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文档简介

小学生饮食健康谜语：圆圆脸儿像苹果，又酸又甜营养多，既能做菜吃，又可当水果。打一蔬菜饮食健康营养不足导致消瘦，影响身体健康！

请你们讲一讲，他们到底是怎么了？营养过剩导致肥胖，影响身体健康！我们的饮食健康民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）一日三餐

晚

餐：主食---馒头、包子、软米饭三四份菜、汤适量的水果早餐：谷类食肉类食物蔬菜奶类午

餐：

主食---馒头、米饭、面条

三四份荤素搭配菜、汤

适量的水果膳食指南1）食物多样，谷类为主；2）多吃蔬菜、水果和薯类；3）常吃奶类、豆类或其制品；4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；6）吃清淡少盐的膳食；7）吃清洁卫生、不变质的食物。合理营养合理营养防止病从口入小组讨论

1.你知道哪些食物会对人体造成不良影响？2.我们应该怎样做才能免受这些食物的伤害呢？

十大垃圾食品一.油炸类食品

1.导致心血管疾病元凶(油炸)2.含致癌物质3.破坏维生素

二.腌制类食品1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌2.影响粘膜系统,对肠胃有害3.易得溃疡和发炎

三.方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝2.只有热量,没有营养.十大垃圾食品四.加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)1.含三大致癌物质——亚硝酸盐2.含大量防腐剂,加重肝负担

五.汽水可乐类食品1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐

六.烧烤类食品

1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌物之首2.一只鸡腿等于60支烟的毒性3.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏,肝脏负担怎样科学、合理地安排一日三餐

你是怎样安排一日三餐的呢？根据自己的实际情况，制定一份科学、合理的饮食计划。儿童吃饭十个忌一忌“零

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