考前心理辅导班会课件

班级情况：1、整体浮躁：作业交不齐；跑操不仔细；早读磨蹭；做值日不洁净；2、考前压抑：上课提不起精神；课间昏昏欲睡；或课上犯困，课间异常兴奋；3、做表面功夫：课上看似活跃，接话茬，没有落实；作业复习不动脑筋；学生的困惑1、总觉得头昏脑涨，学不进去，怎么办？考前烦躁不安，看不进书怎么办？此类学生大多学习处于中档水平，他们因为对将来成败的成果把握不定，因而极易产生焦急情绪。另外，当学生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以此类学生的当务之急，是将所要复习的东西按主要性的顺序，排列出一种合理有序的复习进程来。2、我此前的数学和政治成绩还能够，但自从上学期有几次主要考试考砸了，之后我每次考数学和政治时都会肚子痛，怎么办？考前经常觉得身体经常不适，有种沉重的感觉，怎么办？主要是人的心理紧张引起的。不适的感觉总会暗示出来。一样的，感觉自己疑似患病一样是心因性造成的。为此，正确的做法是：不留心，不强化。主动自我暗示：我没事，这只是错觉而已，我健康得很。3、失眠怎么办？睡眠不足，精神不够，怎么办？在午休时被其他同学极其单薄的翻书声惊醒后心情沉重，难以入睡，怎么办？第二天心情很沉重造成上课时精神涣散，到了晚上心里老是紧张睡不着，使得大脑兴奋造成真的失眠，如此反复形成恶性循环。要处理这种恶性失眠，就须建立一种“少睡一晚无碍”观念，心情放轻松，没有压力，自然轻易入眠。4、我的学习成绩很差，目前很想将学习成绩提升上去，但时常坚持不了，学习效率又低，怎么办？只剩这么少的时间，真的能够提升到更高的层次吗？在平时复习时总想快点提升成绩，弄得自己手忙脚乱，极难静下心来复习，怎么办？其实不论是高等生、中档生还是差等生，在这个时候都应该给自己客观分析，合理定位——我的目的是什么？然后给自己确立一种只经过一定的努力就能实现的目的。这么既明确了奋斗的方向，不会让自己感到迷茫，又会在无形中给自己一种无穷的动力。诸多同学有时候也很懒散，这时你要想想考试胜利后的喜悦，憧憬将来的美妙生活，然后就发觉自己重新取得了力量，有了奋斗的激情。5、备考过程中，心里明明很紧张，但在行动上却极难集中精神来，怎么办？越接近期末考却越感觉不到压力，有时候想强逼自己学习却力不从心，怎么办？我已经竭力了，但好象没什么成效，近来感觉尤其累，怎么办？A：有许多同学说考试前自己紧张不起来，体现为神经兴奋克制，头脑发木，激不起最终一搏的劲头。这种情况可采用下述措施：一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。二，要互换复习的形式，防止单调机械的刺激产生的厌烦心理。三、自己打气，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的标语，或将标语写成条幅悬挂在墙上，自己动员自己重新树立拼搏的欲望。6、我在考物理的时候，因为一时计算错误，解答题的第一道就算不出答案。反复验算都不行。这一下子顿时心慌意乱，连忙去做第二道题，却也一下子没有了思绪。眼看时间一分一秒的过去，试卷上一片空白。在脑袋短路了差不多五分钟之后，我坚决的放弃了前边的两道题目，一边不断提醒自己：挺住！从容！一边完毕背面的题目，伴随心情的逐渐平静，思绪也慢慢打开，基本发挥了原来的水平。在考完物理后来，我就完全把它弃置一旁，不去考虑它的成绩，用心去准备下一科的英语复试，也正因为我的镇定，才使我其他科目能够不受影响，最终顺利的考上了心中的目的。7、怎样克服粗心，降低失误率？答：因为粗心而丢分确实令人感到惋惜和懊悔：“为何会做的题还丢了分呢？别盲目责备自己马虎、不够细心，还要仔细分析马虎背后深层次的原因，对症下药及时处理。第一种：知识点掌握得不精确、不扎实。当初记得就不精确、不牢固，当然在应用的时候就会犯错了。对策：没有其他措施，踏踏实实的努力是惟一的锦囊妙计。第二种：平时缺乏规范的解题环节，尤其忽视计算环节。对策：考场就是平时习惯的缩影和体现。只有平时严谨，不盲目追求做题数量，兼顾做题的规范性、完整性，才干在考场上做到思维和手眼的协调一致。第三种：考试追求速度，影响了正确率。有的同学在考场上感到时间紧迫做不完题，总想抓紧时间赶快做完，好给自己节省出检验的时间。所以在读题、做题的时候，一心二用，做着前一道题想着后一道题，整个答卷的过程都是急忙忙忙、急暴躁躁、忙乱不堪。对策：踏实做好每一道题，仔细审题，仔细思索，仔细书写。第四种：面面俱到，不懂得选择与放弃。每道题都不放过，都要做出来，自然就会加重压力，不自觉地加紧了答题速度，出现了上述的负面成果。对策：假如出现不会的题，先做好标识，然后做背面的题，想“我不会的，别人也不会”不要影响心情。第五种：思维定势，审题主观臆断不严谨。有的同学平时做了诸多题，考场上见到了眼熟的题目，于是就迫不及待地落笔作答。成果发了考卷就深深自责和遗憾，自己审题有误错失得分。对策：每次做题都像首次见到题目一样耐心、严谨地分析题目。考前一天如何做？精神饱满1、充分睡眠，定时睡觉、起床。失眠时，可边缓慢深呼吸、边默念“放松”2、劳逸结合、合适休息，也可慢跑、散步…（不宜做剧烈运动，安全第一）疲惫或精神不集中时考前一天物质准备整顿好学习生活用具。首先是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮、涂卡用具等；再次是必要的如手绢、纸巾等生活用具。表：考试时最佳带一只表合理安排时间。事先精确校对。水：带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也能够象征性地喝口水，放松一下。不要多喝。家长应对策略1、防止制造紧张。家庭环境对孩子的精神状态影响极大。第一：有的家长让孩子常处于紧张的情况中，成果适得其反。为孩子督战助阵，以示关爱。其实，这么做反给孩子造成一种压抑、烦闷的心态，影响复习和考试。第二、当孩子某一次考试败北时，家长切忌动怒指责，要用鼓励性的语言去抚慰。努力让孩子从败北的阴影中尽快走出去。第三、同步也要防止家长过于小心翼翼，如孩子在家时小心地走路，悄声地说话等等。使孩子感到家庭气氛的凝重，造成孩子的心理压力。2、目的不切实际。有的家长给孩子定的目的太高，如“非要点一类不读”、“我不希望你考上清华北大，复旦就能够了”“什么学科必须考到多少分”等等，很轻易造成孩子望尘莫及的悲观、失望心理。应该定某些孩子跳一跳能达成的目的，让孩子有成就感，激起他的信心。3、经常唠叨。家长在孩子学习时会反复说：“你用用功呀”、“你要考好呀”等似嘱咐又带几分警告意味的话。会使孩子产生逆反或惧怕心理，惟恐辜负父母的期望，思想包袱加重。另外，目前你的孩子正处于青春期，轻易产生抵触、逆反心理，从而会长时间的失去学习的爱好，对学习毫无激情。对孩子的指导一定要有针对性，就事论事，不要扯太远。尤其考前要以关心孩子为主。4、忽视细节。目前的学习压力大、承担重，加上用脑过分，孩子很轻易出现饭吃不香，觉睡不沉的现象。如调整不好，还会出现失眠、神经衰弱的症状。所以，在平时的学习中，家长应尽量确保孩子有丰富的营养、充分的睡眠，关心孩子饮食起居的每一种细节。同步也要关注孩子学习生活的每一种细节。及时给以指导。衣注意衣物加减，防止感冒。注意保暖，防止吸入寒气，考试期间闹肚子。食饮食原则：安全、清淡、营养。注意饮食卫生。行1、要考虑路况，提前从家出来，防止时间