中医养生就是吃吗

中医养生就是吃吗？

—中医常用的养生方法

中医养生常用的方法调神养生法饮食养生法运动养生法药物养生法四时养生法经络养生法

一调神养生法

中医的生命观—形神合一

调神养生具体方法

1养静藏神2立志养德3开朗乐观4动形怡神5移情易性6以情胜情调神养生目的意义1精神内守病安从来2形与神俱尽终天年

二饮食养生法

谷果肉菜作用不同主辅食要合理搭配五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充

气味合而服之，以补益精气饮食调养与饮食营养不同，应有的放矢1熟知食物性味归经—矢2根据体质时令地域不同选择食物—的

食物按五性、五味、归五经分类，性味决定作用不同，归经告诉作用部位

1食物按其“性”—

热、温、平、凉、寒2食物按其“味”—

辛、甘、酸、苦、咸

3食物按其“归经”—

心、肝、脾、肺、肾附：食物的温热寒凉属性水果属性：热性水果：榴连、黑枣橘温性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、杏子杏仁、桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、李子(微温)、核桃、陈皮平性水果：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣、李子葡萄、苹果凉性水果：火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓枇杷、橙子、香蕉、西瓜皮、芒果、柑寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜柚子、柿子、椰子水、桑椹、甘蔗、梨、西红柿属寒性的食物肉类—马肉、螃蟹、牡蛎、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、田螺、河蚌、蛤蜊、猪肠、蛏肉菜类—茄子、莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、海蜇、海藻、海带、紫菜、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、茄子、黄瓜调料—粉丝、黄酱、酱油、淡豆豉、食盐其它—蒲公英、败酱草、鱼腥草、绿豆、桑葚、小米属凉性的食物肉类—兔肉、鸭肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡、甲鱼蛋类—鹌鹑蛋、鸭蛋菜类—竹笋、菜花、萝卜、菠菜、薏米、海带、白萝卜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、大白菜、菠菜、冬笋、茄子、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、蘑菇、苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、芹菜、生菜、芦笋、凉薯、空心菜、豆腐、木耳、茭白调料—豆瓣其它—芝麻、银耳、莲子、百合、小米、大麦、绿豆、小麦、薏米、冬瓜子、冬瓜皮、槐花、菱角、茶叶、猪皮、荞麦、菊花脑、落葵、芋头属平性的食物（1）蛋类—鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋肉类—蛋黄、鲤鱼、平鱼、鳕鱼、海胆黄、乌贼、柠檬猪肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、青鱼、鲳鱼、猪肺、猪心、猪肉、猪肾、猪蹄、牛肉、鹅肉、白鸭肉、鹌鹑、龟肉、鳖肉菜类—胡萝卜、洋白菜、蚕豆、豌豆、山药、白薯、马铃薯、玉蜀黍、蘑菇类、粳米、小麦、大豆、红小豆、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、白菜、白薯、马铃薯、藕节、黄花菜、荠菜、香椿、茼蒿、圆白菜、芋头、扁豆、白木耳、木耳、香菇属平性的食物（2）调料—蜂蜜、砂糖、洋葱、豆豉其它—面、黄豆、山芋、大米、黑芝麻、花生、豌豆、黑大豆、赤小豆、蚕豆、粳米、百合、荷叶、橄榄、无花果、黑芝麻、榛子、南瓜子、落花生、白果、莲子、桃仁、李仁、酸枣仁、蜂乳、香榧子、芡实、燕窝属温性的食物蛋类—鹅蛋肉类—牛肉、鸡肉、羊肉、猪肝、鳝鱼、大马哈鱼、青鱼、沙丁鱼、金枪鱼、虾、海扇贝、鹿肉、熊掌、羊肉、狗肉、猪肝、猪肚、火腿、猫肉、鸡肉、雀、鳝鱼、虾、鳙鱼、鲢鱼、海参菜类—韭菜、大蒜、葱头、南瓜、芦笋、芝麻、芥菜、香菜、油菜子、韭子、木瓜、南瓜、金淡菜、芥末调料—大茴香、刀豆、葱、高粱、糯米、醋其它—大枣、胡桃仁属热性的食物肉类—肥肉、干酪、火腿、肉肠、羊肉、狗肉、猫肉、鹿肉、鳟鱼调料—姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、咖啡、醋、肉桂、小茴香、香菜、大蒜、芥子其它—蚕豆三运动养生法

用传统运动以活动筋骨、调节气息、静心宁神来达到增强体质、延年益寿的目的，这种养生方法称为运动养生，又称传统健身术

传统健身术特色

身心息并调精气神并练常见运动养生方法

太极拳五禽戏八段锦气功四药物养生法

应用滋补中药的调养来保养生命的方法

儿童—幼稚之体，正处生长发育期，按正常规律成长，如服补益药，拔苗助长青壮年—气血方刚、机体强壮，无必要服补益药实证体质—不宜服用补益品虚证体质—有气血阴阳虚之别，选择不同补益品

药物养生法要在有经验的中医师指导下进行

五四时养生法

顺应四季变化规律和特点，调节人体各部分机能以达到健康长寿目的的养生方法四时养生总原则——春夏养阳

秋冬养阴

四季脾旺不受邪春天—掌握春令之气升发舒畅的特点，节制宣达春阳之气，保护肝脏夏季—阳气最盛要使机体气机通畅，宣泄自如要表现开放心胸，保护心脏，保护阳气秋天—要保持阴气内守，保持内心的平静收敛神气，保护肺脏冬天—应当固密心志，早睡晚起，保养精神保护好肾脏冬病夏治针对冬季气候寒冷时好发及感寒后易发的一些宿疾在夏季气温高和机体阳气旺盛时内服温补药物，配以食疗外用穴位敷贴、艾灸等中医特色疗法达到祛除体内沉积的寒气，调整阴阳，使宿疾得以恢复

1为什么要冬病夏治？

冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症是很困难的。而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来冬病一般寒冬季节发作较频繁，症状明显，这时，常以治标缓解症状为主，不便从本质进行治疗。但到了夏天，这类疾病发作较少，或基本不发，正是根治的好时机。通过一些特殊的治疗来补益人体元气，增强抗病能力，以预防冬季来临时旧病复发，或减轻其症状

2什么是天灸疗法？

天灸旧俗以朱水点额或身以去病灾谓天灸天灸疗法是通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，药物持续刺激穴位，通经入络，温经散寒，疏通经络，活血通脉，从而达到调节脏腑功能、改善临床症状、提高机体免疫力