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文档简介

发展上肢肌肉力量训练

的原理与方法教学目的与要求：

1．掌握发展上肢肌肉力量的形态学依据2．掌握上肢肌肉力量的训练方法重点和难点：

1．重点：掌握发展上肢肌肉力量的基本练习方法。2．难点：各肌肉的功能理解各训练方法的原理教学计划复习主要肌肉大致位置及功能，针对功能选择具体的方法。选取动作原则：所选动作要使被训练的肌肉克服阻力而作功。单杠引体向上动作要点：握扛时，两手要与肩同宽或略宽与肩，引体时，要做到下颌超过杆并且慢速还原。训练部位：胸小肌，菱形肌，背阔肌，胸大肌，肱肌，肱二头肌，前臂肌群的力量俯卧撑

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