名医生——希波克拉底四液说血液粘液黄胆汁黑胆汁（2）四种典型气质类型多血质：像春天，活泼好动，反应灵活，好交际，活泼好动的人。胆汁质：像夏天，攻击性强，易兴奋，不易约束，不可抑制，热情而急躁的人。抑郁质：像秋天，胆小畏缩，消极防御反应强，情感深厚而沉默的人。粘液质：像冬天，安静、坚定、迟缓、有节制、不好交际，沉着而稳重的人。（3）气质的血型说（日本的古川竹二）根据血型把人的气质划分为：

A型、B型、AB型和O型

A型的人消极、保守、顺从、多疑、富情感。

B型的人外向、积极、善交际、不怕羞、好管闲事。

AB型的人兼有A型和B型的特征。

O型的人积极进取、胆大好胜、自信、爱指挥别人。但许多心理学家的调查研究表明,气质与血型无必然或密切关系。5、大学生气质类型的特点1、气质类型复合型多、单一型少；多血质多，其次为粘液质、胆汁质、抑郁质。2、理科学生中粘液质多；文科学生中多血质、胆汁质、抑郁质多。3、男生中胆汁质、多血质多；女生中粘液质多。情境：一个周末，你去看一场戏，但是你迟到了20分钟，管理员说：迟到的人不准入内，以免影响他人。四种典型反应（对应四种气质）1、知道管理员是不会放你进去的，但是通过楼厅进场容易，就跑到楼上去了。（多血质：活泼好动的人）2、和管理员争吵，企图强行闯入剧院，并辩解说是他们的钟快了，现在进去不会影响他人。（胆汁质：热情而急躁的人）小测验3、我的运气真不好，偶尔看一次戏就这么倒霉，接着就回家去了。（抑郁质：情感深厚而沉默的人）4、自我安慰，第一场戏是不太精彩的，我可以在小卖部等一会，在幕间休息时再进去。（粘液质：沉着而稳重的人）气质类型、各有千秋，无可厚非；特征优劣，可以互补，可以修炼。气质只影响人的活动效率，不能决定一个人活动的价值和成就。许多人的气质是不典型的，可能是两种或两种以上类型的综合型。（二）按照心理类型分类1、美国心理学家奥尔波特《人格特质：分类与测量》是心理学者公认的第一部关于人格特质的著作。2、卡特尔卡特尔16种人格因素测验”（简称16PF）3、英国心理学家艾森克的人格理论

以内向和外向为纬线，以情绪稳定性为经性，成为气质上的二维模型，得出四个组合类型：稳定外向型、稳定内向型、不稳定外向型和不稳定内向型，这四种类型各包含8种特质。如下图所示：组合类型与气质类型组合类型气质类型稳定外向型稳定内向型不稳定外向型不稳定内向型多血质粘液质胆汁质抑郁质三、人格的测量1、测验法（1）明尼苏达多相人格测验（简称MMPI）（2）青年性格问卷（简称CPI）2、投射法（1）罗夏克墨渍测验（2）主题统觉测验（简称TAT）

你可以转动图片从不同的角度去看.

你看到了什么?这可能是什么东西?

这使你想到了什么?主题统觉测验根据你所看到的内容编出一个故事.故事的内容不加限制,但必须符合以下四点:图中发生了什么事情?为什么会出现这种情境?图中的人正在想些什么?故事的结局会怎样?

四、大学生的人格特点与心理健康教育（一）大学生的人格特点1、敢为性2、宜人性3、道德感4、开放性5、责任感6、务实性7、情绪性（二）大学生常见的人格障碍

自恋型人格回避型人格（三）大学生的不良人格及其调控

1、偏激

2、自卑

3、孤僻

4、嫉妒

5、依赖大学生塑造自己健全人格，应做到以下几点:

（1）要对自己有满意感，对自己所做的事情，对自己经过努力完成的目标有认同感；（2）要独立，相信自己有能力改变目前不够理想的生活，拒绝被动；（3）要以理智的态度来办事，要客观地评价自我；（4）要培养自己的社会道德感。五、性格（一）定义性格——指个体对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式所表现出来的个性心理特征。（二）性格与气质的区别和联系1、概念气质——指个人生来就具有的心理活动的动力特征。性格——个人对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式所表现出来的个性心理特征。2、两者同为个性心理特征，气质是性格的生理基础。3、气质受遗传影响，难以变化；性格是后天获得的，变化较容易。4、气质不涉及行为内容，所以没有好坏善恶之分；性格涉及行为内容，有好坏善恶之分。5、具有不同气质类型的人可以形成同样的性格特征；具有同一气质类型的人可以形成不同的性格特征。（三）性格的形成和发展

性格是遗传因素和环境因素相互作用的结果，其中遗传因素是性格的自然前提，在此基础上，环境因素对性格的形成和发展起决定作用。性格是一个人的生活经历的反映。（四）性格的类型学说

1、机能类型说

理智型、情绪型、意志型

2、向性说

荣格是代表人物六、能力（一）定义能力——指个体顺利完成某种活动所必须具备的心理条件或特征。（二）能力发展的总趋势随着年龄的增长，能力发展呈上升趋势。（三）性格和能力的关系

1、能力的形成和发展受性格特征的制约，优良的性格特征能促使能力的形成和发展。2、在多种能力的形成和发展的过程中，相应的性格特征也发展起来。

一个人只有一条路不能选择，那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝，那就是成长的路。成长的路上要带一面“镜子”，它可以打开认识自我之窗；成长的路上要树立路标，它可以达成成就自我之愿；成长之路的终点就是人生的最高境界——与天地万物、自我和谐为一体。

调整心态十法（1）回顾过去的优秀成绩，为自己鼓劲。（2）相信自己有战胜困难的能力。（3）对自己说：“没有什么大不了的”。（4）相信自己的路应该自己来走。（5）相信明天会更好。（6）鼓励自己失败乃成功之母。（7）正视自己，从哪里跌倒就从哪里爬起来。（8）走自己的路，让别人去说吧。（9）冷静面对，挑战失败。（10）相信挫折只是一种锻炼。

没有河床的冲刷，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，就没有不屈的人格。挫折是普遍存在的，没有经历过失败的人生不是完整的人生。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。我们如果能辨证地看待挫折，把它看作前进过程中不可避免的事，坦然面对、积极克服战胜它，从中吸取教训，增长经验，锻炼意志。相信“黑夜过去是黎明”，把失败和挫折看作成功和胜利的前奏曲，就能在跌倒之后爬起来并满怀信心地继续前进。

战胜自己，你便是强者当我们需要勇敢的时候，先要战胜自己的软弱；

需要洒脱的时候，先要战胜自己的执迷；需要改变的时候，先要战胜自己的固执；需要冷静的时候，先要战胜自己的冲动；需要勤奋的时候，先要战胜自己的懒惰；需要宽宏大量的时候，先要战胜自己的浅狭；需要廉洁的时候，先要战胜自己的贪欲；需要公平的时候，先要战胜自己的偏私。心理现象心理活动心理状态心理特征认知活动情绪活动意志活动指人在一定时间内各种心理活动的综合表现。气质性格能力第三章大学生心理活动的基础一、大学生生理的发展二、大学生智力的发展三、大学生心理发展的阶段特征四、大学生常见的心理问题

这一特定年龄段（18－25周岁）的年轻人，在生理上趋于成熟，表现在身体形态、内脏机能，神经系统、内分泌发育变化方面，是人体定型阶段。一、大学生生理的发展（一）智力的涵义及构成要素

智力是个体为顺利完成各种活动所必需的一般性能力，它是观察力、记忆力、注意力、思维力和想像力等多种能力的综合。

二、大学生智力的发展1、观察力指人们接受各种外部信息的能力，它是智力活动的门户和源泉。2、记忆力是成功地完成识记、保持、回忆或再现过程的个性心理特征，是人们储存和检索各种信息的能力。3、注意力是指心理活动对一定对象的指向和集中的能力；注意力是智力活动的维持者和组织者。4、思维力是人们对各种信息进行加工、改造、综合分析的能力；思维力是智力活动的核心。5、想像力是指把已获得的感觉、知觉和材料，经过新的组合而创造出新的形象的能力；想像力是智力活动的翅膀。（二）智力水平及其影响因素

1、智力水平——智商（IQ）智力年龄智商（IQ）＝×100实际年龄

研究表明，人类的智力分布基本是两头小、中间大的正态分布，智力超常与弱智的人在人群中都是少数。IQ层级

占人口％极优等1.45优异11.30中上18.10中才46.50中下14.50临界5.25智力落后2.90140以上120－139110－11990－10980－8970－7970以下2、智商测试的内容

韦克斯勒智力量表、斯坦福－比奈量表等。韦克斯勒智力量表用的最为普遍，这套量表主要测试两部分内容：语言测验和操作测验。

3、智力的决定因素

（1）智力的遗传影响（2）智力的环境影响（三）大学生智力的开发

第一：开发注意力第二：开发观察力第三：开发记忆力第四：开发思维力第五：开发想像力补充：情绪活动（一）定义

情绪是个体心理活动的组成部分，是个体对外界刺激是否满足自己的生理和心理需要而引起的一种主观体验。（二）情绪的要素1、情绪是人的一种内心感受和主观体验；2、情绪有其生理基础；3、情绪的表现形式是表情行为。（三）情绪、情感的区别与联系1、情绪——外在的、短暂的、肤浅的、生理的（例如：喜、怒、哀、惧等主观感受）情感——内在的、长久的、深刻的、心理的（例如：道德感、理智感和美感）2、情绪是人和动物共有的，情感是人所特有的。3、情绪的量的积累可以转变为情感，而情感也通常通过情绪流露出来。4、认知具有客观性和理性，而情绪情感具有主观性和个体性。（四）健康情绪的标准与体现

概括而言可以从以下三方面来考察情绪是否健康：1、愉快的情绪多于不愉快的情绪；2、情绪稳定性好，善于控制和调节自己的情绪；3、情绪反应是由适当的原因引起的。（五）情商EQ与人生

哈佛大学心理学家丹尼尔.戈尔曼1995年对情商进行进一步完善，认为情商是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。情商大致可以概括为以下五个方面：挫折承受力人际沟通情绪控制自我激励自我意识情商1、IQ与EQ虽然不同，但是并不应相抵触，每个人都同时具有两方面的才能。2、IQ高的人，在知识方面非常丰富，但在生活方面可能是无能为力，不知所措。3、EQ高的人是社交能力很强的人，工作愉快而且投入；感情生活非常丰富，但不会超出一定的范围。4、IQ更多的是天生注定；EQ可以靠后天努力与学习来提升。（一）新生入学阶段

1、大学新生要面临的变化和挑战（1）新生要面对环境的变化（2）大一新生需要面对自己本身的变化三、大学生心理发展的阶段特征

2、大学新生容易出现的心理问题（1）间歇心理（2）茫然心理（3）失落心理（4）自卑心理（5）怀旧心理（二）大二稳定发展期（三）毕业准备期（一）个人自我意识问题（二）人际问题（三）学习心理问题（四）恋爱问题（五）求职择业方面的心理问题四、大学生常见的心理问题美国心理学家斯腾伯格提出

“爱情三角理论”真爱是什么？真爱是关心真爱是信任真爱是给予真爱是宽容和理解真爱是尊重真爱是专注真爱是理性真爱是独立策略训练策略一：区别友谊与爱情策略二：主动提高自身爱的能力

1、表达爱的能力

2、接受爱的能力

3、拒绝爱的能力

4、鉴别爱的能力

5、解决爱的冲突的能力

6、面对失恋的心理承受力

7、保持爱情长久的能力当爱情不在的时候，请对他/她说声祝福，毕竟曾经爱过！结束以后，别告诉他我恨你，爱情是两个人的事，错过了大家都有责任。活着不是为了怀念昨天，而是要追求希望，离开他/她你可以过得很好！分手了就做回美好的自己，一个人的世界同样精彩！

失恋是非常有启发意义的，短时间内,你会以新的眼光来看这个世界.

——I.梅泽想一想：分手的根本原因是什么？在一起是否真的合适？我到底了解对方多少？我爱对方什么？我对他(她)有没有足够的关心、尊重？和他（她）在一起我成长了吗？他（她）成长了吗？健康性爱

健康的性爱并不是单纯的性欲，它是以恋人间的互爱为前提的，且要以自己的理智、情绪稳定、关怀等作为基础。

——恩格斯策略一：摆正性爱观1、性不等于爱2、不用性去获得爱3、性不能保全爱策略二：正面了解性知识1、了解避孕常识2、了解性传播疾病的预防知识策略三：健康性行为先思后“性”、有备而“性”成熟的苹果才最甜

守护到最后的爱情才最美送给男生两句话：

如果你还没有能力给对方披上婚纱，给对方幸福，那么请放下你解纽扣的双手！一时的冲动，有时会给对方造成终生的伤害——如果你爱她，就不要伤害她！成熟的苹果才最甜

守护到最后的爱情才最美给女生的建议：

学会自爱，才能获得真正的爱情。不懂得爱护你的人，不会真正去爱你，可能他只是想获得生理的满足而已。测试：你谈恋爱是为了什么？

饥肠辘辘是每个人都有过的经验，假如有一天在非正餐时间，你饿得受不了，你会吃什么东西来填饱叫个不停的肚子？A饼干、糖果等零食B三文治、汉堡C牛排D叫碗面来吃A型

你谈恋爱只是为了『想』谈恋爱，而不是真的喜欢对方，小心一时的盲目对你造成不利的影响，不停的爱情追逐游戏，弄坏了你的胃口，当真正的爱情来临时，你反而不能珍惜它，而错失良缘。

B型

爱情，是你的精神食粮，它丰富了你的心灵，让你突然之间才华洋溢起来，写情诗、情书、唱情歌等都能打动芳心，赚人热泪，你是那种『有爱一条龙，无爱一只虫』的人。C型

华丽精致、唯美浪漫的爱情是你所追求的。你要学识高、人品好、长相好、漂亮又能深爱你的情人，这种标准白马王子、小公主，是人人想要的，但称称自己的斤两，不够分量的话，还是趁早放弃吧！D型

你兼顾梦想与实际，是个知道如何在现实世界的夹缝中求生存的人。对于爱情，抱持『合则在，不合则去』的恬淡的想法，有时爱人是需要你去宠、去呵护的，多关心他一点吧！大学生恋爱的特点：1、注重恋爱过程，轻视恋爱结果。2、主观学业第一，客观爱情至上。3、恋爱观念开放，传统道德淡化。4、失恋态度宽容，承受能力较弱。

人与人之间、弱者与强者之间、大人物与小人物之间最大的差异就在于意志的力量，即所向无敌的决心。一个目标一旦确立，不在奋斗中死亡，就要在奋斗中成功。

——『英』福韦尔.柏克斯顿大学生学习心理一、大学生学习（一）树立四个理念全面学习的理念自主学习的理念创新学习的理念终生学习的理念（二）做到五个统一基础知识与专业知识、专业理论与专业技能相统一间接经验与直接经验相统一知识、能力与素质相统一学习知识、掌握方法与探索创新相统一求知与为学、做人与做事相统一（三）具备两个心态学习的自尊心和自信心（四）大学生学习的特点1、学习主体的变化2、学习的自主性3、学习的专业性4、学习方式的多样性5、知识的学习与能力、素质的培养并重6、大学生学习的研究探索与创新性（五）现代学习观念的转变1、由依赖型学习观向自由型学习观转变；2、由知识型学习观向智力－能力型学习观进而向人格学习观转变；3、由封闭型学习观向开放型学习观转变；4、由传承型学习观向创造型学习观转变；5、由学会型学习观向会学型学习观转变。二、大学生的主要学习策略

学习策略指学习者为有效地达到学习目标而采取的具体学习过程或学习步骤。（一）MURDER策略

由丹瑟洛于1985年提出。M（mood-maintenance）指整个学习过程中保持积极的情绪状态U（understand）理解重点与难点R（recall）回忆D（digest）消化E（expand）扩展R（review）复查（二）学习方法五字诀（图示）

清华大学教授、工程院院士龙驭球总结的五字诀：加、减、问、用、新。加指知识的摄取和积累过程，强调在继承中创新；减指知识的提炼和升华过程；问指善问巧思；用指在应用和实践中对已有知识进行检验；新指创新。会加会减会问会用会创新广采厚积织网生根去粗取精弃形取神知惑解惑开启心扉实践检验用中生巧觅真理立巨人肩上;出新意于法度之中勤于积累融会贯通用心梳理落地生根概括的能力简化的能力统帅驾驭的能力弃形取神的能力要问出智慧要会问要追问要问自己多面性综合性检验性其他:习题校核反思性跳跃性灵活性牢固性悟性（三）罗宾逊的SQ3R学习法S（survey）浏览Q（question）提问R1（read）阅读R2（recite）背诵R3（review）复习（四）PQ4R学习法P——preview

预习Q——question

提问R1——read

阅读R2——reflect

沉思R3——recite

背诵R4——review

复习（五）SCORE学习法由美国学者创造的一种高效的综合性学习方法，流行世界。S——survey浏览C——caption

抄标题O——object

定目标R——read

阅读E——evaluate

评估（六）OK5R学习法O——overview

纵览K——keyidea

提出关键点R1——read

阅读R2——record

摘录