科学用脑教案

科学用脑【主题分析】脑是人体最重要和最活跃的器官，虽然大脑只占人体重量的2%，但消耗的能量却占全身总耗能量的20%以上，大脑的工作能力也是有限的，不能过度使用。而学习是一种极其繁重的脑力劳动，学习时大脑处于高度紧张兴奋状态，需要大量新鲜血液提供足够的营养，因而导致心跳加快、血压升高等一系列生理变化。因此人们一定要根据用脑规律来学习，这样一方面能提高效率，一方面又能保障大脑的健康发展。不按照用脑的规律进行学习，或者说学习时不注意用脑卫生，轻者学习效率下降，事倍功半；重则会引起很多心理疾病的发生，如神经官能症，从而严重地影响了学习的正常进行。【活动目标】1、认识目标：认识大脑的特点及科学用脑的重要性；了解如何科学用脑、提高大脑工作效率的方法。2、情意目标：产生科学用脑的需要与动机。3、行为目标：在日常学习生活中能够注意科学用脑。【重点与难点】1、重点：了解如何科学用脑、提高大脑工作效率的方法。2、难点：学会科学用脑。【活动方法】讲授法；心理体验法；经验分享法等。【活动准备】课前找几名学习方法得当、用脑比较科学的同学做好准备，给大家介绍自己的用脑情况。【活动过程设计】（一）主题情境创设刘松同学这几天不知为什么，总是感到自己睡眠不足，做什么事情都无精打采的。李涛同学这几天特别烦躁，动不动就为一点小事而心烦意乱，想和同学吵架。古蕾同学却觉得自己这几天的学习效率特别高，老师讲的内容一听就会，课下写作业也感到很轻松，可惜这样的好日子一个月也就只有几天。（二）探究、讨论与辨析辅导教师请同学们帮助刘松、李涛和古蕾分析一下问题和原因；教师总结分析。心理学家的研究表明，大脑活动的基本形式有两种：一是兴奋，一是抑制。所谓兴奋，就是在内外刺激的作用下大脑由相对静止转为活动，或由活动较弱转为活动增强。前者如由睡眠转为清醒，后者如学生身临考场等。所谓抑制，就是大脑在经过一定时间的兴奋或受到单调而重复的刺激后，活动由强转弱，或趋于相对平静。例如读书到一定时间感到困倦，或由清醒进入睡眠。正常的兴奋过程有积极意义，它能产生一定的思维或行为效果。正常的抑制过程看似消极，实际上也有积极作用。它使你能控制自己做事不过头，情绪不过于激动，使大脑得到休息，精力得到恢复，避免过度劳损，对大脑有保护作用，故又称保护性抑制。脑神经细胞之间互相联结，构成一个繁杂的网络，每种事物的刺激都会在这个网络中形成一个兴奋点，并通过网络接受、储存、加工、传递、发放，因而每个点不是孤立的，而是互相影响、互相作用的，使脑子里架起了四通八达的信息公路，从而使人们有可能举一反三，触类旁通。那些多才多艺而学习成绩又好的学生，就是将他们从文艺、体育中得到的知识技能迁移到学习中去了。大脑是人体容易疲劳的组织，它既有巨大的学习潜力，也十分容易受到损伤。大脑处于疲劳时，生理上表现为感觉迟钝，动作不协调、不准确，痉挛、麻木等；心理上表现为注意力不集中，思维迟缓，反应速度降低，尤其突出的是情绪的躁动、忧虑、厌烦、怠倦，甚至感到无聊等。因此遵循大脑的活动规律，学会科学用脑对我们每一个人来说都是十分重要的。（三）活动体验联系学生的实际，充分地让学生谈谈对科学用脑的认识和感受。（四）经验分享根据课前了解的情况，找几名同学谈一谈自己在平时的学习中是如何科学用脑的。（五）策略与技能指导（1）掌握自己的“高效率时间”。大脑的工作效率是有时间差异的，一般说来，睡眠以后，大脑皮层的活力增加，人如果在充足而高质量的睡眠之后，其工作效率是高的。但是，每个人在其长期的生活实践中受工作、学习、环境和时间的限制，受身体生理因素的限制，各自形成了独特的高效率时间，也称“最佳学习或工作时间”。生理心理学家经过调查研究，就人的生理活动周期性变化的特点和规律，大致分如下几种类型：①“猫头鹰”型。“奇思常伴夜色来”，也就是习惯于夜深人静以后读书或工作。许多人认为这段时间干扰少，有利于发挥自己的潜在能力，能有效地集中注意力。作家等脑力劳动者大多如此。著名文学家多习惯于夜间写作，白天处理各种事务。②“百灵鸟”型。一日之计在于晨。这种类型的人早起早睡，利用早晨以及上午这段黄金时间，从事复杂的脑力劳动。苏联著名教育家苏霍姆林斯基一生中写的30多本教育论著和300多篇学术论文，几乎都是利用早晨写成的。“百灵鸟”型比较适合青年人的特点。因为在一般大、中、小学，都有早自习或早读时间。清晨，空气新鲜，万物复苏，一派勃勃生机，最有利于学习和锻炼身体。③“麻雀”型。这种类型人的学习与工作的最佳时间分散，但每个人都有其特点。科学研究证明，人脑中有一个生物钟，控制着人体各项活动的时间，使人的生活过程呈现出一定的周期性。在摸准自己最佳用脑时间以后，要相对地固定下来，有规律地安排工作、学习和休息时间。通过体验和比较，摸准自己的最佳用脑时间。遵守生物钟，顺应动力定型进行活动，既省力，效率又高。当然，每个人的“最佳学习时间”并不是一成不变的，长时期的定时学习，也能使生物钟发生变化，从而出现与环境、与自己目前所处情境相符的高效率时间。（2）集中注意力地学习和工作。俄国生理学家巴甫洛夫认为：人们在聚精会神地从事某种活动的时候，在大脑皮层上就会出现一个兴奋中心，其余的邻近部位都处在抑制状态，所以这时候的活动就处于这惟一的兴奋中心管辖之下，大脑的全部能量都被用来供应这个兴奋中心，结果留下的痕迹就深刻。相反，如果在看书学习的同时还想着其它事情，那么在大脑皮层上就会同时出现两个兴奋中心，一个管看书，另一个管其它事情，两者之间由于目的不一，便会互相影响、互相干扰，结果不少能量都消耗在这种干扰和反干扰的“斗争”之中了，而留给读书学习、思考问题的能量就相应减少下来，在大脑皮层上留下的痕迹也就较浅，学习效果也就不好。（3）要不断地更换性质不同的学习内容。心理学家的研究表明：人脑是有严格分工的，每个部分的皮层都各司其职。例如，大脑左半球是优势半球，它具有高级的语言作用和认识分析工作的优势，它对人的抽象思维、数学计算以及形成概念的能力比较强。大脑右半球为非优势半球，非语言的或感受的工作占优势，对图形和空间的感觉作用比较好，并与音乐能力有密切关系。还有的学者做脑标本连续切片全面考查颞平面的细胞构筑区，发现左侧的颞顶皮层较大，因此左侧半球语言功能占优势是有其生理解剖依据的。人在学习一种知识时，一部分脑细胞在工作，而其余的细胞处于休息状态。转换内容时，也是如此。体力劳动和脑力劳动时脑子的主管部位不相同；从事写作和文化艺术活动的指令，也不是从同一个脑区发出的。这就是说，大脑的工作忙闲是可以得到调节的。其一是学校在安排课程时，文理课程穿插安排，不要一整天上文科或理科课程，体、音、美穿插文理科目之间，使之动静结合，劳逸相间。其二是学生学习时，要注意内容的交叉，脑力与体力交替，形象性的活动和抽象性思维穿插进行。这样既可以防止一部分脑细胞过分疲劳，使人精力不足，又可以调节整个大脑的积极性，提高其运转效率。（4）动员多种感知觉参与活动或学习。在看书学习的时候，如果只动用眼睛，就只能使视觉刺激引起的兴奋从视感觉通路传入大脑，在视皮层引起一个兴奋中心；如果同时动员听感觉通道，那么由声音引起的听觉兴奋便会由听觉通路传到大脑，就会在听皮层引起另一个兴奋中心。假如我们每次学习的时候，都坚持既看又念，皮层上的这两个兴奋点之间就会渐渐沟通联系，形成一条暂时性的神经通路，从而形成一种条件反射，只要一听到有关学习内容的声音，便会记起过去所看到的那些学习内容，大脑的工作效率也就自然地得以提高。（5）进行积极休息，保护大脑。大脑如果过度使用，就会产生抑制，使得对各种刺激的兴奋性大为降低，表现为脑子昏沉沉，无法集中注意力，不能够达到正常工作所要求的兴奋水平。休息分为二种：较常见的是睡眠和闭目养神，称为“消极休息”或“静态休息”。这种休息可以防止脑神经细胞因过度兴奋而造成的衰竭，同时又可乘机补充神经细胞所消耗的物质，为以后的活动储存能量。积极休息，也叫“动态休息”，是指散步、做操、打球、练拳、轻微的体力劳动。这种动态的休息能较快地消除疲劳，尤其是消除脑力的疲劳更为有效。欣赏音乐、练习书法等，也不失为好方法。这些活动，可以使脑的血容量降低，血液较多地输送到肌肉中去，从而减轻脑部沉重的感觉。（6）供应足够的营养。随着现代科学技术的进步，营养状况与人脑发育、智力发展的关系，更加引起了人们的关注。研究表明，食物中如果糖类、维生素、脂肪和蛋白质缺乏，不仅会使人的脑重达不到正常的水平，而且会影响人脑的功能，使人智力低下。因此，学生在条件许可的情况下，要适当吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉、奶类、水果、芝麻、核桃仁、花生米等富含蛋白质和维生素的食物。（7）保持良好的情绪。心理学告诉我们，一个人的情绪变化对人脑的健康有很大影响，不论什么原因引起的精神紧张和长时间的精神苦闷、焦虑和思想矛盾，都能够使脑细胞的能量过度耗损，使大脑陷于衰弱状态。（8）改善用脑的环境条件。首先，氧是大脑活动的物质基础之一，课间应到室外进行活动，以吸收充足的氧气。其次要防止噪音。在思考问题时，周围的强度以不超过20分贝为宜。三是光线要柔和适当，晚间学习时要用白炽灯而不宜采用日光灯。四是桌椅高低要科学。五是环境的颜色和教室的布置也要有利于学习。（9）合理安排好各科的学习时间。研究表明，各科的疲劳值是不同的，其顺序是数学、体育第一，其次是语文、史地、理化，再次是音乐、美术、实验等技能学科。若各学科时间安排不当，疲劳值高的学科相继排列，则很容易使学生陷入高度疲劳之中。（六）升华与内化让学生谈谈在这节活动课上受到的启发。（七）延伸与外化让学生谈谈怎样结合自己的实际情况，科学地使用自己的大脑，提高自己的学习效率。【实践活动跟踪】一周以后检查学生的情况，看看他们能否做到结合实际，科学用脑。【注意事项】如何结合自己的实际，掌握自己的高效学习时间，对每一个学生来说都是非常重要的。【相关资料指引】（一）资料摘录怎样按“生物钟”规律安排学习？每逢黎明，雄鸡报晓啼叫；每当傍晚，蝙蝠展翅飞翔。日出，向日葵随着太阳转动；日落，晚香玉才放出诱人的芬芳。在大自然中，生物仿佛都按照时辰活动着。科学家把这种情形，称作是生物钟现象。作为最高级生物的人，身上各种器官的机能也都是有规律地按照“生物钟”的调节运转的。下面这份科学家研究的资料，分析了一天24小时里，人体生物钟的运转和人体生理机制出现的相应的变化：凌晨1时。多数人睡眠3小时，已进入易醒的浅睡阶段，对疼痛特别敏感。2时。除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需要的物质，首先是把一切有毒物质排出体外，仿佛是在做人体“大扫除”。3时。全身休息。肌肉完全放松。如果这时候非干工作不可，要立即全神贯注地把它干完。这时血压低，脉搏和呼吸次数少。4时。血压更低，脑部的供血量少。不少人会在这个钟点死亡。全身器官工作节律慢，但听觉却很灵，稍有响动就会醒。5时。肾不分泌。人已经历了几个睡眠阶段：浅睡、做梦及不做梦的深睡。此时起床，就会精神饱满。6时。血压升高，心跳加快，即使想继续睡，也睡不安稳了。7时。人体的免疫功能特别强。其时若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。8时。肝内的有毒物质全部排尽，此时绝对不宜喝酒，因为它会给肝脏带来很大的负担。9时。精神活性提高，痛感降低。心脏开足马力工作。10时。精力充沛，处于最佳运动状态。这是最好的工作时间。11时。肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。12时。到了全身总动员的时刻。13时。肝脏休息，有部分血糖进入血液。上半天的最佳工作时间即将过去，感到疲劳，需要休息。14时。这是一天24小时中的第二个最低点，反应迟钝。15时。情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。16时。血液中的糖分增加。有的医生称它为饭后糖尿症，但这不会造成疾病，因为血糖含量很快就会降下去。17时。工作效率提高。运动员的训练量可以加倍。18时。痛感重新下降。希望增加活动量。神经活性降低。19时。血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引起口角。20时。体重最重，反应异常迅速。司机此时驾车很少出车祸。21时。神经活动不