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文档简介

健康与亚健康中医养生常识亚健康人群如不注意养生保健就易患病

如能正确科保健，就能使自己转向健康人口总数健康状态15%患病状态15%亚健康状态70%正确养生保健不注重养生保健1、精力充沛2、应变能力强3、体重叠适4、生活态度乐观5、牙齿清洁6、善于休息、睡眠好7、眼睛明亮8、头发有光泽、无头屑9、抗病能力强10、肌肉丰满皮肤有光泽、弹性

健康的定义亚健康体现排除疾病原因或不明原因（1）活动能力、反应能力、适应能力、免疫力均降下降（2）易疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗（3）食欲不振、头痛、失眠、焦急（4）人际关系紧张，家庭关系不友好

亚健康人群1.脑力劳动高于体力劳动者2.中年人高于年轻人3.高知、企业管理者、白领阶层4.发达地域多出落后地域5.沿海地域高于内陆城市

亚健康原因1.心理失衡（竞争剧烈，工作压力大）2.营养不均衡（多荤少素，食物过精，快餐食品）3.环境污染（噪声、大气污染、雾霾天气）4.乱用药物、滋补品

中医养生常识中医致病的原因1.外因：六淫—风、寒、暑、湿、燥、火2.内因：七情—喜、怒、忧、思、悲、恐、惊喜难过—过渡开心后注意力分散，思想不集中怒伤肝—气极人可抽搐思伤脾—长久思虑过分脸色萎黄悲哀肺—悲哀后免疫力差易感冒恐伤肾—受惊吓后易尿失禁

中医养生常识

中医致病的原因

3.不内外因：

不良的生活方式以及饮食习惯1）饮食不平衡、暴饮暴食、不吃早餐2）熬夜、疲劳过渡、睡懒觉、3）不运动、久坐不动、以车代步4）抽烟喝酒、房事过渡中医养生常识中医的病机

多种原因造成：1.五脏六腑、经络功能失常2.阴阳失调、气机不畅、气血瘀阻3.正邪相争，内生五邪，疾病丛生。

中医养生常识

防病原则

未病先防：强调“防患于未然”

圣人不治已病治未病

不治已乱治未乱

中医养生常识防病原则增强体质:增强体质是提升正气抗病能力的关键。

“正气存内，邪不可干”正气的强弱由体质所决定

正气充盛，体质强健;

正气不足，体质虚弱。

中医养生常识

增强体质—调摄精神

心情舒畅，静心寡欲，

真气和顺，精神内守，

气机调畅，气血平和，

体质壮实，正气充盛。

中医养生常识增强体质—加强锻炼

华佗五禽戏，太极拳，八段锦等多种健身的措施，增进全身气血流畅，增长细胞活力，健脑强身消除疲劳、增强记忆，延缓衰老，延年益寿。

中医养生常识

增强体质—生活起居有规律暴饮暴食、饮食不节饮食失衡、食品过精

常吃快餐、滥吃零食

盲目减肥、不吃早饭抽烟喝酒、熬夜少眠

疲劳过渡、起居失常

房事频繁、卫生不洁

中医养生常识增强体质—生活起居有规律食谱科学、营养平衡粗细搭配、多吃蔬果常吃坚果、多喝开水饮食规律、必吃早饭

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