运动损伤预防与处理_第1页
运动损伤预防与处理_第2页
运动损伤预防与处理_第3页
运动损伤预防与处理_第4页
运动损伤预防与处理_第5页
已阅读5页，还剩8页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

中学生体育课

运动损伤的预防和处理金堂县竹篙中学校艺体组运动损伤的定义与分类运动损伤是指人体在运动过程中发生的各种损伤。

运动损伤的分类：

1.运动损伤按时间可分：新伤和旧伤;

2.按病程可分为急性损伤和慢性损伤;

3.按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;

4.按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。请思考：

常见的运动损伤有哪些？如何在体育课中预防运动损伤1、穿合适的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节等3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5、保持运动肌群的用力平衡6、避免脊柱同时伸展和旋转7、避免运动强度过大8、选择适合自己身体条件的运动项目9、避免一次锻炼的持续时间过长10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等常见运动创伤的简易处理1.擦伤

擦伤是浅层表皮损伤。皮肤发红，伴有血和组织淋巴液渗出、皮下出血。处理方法：用生理盐水或双氧水以及低浓度的酒精，洗去表面污物，再涂上红药水，不需包扎即可。2.挫伤

挫伤大多数是由于钝力的撞击而引起皮下或深层组织的闭合性挫伤。处理办法：对轻度单纯性挫伤的早期处理，可用冷敷使血管收缩，减轻局部充血和疼痛。3.扭伤

扭伤是外力作用下使关节发生超越正常范围活动造成关节内外侧韧带损伤。处理办法：对单纯韧带扭伤，应将受伤处抬高，实行局部冷敷，用绷带加压包扎。24小时后无继续肿胀的趋势时，再进行热敷，并加以按摩，即可恢复。4.肌肉拉伤

肌肉拉伤是在外力的直接或间接的作用下使肌肉过度主动收缩或被动收缩所造成的一种闭合性软组织损伤。处理办法：対轻度肌肉拉伤或有少量肌肉撕裂者，可即刻给与冷敷，局部加压包扎。疼痛严重时，可服用止痛药物。对肌肉大部分或完全撕裂者，在加压包扎急救后，送医院及早诊治。5.关节脱位

关节脱位因外力使关节面之间失去正常的连接关系叫关节脱位。处理办法：将患者肢体保持在最舒适的位置上，并用夹板绑带固定伤肢尽快送往医院，争取早期复位。6.肌肉痉挛

肌肉痉挛是肌肉持续不自主的强直收缩。常发生于小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。处理方法：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩及时休息。急性损伤的处理原则（RICE大米原则）

制动（REST）

人人文库> 全部分类> 专业文献 > 医学资料

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论