第三课 人 认识你自己

第三讲人，认识你自己♠自我意识及其自我认识的察觉♠自我评价的偏差及其原因♠积极的自我意识的培养与行动本讲内容年轻的你，身体开始成熟，敏锐的心灵在积极探索世界的同时，也把目光投向了自己：“我是谁？”、“我是个什么样的人？”、”别人眼中的我是什么样的？”……不必感到困惑，你已经开始认识“自我”形象，这正是你心理走向成熟的标志。了解自我并客观评价自我，“画”出真实的我，认同和完善自我，你就会拥有自尊、自信，拥有丰富而充实的人生。自我意识也称自我，是个体意识发展的高级阶段。早在古希腊时期，哲人苏格拉底就提出了“认识你自己”的口号，这标志着人类自我意识的觉醒，人类开始关注现实人生，开始将目光从神的光彩投身人类自身。人类对自我意识的真正研究始于文艺复兴运动，人文主义者针对中世纪神学对人性的扼杀、对个性自我的否定进行了尖锐地批判，并喊出了“我是凡人，我有凡人的要求”的人性解放之声。此后，法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这一概念，提出了“用心灵的眼睛去注意自身”的精辟论断，揭示了对自我意识的发现的途径。笛卡尔之后，有关自我的研究开始得到空前的发展。“人，认识你自己”。心理健康教育的根本目的是教人享有幸福生活。青少年的很多问题大多源于对自我意识不清。自我意识的发展促进个性的发展。自我意识教育在青少年人格教育中居于核心地位。连自己都不爱的人，是没有能量去爱别人的。“自我意识是人格形成，发展和改变的基础，是人格能否正常发展的重要标志”-----罗杰斯一、自我意识的涵义艾里克森的自我发展渐成说年龄段社会转变期的心理冲突相应获得的品质积极的消极的婴儿期（0-1.5岁）信任感-怀疑感希望、信任恐惧、不信任儿童早期（1.5-3岁)自主感-羞怯感意志（自制力）自我怀疑学步期(3-5岁）主动感-内疚感自主和价值感无价值感学龄初期(6-12岁)勤奋感-自卑感能力、勤奋无能青春期(12-18岁)自我同一性-角色混乱忠诚、自信不确定感成年早期(18-25岁)亲密感-孤独感爱和友谊泛爱（杂乱）成年期(25-65岁)创造力-自我专注关心他人和创新自私自利成熟期(65岁以上)完美感-绝望感 智慧绝望和无意义感第一部分

自我意识概述1.什么是自我意识自我意识是个体对自己的身心状况，以及自己与别人和周围世界关系的认识，是人格结构的核心部分。意识环境意识（动物与人共有）自我意识（只有人类具有）主我是积极地知觉和思考的自我宾我是被注意、思考或知觉的客体主我I宾我Me2.经验到的自我意识生理自我(自我中心期)——对自己身体、外貌、体能的意识。（8个月—3岁完成）社会自我(客观化时期)——对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（3-15岁）心理自我(主观化时期)——对自己的人格特征、心理状况、心理过程、行为表现的意识。（青春期-成年）(从发生、发展到相对稳定、成熟约需20年)生理自我社会自我心理自我生理自我婴儿刚出生时多处于自我封闭的状态，尚无法区辨外界与自己，认为母亲与自己是一体的。一直到七、八个月大才会逐渐衍生出「我」的概念，也才逐渐分得清自己和外在世界是分开的、自己与他人是不同的。生理自我不过在三岁以前，其对自己的认识是以躯体为主。例如在晃动双手与抚触的过程中会察觉到手是自己的一部分，看着地上的球被脚踢开也就了解到了自己的身体对外在环境的影响力，慢慢地对于别人叫自己的名字会有反应，看到自己镜中的长相也会知道那就是自己等，都是生理我逐渐成熟的证明。社会自我自三岁到青春期，个体生理自我仍然继续发展，同期社会化也开始萌芽。在这个时期，个体与他人有越来越频繁的互动，开始学习性别角色、学习社会规范，价值观与信念也开始形成。社会自我然而此时期的价值体系是以社会规范为主的，称为「社会我」，例如小孩子会以「爸爸说男孩子要勇敢」、「老师说说谎的是坏小孩」来表达自己的想法。学校的团体生活也会教导个体如何与他人互动、自己的义务与责任为何等等，个体不断将社会的要求内化。心理自我随着心智的不断成熟，个体抽象思维能力越来越发达，逐渐发展出自己的价值体系，并以之作为评价外界事物的依据。由依赖转而自我独立，自我认同的形成与对未来目标的思索都会于此时期出现。自我意识生理自我社会自我心理自我温饱感、饥饿感、舒适感、病痛感、对身高、体重、容貌、性别的认识对自己的地位、角色、权利、义务、责任等的认识

对自己的感知、记忆、思维、兴趣、爱好、气质、能力、性格、需要等的认识和体验自我意识的结构（按意识活动的内容）3、自我意识的各种表现自我认识——是自我意识中的认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价。自我体验——是自我意识的情感成分，包括自尊、自性、自卑、自我效能感。自我调控——是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。自我知觉的途径：我是怎样的人？以人为镜角色扮演社会比较自我分析1.我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大学男生。2.在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩；3.在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥；4.在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人；5.在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生；6.在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。例：这是一位大二学生的自我描述：

这是一个学生的自我描述，也是自我认知的一部分，当自己将这些描述清晰地整理出来时，你可以与你的同学与家人、朋友、恋人沟通，听取他们对你自己评价的认同度，这也是自我过滤的过程。先将自己的优点列出，并得到大家的认同，再写出自己的弱点，请大家帮助分析，这些澄清的过程也是自我认识不断深化的过程。自我描述：每个同学在一张白纸上写下关于自我描述的10-20个句子：“我是…..”心理游戏：我是谁请同学与大家分享对自己的描述。久哈里窗美国有两位教育专家，Joe与Harry提出了「久哈里之窗」之说,认为人的心中有四个区域:公开区：是别人和自己都看得到的盲点区：是别人看得见,而自己毫无察觉隐藏区：是因为本性害羞或隐私故意隐藏未知区：神秘莫测,为潜意识或无意识的公开区盲点区隐藏区未知区二、自我意识发展特点1、自我认识的特点2、自我体验的特点3、自我调控的特点三、大学生自我意识的发展自我意识分化理想自我——现实自我关注外界关注自我内心世界焦点问题：理想自我与现实自我的平衡三、大学生自我意识的发展自我意识的矛盾冲突与自我探究现实自我落后于理想自我自我探究活动学习成才为中心的自我探究社交活动为中心的自我探究个人未来前途于发展为中心的自我探究自我的社会价值为中心的自我探究三、大学生自我意识的发展自我意识的统一主体自我与客体自我的统一自我的认知、情感和意志的统一自我意识表现类型自我肯定型、自我否定型、自我矛盾型、自我扩张型、自我萎缩型自我意识的转化与稳定三、大学生自我意识发展的特点自我认识特点主动，自觉自我评价能力在增强，但仍有片面性自我概念的变化三、大学生自我意识发展的特点自我体验丰富而波动敏感而情景依赖性自尊与自卑交织自我控制自我设计与自我完善的愿望强烈独立而反叛成熟的自我意识的特征1、能感受到自己的身体特征和生理发展状况2、能意识并体验到自己的内在心理活动3、能认识到自己在集体乃至社会中的作用和所处的地位。

自我评价的偏差及其原因第二部分课堂活动-2请同学们在分发的小纸条上标记对自己优点和缺点的评价分数，并相互将该纸条贴在自己衣服的背后，在课室内自由活动，请其他同学在自己背后纸条上标记评价分。将纸条取下，对照自己的评价进行反思，请三位同分享自己的体验。假定的自我观念现实的自我——可达到的自我。理想的自我——梦想成为的自我。应该成为的自我——按社会标准或责任投射的自我。不想成为的自我——消极的自我，决定了一个的快乐与否。正向偏向现象人们是如何看待自己和别人的？一般说来，个人对自己的评价更积极，对他人的评价较为消极，但在同类群体内对其他成员有评价的偏好。自我观念与他人对自己的看法未必完全一致。自大或自卑是常见的自我认识偏差。一、自我评价偏高——自大高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己，对自尊的情感反应强烈。对他人易责备求全，观察问题易简单化行动目标过高，对困难估计不足。自大的原因优越感强，过于自信好胜心过强缺乏一分为二的辩证思维二、自我评价偏低——自卑言语和行为迟滞对批评敏感渴望奉承或赞扬不愿参加集体活动多有防御行为易有敌对行为矫饰优越倾向二、自卑的原因认知偏差，不能悦纳自己自我期望水平偏高，脱离实际适应能力差，有挫折经历三、逆反心理对正面宣传作反面思考对榜样和先进人物的无端否定对不良倾向产生情感认同对思想教育和遵章守纪要求的消极抵抗三、逆反心理的原因独立性和批评性的增长情绪的偏激性认识和行为的非理性家庭教育的因素社会环境因素

积极自我观念的培养与行动

第三部分一、正确认识自我建立正确的比较观——纵向比较与横向比较，对自己一分为二。学会调整认知结构——既要自知，又要知人；既要自尊，又要尊重别人。二、积极悦纳自我要看到自己的独特与优点要正确对待自己的短处要正确对待失败与挫折三、自觉调控自我要确立明确的行动目标要培养坚强的自控能力四、要不断