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自我养生按摩宝典帮你有效应对感冒、失眠、上火的按摩宝典百会太阳穴凤府凤池安眠穴翳风穴

神门；劳宫、大陵内关外关足三里三阴交行间、太冲大墩、涌泉安眠穴：患者取俯卧位或侧伏位，位于项部，当翳风穴和风池穴边线的中点翳风穴：手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中，风府穴：后背正中一条线，往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是1寸（大拇指中间关节就是1寸）中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。心火旺用大陵穴（手腕横纹中间），用拇指先点后揉30秒，稍休息再做，起安神作用。预防和祛除心火，不管什么原因引起的，不管是不是在夏季，首先想到利用大陵、劳宫、外关、行间这几个穴位解决。心火偏重的人、容易上火的人，平日里要多按摩这几个穴位，不要拘泥于时间和形式。大陵是心包经的原穴和输穴，有很强的清心泻火功效；行间属于足厥阴肝经，能够祛肝经之火，所以有清热泻火的功效；外关属于手少阳三焦经，祛除了三焦之火，人的焦虑、烦躁、紧张等便会随之消失，身体就感到通畅了。这里要特别介绍一下劳宫，它属于手厥阴心包经。中医将心脏外表包裹的一层薄膜看成一个脏器，称为心包。心包保护着心，有“代心受邪”的作用，心经上的实邪和火热，都交给心包经去疏泄。劳宫是心包经上的大穴，所以泻心火必选劳宫。外关穴，是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于前臂背侧，在前臂后区，当阳池与肘尖的连线上，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处内关穴：手厥阴心包经的常用腧穴之一

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