关爱自己,关爱他人

16电7班2014、4、11关爱自己，关爱他人吸烟...有什么危害呢？大家知道吗！烟的危害一虽然香菸内的化学物质主要是干菸草，但是是经过化学处理又加了很多添加成份。燃点香菸的烟雾含约4000种化学物质，很多是有毒物质，引致异变物质及有数千种致癌物质。放射性同位素是吸香菸者罹患肺癌的原因。香菸的钋210无法排出身体。可进入血管而导致心肝胃等出现病变。香菸也有镭226及铅210。放射性同位素是由矿物肥料而来。六十至八十年代已有人发现吸菸者的体内有放射性同位素。燃点香菸的烟雾亦含亚硝胺，苯并芘等致癌物。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一时性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。国外一心理研究机构的一项研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。烟的危害二吸烟人的

肺一群香烟爱好者聚在一起吹牛。戒烟标识R古巴是全球著名的烟草生产国。近年来，古巴政府开始认识到烟草生产及出口的收入远远抵消不了吸烟带来的危害。于是，古巴数次掀起全民戒烟运动名人事迹古巴总统卡斯特罗，带头戒烟，公开告别了与他有44年缘分的雪茄。这位充满传奇色彩的政治家，是在15岁时，由出身西班牙的父亲完成了对他抽烟和喝酒的“启蒙”。尽管在刚戒烟的头5年里多次梦见美妙无比的雪茄，但他终于没有自毁一个戒烟元首的形象。

为此，联合国世界卫生组织颁发给他一枚特别奖章，以表彰他对人类戒烟运动所作的贡献。

这些真实的事迹表明，戒烟需要毅力，然而毅力，又是成功必不可少的条件。

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了！

对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟的4个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。如何戒烟？

分析你的吸烟习惯。把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。第一步把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

第二步下定决心，永不再回头！第三步在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟！！！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励！

第四步你要享受不吸烟的乐趣！如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：

1.选用低焦油牌子的香烟。

2.少吸几支烟。

3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。

4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。

5.尽可能别将烟雾吞入肺里。

6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

5月31日是“世界无烟日（WorldNo-TobaccoDay），”自20世纪5年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。

为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织1987