《爱自己-从心开始》主题班会课件

5·25心理健康周主题班会爱自己

从心开始XXX2021年5月目录015·25我爱我02认识自我03接纳自我04关爱自我015·25我爱我

每年的5月25日的前身为“大学生心理健康日”，2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大、中学生“珍惜生命，关爱自己”。

此节日的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。爱自己是终身浪漫的开始。——奥斯卡·王尔德我校心理健康周活动活动主题：XXX活动时间：2021.5.24——2021.5.30活动对象：全校师生活动形式：国旗下的讲话、心理健康主题班会、趣味心理测试、手抄报比赛、主题黑板报、心理情景剧等。02认识自我青蛙觉得自己很平凡，什么都不会，而且觉得自己长得不好看，因此很自卑。看到天上飞翔的小鸟，青蛙很羡慕，但是他没有翅膀根本飞不了；看到树上的松鼠爬得很快，青蛙很羡慕，但是他根本不会爬树。青蛙看到其他动物都比自己能干，就忍不住哭了起来。这时山羊对青蛙说：“你会游泳，还能跳得很远啊。”青蛙这才明白：自己也有长处，不需要羡慕别人。从此以后，青蛙每天都快乐地游泳，兴奋地跳来跳去，开始喜欢自己，不再自卑了。青蛙的故事爱自己，从认识自我开始！在心理健康结构的五个维度（自我、情绪、适应、人际、认知）里，自我是非常核心的维度，是一个人心理健康的核心。如果一个人心理是健康的，他能够对自己有一个比较恰当的认识。1、同学们了解哪些认识自我的方法呢？2、我们可以从哪些方面来认识自己呢？小组讨论认识自己可以从生理、心理、社会三个方面着手。认识自己的方法：自我评价、他人评价、相互比较、心理测验等等。

维度

方法生理自我指对自己身体、外貌、体能等方面的认识

心理自我指对自身性格、能力、兴趣、爱好、特长等方面的认识

社会自我指对自己所处各种关系中角色、地位等方面的认识自我评价比如：圆脸、长发、个子高、微胖、皮肤白比如：乐观、努力、活泼、害羞、喜欢唱歌比如：大家都喜欢、好儿子、班长、小主持人他人评价整合我的优点、可爱的地方：我不太完美的地方:我的优点、可爱的地方：我不太完美的地方:我的优点、可爱的地方：我不太完美的地方:活动：认识你自己1.自己独立完成自我评价的部分；2.与同桌交换，完成他人评价的部分，每位同学都要真诚地为同桌写评价(本环节要做到相互尊重，实事求是，客观评价）。3.整合自我评价与他人评价，分析自己的优点和不足。只看到自己的优点或者只看到自己的缺点，这都是不可取的。金无足赤，人无完人。每个人都有自己的优点，也有自己的缺点。充分地认识和了解自己，客观全面地评价自己，才能真正地悦纳自己，形成自我认同感，建立自信与自尊。03接纳自我有一个女孩子，总觉得不讨别人喜欢，因此有一点自卑。一天，地偶尔在商店里看到一支漂亮的发卡，当地戴起它的时候，店里的顾客都说漂亮。于是她非常高兴地买下发卡，并戴着它去学校。接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多。但放学回家后，她才发现自己头上根本没有戴什么神奇的发卡，原来她付钱后把发卡留在了商店里。故事:神奇的发卡思考：是什么使别人改变了对她的态度？赢得别人好感的并不是那神奇的发卡，而正是女孩自己！人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是女孩对自己的看法。无论什么时候，我们都不要讨厌自己，只有喜欢自己的人，才能赢得他人的喜欢；也只有悦纳自己的人才能赢得他人的悦纳。真相解读可能有时候，你会觉得自己的缺点很多，优点太少，总觉得自己比不上别人。看着别人有特长或者才艺，就会觉得什么都不会的自己实在是太没用了；看到别人比自己过得好，就会觉得自己低人一等；看到别人朋友满天下，休息时间的行程都排满了，就会觉得自己朋友太少了，日子太孤单乏味了。霍金的故事01

作为剑桥高材生，20多岁的时候，被医生诊断只能活两年，他却战胜了病魔，活过了一个又一个两年；

虽然坐在轮椅之上，思维之光却飞跃在浩瀚宇宙之中，尝试去理解人类与宇宙的关系；

他免费开放自己的博士论文，希望世界上任何地方的任何人，都能毫无阻碍地获得他的研究并且一起思考它，靠近人类所探知的伟大科学；

即使行动不便，却不断地尝试新鲜的事物，在许多影视作品中本色出演自己的角色，虽然不能发声，却利用电子发声器和摇滚乐队PinkFloyd共同录制了摇滚歌曲；

面对命运带来的挫折，霍金不是自怨自艾，而是选择接纳：“在我21岁时，我的期待值变成了零。自那以后，一切都变成了额外津贴。”海伦·凯勒的故事02美国盲聋女作家、教育家海伦·凯勒一岁半时因病丧失了视觉和听力，这对于一-般人来说是不可想象、不可忍受的痛苦。然而海伦并没有向命运屈服。在老师的教育、帮助下，她凭坚强的毅力战胜了病残，学会了讲话，用手指听话并掌握了5种文字。24岁时，她以优异的成绩毕业于著名的哈佛大学拉德克利夫女子学院。以后她把毕生的精力投入到为世界盲人、聋人谋利益的事业中，曾受到许多国家政府、人民的赞誉和嘉奖。1959年，联合国曾发起海伦凯勒运动。她写的自传作品《我生活的故事》，成为英语文学的经典作品，被翻译成多种文字广泛发行。霍金与海伦·凯勒，他们各有什么不足或缺陷？但为什么没有因此长期陷入烦恼和痛苦呢？其实，没有人是一无是处的，每个人都是独一无二的，都有自己的优点和价值。关键是能否发掘自己身上的优点，同时接纳自己的不足。世界上只有一种完美主义，那就是在认识到自己是不完美的真相后依然接纳自己。爱自己，从接纳自我开始！1、接受自己的外表每个人的生理、外表的特点都是来自遗传，无法选择和改变，只能面对和接受，接受那些不能改表的自我部分，别为相貌患得患失。都说人不可貌相，不出色的外表不一定会成为缺点。2、肯定自己每个人都有自己的优点和不足，我们要客观全面地评价自己，既要看到自己的不足，也要看到自身的优点和长处，肯定自己的价值。对于自己的优点，继续保持；对于那些能够改变的不足和缺点，就积极改变，不断完善自我；而对于那些无法改变的不足，则坦然接受。接纳自我的方法3、换个角度看不足比如：我胆小，但是安全意识强、不莽撞；我瘦小但是身体灵活；我长得胖，但是力气大，身体健康。4、精神升华将压力化为动力，将痛苦化为力量。有些压力、痛苦和挫折不一定会成为人生的阻碍，有时候它们反而会成就一个人。比如，贝多芬双耳失聪，却创作出震撼人心的巅峰之作；张海迪高位截瘫，却写出了《轮椅上的梦》等触动人心的佳作；刘伟不幸失去双臂，却成为了受人敬佩的断臂钢琴师。接纳自我的方法04关爱自我1.健康饮食2.规律作息3.适当运动4.感冒生病及时治疗关照自己的身体011.适当缓解心理压力(1)设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。(2)当要做的事情很多时，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。(3)适时放松：如听音乐、洗澡、看喜剧片、旅游和保证充足的睡眠等。(4)想像放松：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。关照自己的心灵022.与他人友好相处(1)学会微笑(2)学会主动(3)学会倾听(4)学会赞美(5)学会自控关照自己的心灵023.调节自己的情绪(1)合理宣泄法(2)转移注意法(3)自我激励法(4)心理换位法关照自己的心灵024.保持积极的心态（1）停止自责（2）停止抱怨（3）爱自己的缺点（4）换个角度看问题（5）积极的自我暗示关照自己的心灵02爱自己，从关爱自我开始！卓别林《当我真正开始爱自己》节选当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。今天我明白了，这叫做“真实”。当我真正开始爱自己，我才懂得，把自己的愿望强加于人，是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，那人也还没有做好准备，就算那个人就是我自己。今天我明白了，这叫做“尊重”。卓别林《当我真正开始爱自己》节选当我真正开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。如今，我称之为“成熟”。当我真正开始爱自己，我才明白，我其实一直都在正确的时间，正确的地方，发生的一切都恰如其分。由此我得以平静。今天我明白了，这叫做“自信”。卓别林《当我真正开始爱自己》节选当我真正开始爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天，今天我只做有趣和快乐的事，做自