蛙泳教学计划

蛙泳教学教案（12课时）第一节课准备部分1.自我简介；2.集合点名，清点人数；3.跪蛙泳腿；4.强调安全（来游泳馆后不能再泳池边跑；听教练的安排；）；5.宣布上课的内容；6.徒手操：扩胸运动、振臂运动、肩关节绕环、弓步压腿、手腕踝关节运动；二、基本部分1.熟悉水性；（1）绕泳池边两个来回；（2）第二个来回肩关节在水面如下；2.憋气练习；（1）陆上模仿20次；（2）水中模仿20次；3.呼吸练习4.漂浮练习5.水中站立练习6.重点陆地正面模仿蛙泳腿分解练习；（1）陆地正面模仿蛙泳腿分解练习；（2）池边正面模仿蛙泳腿分解练习；三、结束部分1.小结本课；2.强调不迟到、来了后来跪蛙泳腿；3.布置作业；蛙泳腿分解动作20次、蹬脚练习20次、蛙泳腿分解动作20次。4.宣布下课，师生再会。

第二节课一、准备部分1.集合点名，清点人数；2.跪蛙泳腿；3.强调安全；4.宣布上课的内容；5.徒手操：扩胸运动、振臂运动、肩关节绕环、弓步压腿、手腕踝关节运动；二、基本部分1.重点陆地正背面模仿蛙泳腿练习（1）陆地正背面模仿蛙泳腿分解练习；（2）池边正背面模仿蛙泳腿分解练习；3.漂浮练习；2.水中有固定支撑蛙泳腿练习；4.憋气练习；5.呼吸练习；三、结束部分1.小结本课；2.强调不迟到、来了后来跪蛙泳腿；3.布置作业；蛙泳腿正背面分解动作20次、蹬脚练习20次、蛙泳腿正背面分解动作20次。4.宣布下课，师生再会。

第三节课一、准备部分1.集合点名，清点人数；2.跪蛙泳腿；3.强调安全；4.宣布上课的内容；5.徒手操：扩胸运动、振臂运动、肩关节绕环、弓步压腿、手腕踝关节运动；二、基本部分1.陆地正背面模仿蛙泳腿练习；（1）陆地正背面模仿蛙泳腿练习；（2）池边正背面模仿蛙泳腿练习；2.漂浮练习3.重点练习水中有固定支撑蛙泳腿练习；（拉住绳索）4.水中无固定支撑蛙泳腿练习5.憋气练习；6.呼吸练习;三、结束部分1.小结本课；2.强调不迟到、来了后来跪蛙泳腿；3.布置作业；蛙泳腿正背面分解动作20次、蹬脚练习20次、蛙泳腿正背面完整动作20次。4.宣布下课，师生再会。

第四节课一、准备部分1.集合点名，清点人数；2.跪蛙泳腿；3.强调安全；4.宣布上课的内容；5.徒手操：扩胸运动、振臂运动、肩关节绕环、弓步压腿、手腕踝关节运动；二、基本部分1.陆地正背面模仿蛙泳腿练习；（1）陆地正背面模仿蛙泳腿练习；（2）池边正背面模仿蛙泳腿练习；2.漂浮练习；3.水中有固定支撑蛙泳腿练习；（拉住绳索）4.水中无固定支撑蛙泳腿用浮板练习（憋气）；5.憋气练习；6.呼吸练习三、结束部分1.小结本课；2.强调不迟到、来了后来跪蛙泳腿；3.布置作业；蛙泳腿正背面分解动作20次、蹬脚练习20次、蛙泳腿正背面完整动作20次。4.宣布下课，师生再会。

第五节课一、准备部分1.集合点名，清点人数；2.跪蛙泳腿；3.强调安全；4.宣布上课的内容；5.徒手操：扩胸运动、振臂运动、肩关节绕环、弓步压腿、手腕踝关节运动；二、基本部分1.陆地正背面模仿蛙泳腿练习；2.陆地蛙泳手模仿练习；3.漂浮练习；4.水中无固定支撑蛙泳腿用浮板练习（憋气）；5.水中徒手蛙泳腿练习6.憋气练习；7.呼吸练习三、结束部分1.小结本课；2.强调不迟到、来了后来跪蛙泳腿；3.布置作业；蛙泳腿正背面分解动作20次、蹬脚练习20次、蛙泳腿正背面完整动作20次。蛙泳手分解动作100次；4.宣布下课，师生再会。

第五节课：1.陆地蛙泳手模仿练习2.水中无固定支撑蛙泳腿练习3.水中徒手蛙泳腿练习第六节课：1.陆地蛙泳手模仿练习2.水中徒手蛙泳腿练习3.站立水中蛙泳手练习第七节课：1.水中徒手蛙泳腿练习2.水中蛙泳手加换气练习第八节课：1.陆地手腿配合练习2.水中徒手蛙泳腿练习3.水中蛙泳手练习4.水中蛙泳手加换气练习第九节课：1.陆地手腿配合练习2.水中蛙泳腿练习3.水中蛙泳手换气练习4.水中手腿配合练习第十节课：1.水中蛙泳手练习2.水中蛙泳腿练习3.水中蛙泳手和腿配合练习4，水中蛙泳手腿和