下载本文档
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
街道卫生院健康科普知识-高血压病高血压病是指在体息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压≥140/90mmHg可以诊断为高血压。【生活调护】l、适量运动：运动除了可以促进血液循环，并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。2、戒烟限酒3、自我管理：1)定期测量血压，l一2周应至少测量一次。2)定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下视病情给予调整，防止血压反跳．3)条件允许，可自备血压计及学会自测血压。4)除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足，大便通畅。5)老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140—159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。6)以下情况按时就医：①服完已配药；②血压升高或过低，血压波动大；③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸网难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救96120或120急救。【情志调护】高血压患者的情志表现为紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是血压升高的诱因。避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。【饮食指导】1、饮食安排应少量多餐，避免过饱；清淡，低盐，每人每天吃盐量应严格控制在2—5克，即约一小匙。过量油腻食物会涛发中风。2、有益于降压的食物：①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜、青菜等。②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蒂。③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、苹果、红枣、桑葚、茄子。④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、葬麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心。⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。⑥动物类及其他：牛奶（脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。3、饮食以清淡、低热量、低盐、低脂、低胆同醇，高纤维素为原则。4、忌饱食和暴饮暴食，戒烟限酒。忌食或少食肥肉、动物内脏等高脂肪和高胆固醇事物。忌食和少食辣椒、大量酒、咖啡、浓茶等刺激性食物。5、控制盐的摄入，少食或忌食咸鱼、咸肉、咸蛋、咸菜等，慎
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
评论
0/150
提交评论