培训-九型体质养生

九型体质养生辨清体质好养生2014-3-14了解九种体质的特征学会初步辨识体质目的CONTENTS掌握体质调养方法体质的分类一气虚型体质（气虚质）二阳虚型体质（阳虚质） 三阴虚型体质（阴虚质）四痰湿型体质（痰湿质） 五湿热型体质（湿热质） 六气郁型体质（气郁质）

七血瘀型体质（瘀血质）

八特禀型体质（特禀质）九平和型体质（平和质）气郁型体质总体特征：气机不顺，情绪郁闷

现代“林妹妹”形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征：内向多愁、忧郁脆弱敏感多虑。发病倾向：易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调、神经官能症等适应能力：对精神刺激适应能力

较差；不适应阴雨天气。气郁质养生——疏肝理气、补益肝血环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。

体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。忌生闷气、忌多疑多虑，不要把简单点事情复杂化，遇事需豁达

饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。谷物类：黑芝麻、小麦、黑豆、高梁

肉食类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等

蔬菜类：黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等

果品类：开心果、香橼、金橘、山楂等

药物调养：常用香附、乌药、川楝[liàn]子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，代表成药逍遥丸。经络调养：膻中、中脘、神阙、气海血瘀型体质总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素沉着，

容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯

或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，

脉涩。心理特征：易烦，健忘。情绪长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体质。女性多见。发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。易患冠心病、脑血管疾病、黄褐斑、闭经、功能性子宫出血、肝硬化等病的倾向。适应能力：不耐受寒邪。血瘀质养生——活血化瘀，忌固涩收敛环境起居调摄：春季舒展，秋冬保暖。血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可贪图安逸，以免加重气血郁滞。体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。

饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。谷物类：黑豆、小麦、芝麻、黄豆等肉食类：螃蟹、海蜇、墨鱼、淡菜等蔬菜类：油菜、茄子、荠菜、海带等果品类：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等

香菇油菜红花煮墨鱼黑豆川芎粥药物调养：血府逐瘀汤（血府逐瘀胶囊）柴胡（行气）、枳壳（行气）、川牛膝（降）、桔梗（升）、桃仁（活血）、红花（活血）、当归、赤芍、川芎[xiōng]（活血）、干地黄（活血）。贴士：少量大黄可活血。经络调养：神阙、膈俞、肝俞、委中。取督脉由下而上刮痧，可活血化瘀进而改善血瘀症状特禀型体质总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。心理特征：随禀质不同情况各异。发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、

花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、

先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解

颅、胎惊等。适应能力：适应能力差，如过敏体质者。特禀质养生——益气固表、养血消风环境起居调摄：避免让身体忽冷忽热，受强刺激；尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等，夏季注重防晒。体育锻炼：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温精神调适：多数特禀质者因对外界环境适应能力差，会表现出不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应，可酌情采取相应的心理保健措施。饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物，少食辛辣、腥膻物。炙首乌30g炖汤冬虫夏草鸭芝麻菠菜薏米绿豆百合汤药物调养：常用药物有防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散。玉屏风散黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风）何首乌养血（首乌粉冲服），灵芝调节免疫力，养血祛风取灵芝3--6克煲汤

穴位按摩：膻（dan）中（胸之内、肺之间、心之外、胃之上）、大椎、风门、肺俞荆芥薄荷茶平和型体质总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。适应能力：对自然环境和社会

环境适应能力较强。

平和体质调养——顺其自然“中庸之道”，固本培元

环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。药物调养：不需。

穴位按摩气海大椎足三里红枣党参烧海参卷心菜豆腐汤山药扁豆粥茶饮饮食上，建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行维护。饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

九型体质平和体质气虚质阴虚质阳虚质湿热质痰湿质气郁质血淤质特禀质长斑过敏缺水瘦干热急怕冷冷萎松静暗瘀痛躁长痘疮滞痒烦体胖痰沉粘稳郁闷愁胀虑弱短感汗怕气短平和质偏颇质调养治疗人有九种，一种平和，八种偏颇八种体质分类气→上焦→气虚体质、气郁体质、阴虚体质生命数字→1.2.6血→中焦→血虚体质、痰湿体质，淤血体质生命数字→3.4.9津液→下焦→阳虚体质、湿热体质生命数字→5.7.8大千世界人各百态每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。你是什么体质呢人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。先天禀赋——来自父母，为体质形成的第一个因素（遗传因素、胎育因素）后天因素——决定体质的发展与差异性结论：先天禀赋决定了体质的相对稳定性，但后天调养又使得体质不是一成不变的中医体质判定方法根据国家颁布的体质标准--《中医体质分类与判定》做的体质测试。该标准由国宝级老中医、中国体质养生创始人、北京中医药大学著名教授王琦先生多年研究并牵头制定。回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分=各个