体育保健课教学大纲

体育保健课教学大纲一、课程介绍保健体育课是针对身体残疾，患有慢性疾病或因其他原因不能参加正常体育课的学生，实施保健体育教学，进行恢复性功能锻炼，从而增强体质，提高健康水平；同时，培养学生自我体育保健的能力与习惯的一门课程。体育保健课不仅蕴含广博的民族传统养生、健身之道，还结合了现代体育运动的科学原理，是一门科学的健身课程。二、课程目标1．学习体育基础理论及体育保健知识，掌握一定的生理卫生常识和医疗知识。2．学习并掌握1—2项传统体育保健技能；根据自身的健康状况制定科学的运动处方。3．通过针对性的保健体育与恢复性功能锻炼，促进身体康复。三、课程内容（一）理论部分

1．体育基础理论与体育保健知识

(1)体育与保健的基本理论

(2)传统养生与保健方法(3)运动损伤与运动性疾病的防治

(4)医疗体育治疗方法2．实践部分

(1)太极拳

(2)按摩保健

(3)气功养生操

(4)身体素质练习

(5)球类活动(6)常见慢性病的体育疗法

（二）课程基本要求

1．了解体育基础理论与体育保健知识。2．能够掌握1—2项保健体育技能。

3．课内与课外相结合，体育保健与自身情况相结合，坚持长久性锻炼。四、考核内容及标准每学期考核的内容有：所学过的气功养生操、简化太极拳套路段落动作考评，每学期体育成绩及格以上者只记“体育合格”。另，该班学生还得参加全校体育理论统考，不参加理论统考者不给总成绩。五、教学进度体育保健课第一学期教学周历周次主要教学内容一1、介绍体育保健课目的、任务及常规要求；2、体育保健的科学基础；3、简化太极拳：起势,1～2式。二1、体育保健的科学基础；2、简化太极拳3～4式。三1、体育运动卫生；2、简化太极拳5～6式。四1、运动卫生；2、简化太极拳7～8式。五1、传统养生：简介传统养生的产生、发展；2、简化太极拳9～10式；3、“静”气功。六1、传统养生学所：整体观学说，天人相应学说；2、简化太极拳11～12式；3、“静”气功。七1、传统养生学说：阴阳协调学说，形神相因学说；2、简化太极拳13～14式；3、“静”气功。八1、传统养生学说：恒动学说；2、简化太极拳15～16式；3、“静”气功。九1、传统养生的原则：动静结合的原则，保养精神的原则，适应四时的原则；2、简化太极拳16～18式；3、“静”气功。十1、传统养生的原则：护肾保精的原则，补肾益胃的原则；2、简化太极拳19～21式；3、“静”气功。十一1、保养精、气、神中的精；2、简化太极拳19～21式；3、“静”气功。十二1、保养精、气、神中的气；2、简化太极拳22～24式；3、“静”气功。十三1、保养精、气、神中的神；2、简化太极拳22～24式；3、“静”气功。十四太极拳整套套路复习十五技能考核十六理论课十七理论考核十八机动体育保健课第二学期教学周历周次主要教学内容一1、大学生保健运动处方；2、二十四式太极拳1～6式；3、八段锦（1）；4、散步走1000米。二1、大学生保健运动处方的制定；2、二十四式太极拳7～12式；3、八段锦（2）；4、倒走500米。三1、大学生保健运动处方的实施；二十四式太极拳13～17式；3、八段锦（3）；4、慢走1500米。四1、按摩保健方法介绍：眼保健按摩；二十四式太极拳18～24式；3、八段锦（4）；4、倒走500米。五1、按摩保健方法：慢性胃肠病保健按摩；2、复习二十四式太极拳；3、八段锦（5）；4、“静”气功练习；5、慢走2000米。六1、按摩保健方法：运动性劳损痛点的按摩；2、复习二十四式太极拳；3、八段锦（6）；4、“静”气功练习；5、慢走2000米。七1、自然力锻炼方法：冷水浴；2、练习二十四式太极拳；3、八段锦（7）；4、“静”气功练习；5、慢走。八1、自然力锻炼方法：空气浴；2、练习二十四式太极拳；3、八段锦（8）；4、“静”气功练习；5、慢走。九1、自然力锻炼方法：日光浴；2、练习二十四式太极拳；3、复习八段锦；4、“静”气功练习；5、慢走。十1、运动中常见的生理反应和疾患：极点和第二次呼吸；2、练习二十四式太极拳；3、复习八段锦；4、“静”气功练习；5、慢走。十一1、运动中常见的生理反应和疾患：肌肉酸痛；2、练习二十四式太极拳；3、复习八段锦；4、“静”气功练习；5、慢走。十二1、运动中常见的生理反应和疾患：运动性昏厥；2、练习二十四式太极拳；3、复习八段锦；4、“静”气功练习；5、慢走。十三1、运动中常见的生理反应和疾患：中暑；2、二十四式太极拳练习；3、八段