篮球培训班策划方案

篇一：篮球培训计划书】篮球培训计划书（一）培训需求分析喜欢篮球的人们，你还为跳不高或者抓不到篮板而烦恼吗？来看看这一份培训计划书吧，它有助于增长你的弹跳力，从此大地不再束缚你，天空成为你的领地！~~（二）工作说明培训中主要是介绍了训练弹跳力的一些方法，具体的实施还需要工作人员的配合。（三）任务分析蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。这一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。（四）陈述目标坚持训练，看是否能够摸到篮板（五）测验场上试试就知道了六）培训策略训练除了有毅力外还要有计划，才能明确的实行。地点：篮球场、大操场时间：每天抽出一个小时，适宜锻炼另外，在周五周六下午去球场上实践，实践出真知嘛（七）培训内容第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至膝的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4第四项：纵跳1.双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖...只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...3.到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难,你可用你的手帮助起跳...=J迅速提高弹跳力训练教程5第五项：脚尖跳1.将脚尖抬到最高点,=J2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2・5cm【篇二：篮球兴趣班方案】篮球兴趣班方案一、教学目标1、创编以篮球为主结合其他球类玩法的游戏为手段，激发小朋友对篮球的兴趣及对篮球运动的参与性。2、提高小朋友的力量、速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质。3、使小朋友了解并初步掌握单手拍球、双手交替拍球、运球、传球、投篮的基本技能。4、掌握篮球基本理论知识，培养小朋友终身体育的观念。二、教学内容第一周熟悉球性:拍球,抛球,胯下”8”绕球第二周熟悉球性:背绕球,双手相互传球第三周传接球训练:两人近、远距离传球第四周传接球练习:三人相互传接球第五周熟悉球性:左右手运球第六周熟悉球性:运球绕障碍跑第七周运球:绕”8”字跑、左右交换跑第八周运球绕障碍跑、接球跑第九周追球跑、跳起接球第十周投球练习:手型讲解、徒手练习第十一周运球绕障碍跑、接球跑第十二周近距离投篮第十三周投篮练习:分组进行投篮比赛第十四周综合练习:直线运球上篮饶障碍物上篮等第十五周协作+对抗+比赛规则:学习护球、一对一对抗、二对一对抗、三打三对抗赛第十六周综合展示三、其他1■授课时间:招两班（a班,b班），一班15人左右，每星期一班一节，每节一个小时2.收费标准:1）・a班（自备服装、球鞋、篮球）480/人2）.b班（院方提供服装、球鞋、篮球）600/人教练薪酬主教:170/课时副教100/课时其他事项具体宣传,场地,设备由院方负责篇三：暑期篮球班训练计划大纲】暑期篮球班训练计划大纲（四周）基础班第一周：篮球基本常识、规则裁判知识、熟悉球性练习、脚步移动、运球第二周：传接球、原地投篮、急停投篮第三周：抢篮板球、三步上篮、防守步伐、抢断球以及各种组合的技术训练第四周：比赛常用的配合练习、规则裁判知识、半场比赛等提高班第一周：内容有后卫各种运球过人方式