【浅析高校羽毛球专项学生的运动损伤及针对性训练5400字（论文）】

高校羽毛球专项学生运动损伤及针对性训练研究—以S大学为例目录TOC\o"1-2"\h\u26658高校羽毛球专项学生运动损伤及针对性训练研究—以S大学为例 122482关键词：羽毛球；运动损伤；训练 1120411羽毛球常见运动损伤介绍 2622羽毛球专项班学生常见的运动损伤原因 3273882.1手腕关节损伤的原因 499522.2肘关节损伤的原因 4310562.3肩关节损伤的原因 4164752.4腰部损伤的原因 4322822.5膝关节损伤的原因 5251962.6踝关节损伤的原因 567093对羽毛球运动损伤的针对性训练 6195363.1手腕关节损伤的针对性训练 6211323.2肘关节损伤的针对性训练 6121223.3肩关节损伤的针对性训练 6150693.4腰部损伤的钎对性训练 685133.5膝关节损伤的针对性训练 7182383.6踝关节损伤的针对性训练 7摘要：羽毛球是普通高校专业方向课程，同时也是高校中普及率最高的运动项自之一，运动损伤在羽毛球运动中十分常见，分析研究羽毛球专项运动损伤的针对性训练，可以使参与羽毛球运动的人群在保护自身身体健康的同时，更好地享受这项运动带来的乐趣。因此，对于高校羽毛球专项学生运动损伤及针对性训练研究具有重要意义。本文以S大学为例，研究高校羽毛球专项学生运动损伤及针对性训练，以期望给予该学校一定参考价值关键词：羽毛球；运动损伤；训练羽毛球很受我国人民的欢迎。羽毛球运动场地限制宽松，非常容易对其进行学习和掌握，各年龄段均可参加这项运动，因此羽毛球已成为业余运动中最受欢迎的运动项目之一。随着羽毛球馆的逐步引入，近年来，公众看到其设备条件有了很大的改善，业余羽毛球运动取得了重大进展，并连续举办了业余羽毛球比赛。与其他种类相比，羽毛球具有更高的身体负荷。在球类比赛中，双方经常来回跑动和跳跃。参与者被迫在各点之间来回移动，要求参与者的肌肉爆发力持久和速度的加快。羽毛球是一项深受公众喜爱的运动，在中国有广泛的群众基础，参加羽毛球运动不仅可以改善身体健康，还可以承担运动伤害的风险。对于羽毛球爱好者来说，他们没有接受过专业的羽毛球训练，大多数高校羽毛球专项学生在运动训练方面没有专业的技能和知识。盲目参加羽毛球比赛会增加运动损伤的风险，影响其运动效果，甚至会造成严重后果。1羽毛球常见运动损伤介绍羽毛球这项运动属于一种全身运动，由于它本身的运动强度大、速度快的特点，因此但凡是有过打羽毛球的经历，或多或少就会有在打球的过程中受伤的情况。一旦发生运动损伤，无论损伤程度大小，都或大或小会影响羽毛球爱好者继续按照以往的计划参与到羽毛球这项运动中去。虽然羽毛球这项运动没有肢体上的对抗接触，但是，它毕竟也是属隔网对抗类，竞争程度比较激烈，活动量和强度也比较大。经常打球的的人难免会受一些这样那样的伤，受伤位置多在肩、肘、腕、踩、膝关节，手臂、腰、大腿、小腿、跟键、脚为最多见。打球时受伤位置多在肩、手腕、肘、腰、膝以及踩关节的占多数。肩关节受伤的数量最大，主要原因是人们在参与羽毛球练习时技术动作有错误所造成，羽毛球爱好者在击打头顶球时肩关节不能放松，手臂不能伸直导致肌肉对抗，时间久了就发生肩关节损伤。在人们打羽毛球的时候手腕之所以成为最易损伤部位之一，这仍然跟运动者使用的错误动作密不可分。羽毛球爱好者们在参与羽毛球练习时发力顺序的错误，只强调手腕的用力而部注重从肩到大臂再到小臂最后到手腕手指的发力顺序，长时间错误技术动作联系必然会导致手腕受伤。肘关节损伤人数之所以在总损伤人数中占一定的比例，由于羽毛球爱好者们在进行羽毛球练习时不注重专项素质的练习，手臂力量较弱，再加上技术动作的错误，长时间的练习导致手臂发生损伤，在调查的羽毛球爱好者发生损伤部位当中，腰、膝以及踩部的受伤概率也是相当高的，特别是膝关节。这三大部位的损伤主要原因是羽毛球爱好者在进行羽毛球练习时不注重专项素质的练习，自身机能支撑不了运动负荷，最终导致损伤的发生。在各类损伤中，有以下几种分类:按组织结构可分为软组织损伤，如肌肉拉伤、肌键扭伤、断裂伤等;关节与关节韧带伤，这又分急、慢性关节与韧带伤，多见慢性关节与韧带损伤，如膝、踩损伤等。骨骼损伤，主要是关节脱位以及骨折等。原因是进行羽毛球运动时，对体能、技术要求都十分高。人们在打球之前不注重热身活动，就直接去打球，身体机能未能进入工作状态，肌肉韧性以及伸展性未能满足运动强度的要求，因此会很容易出现肌肉拉伤。部分人韧带损伤，很少人骨骼损伤，骨骼损伤一般出现的情况为脱位以及骨折，然而羽毛球是隔网对抗，虽然对体能要求高，但终归没有过多的身体接触，所以发生的骨骼损伤比例为最少。2羽毛球专项班学生常见的运动损伤原因图1S大学羽毛球专项学生运动损伤频率图2S大学羽毛球专项学生运动损伤情况目前S大学专项学生活动损伤部分从高到底主要是踝关节23%，膝关节22%，腰部17%，肘关节16%，肩关节13%，腕关节6%，其它3%。S大学专项学生运动伤害情况来看，急性伤害占36%，慢性伤害占33%，两者慢性结合占31%。2.1手腕关节损伤的原因羽毛球技术动作繁杂，高、推、吊等众多部分，手腕部都需要高效后伸和外展，在各个层面进行外旋和前屈活动。手腕骨的中三角骨的软骨盘在短期内遭受多次研磨和挤压会产生伤害。所以，在日常训练的时候，需要关注到手腕部的预热活动，且把手腕部预防工作放到关键的地位。在竞赛的时候，手腕用力方向和角度有十分关键的作用。如果不关注的话也许会导致用力方法不合理，击球方向和力度出现明显误差，会导致显著伤害。2.2肘关节损伤的原因因为在此项运动技术动作中,屈腕,前臂旋前动作众多,如:扣杀。在肘关节出现130～180°的时候,肘外侧韧带被牵连的很紧,伸肌群合力最高,在培育以及竞赛的时候,发生频率很高。假如用力很猛,也许就超出自身负荷,造成伤害。2.3肩关节损伤的原因肩关节损伤是目前参与人员中十分普遍的伤害,反复发作的概率很高。在正手或反手击球的时候,手臂后引,胸部组织被延长。在长期持续击球时,从岗上肌、岗下肌、小圆肌和肩胛下肌构成的肩袖位于超负荷局面,因此就会发生损伤。其关键因素就是运动员不管是正手,反手击高球或是劈杀球,主要活动都要一起右(左)臂后引,胸舒展,在球落到额前上方击球点的时候,上臂向右(左)上方提高,肘部领先,前臂自在运动,身体其他部分也可以随之运动,前臂快速带动相关部分发力,但是肩关节在臂位于外展环境中作上述高速活动的时候,肱骨头在肩关节处出现旋转离心力,肩袖肌共同作离心性收缩来维持肱骨头在关节内的周边。因为击打,劈杀此项运动的关键进攻方式,培训以及比赛的时候,上述动作多次出现,所以导致构成腱袖的四块小肌肉位于离心性超负荷局面,且遭受多次碰撞,进而产生肩袖伤害,普遍的就是冈上肌腱炎,肩胛下肌和小圆肌伤害。多次损伤导致肩关节平稳结构被损害，动力装置失去平衡造成肩峰下撞击征。2.4腰部损伤的原因羽毛球是隔网比赛类活动,对身体组织的调整协作水平有严苛标准,大力扣杀,看似是腿部蹬地以及胳膊用力,但是其最初的力量来自腰部,且利用其它肢体部分向上肢传播。比如腰部动力不足会造成最终扣杀时产生身体损害。在做出扣杀,击打举动的时候,为提高杀球动力以及效率,需要参与者起跳后身体后仰或反弓收缩用力,依靠腰腹牵动大臂,随之牵动前臂、之后牵动手腕产生向前下的力量,在上述迅猛的牵动中,对腰椎横突造成明显的牵引力量。2.5膝关节损伤的原因打羽毛球时，他们的各项素质都很差，无法满足不同技术动作的要求，他们会为此种要求可以去训练，随着时间的推移，不可避免地会有损害。在专业不当行为造成的伤害数量之后，很大一部分伤害原因是专业性差的参与者数量，因为他们在参加羽毛球比赛时只注重技术和战术训练，而对专项素质的训练不重视。专项力量是指运动中将肌肉力量集中于一个动作，经过长时间训练会大幅度增加专项力量。羽毛球运动具有较强的对抗性和灵活性，因此运动员与需要掌握正确的运动姿势，运用自己的肌肉力量快速转换击球的方位，并随时调整击球的力量，这样可以让球快速向前移动。由此可见，羽毛球运动需要有一定力量作为基础，如果运动员的力量不足，那么久容易造成膝关节损伤。所以羽毛球运动员要多做力量练习，提高自己的专项力量。例如，运动员在击球的瞬间，其手肘部和手腕部与运动中的球体会形成较强的冲击力，此时如果运动员的肌肉力量弱，就难以抗击运动中球的力量，就很容易造成膝关节损伤。而少部分专业运动员为了保护手膝关节，在反击球的时候，保持直臂，这样可以很好的起到保护膝关节的作用。在日常培训以及竞赛时候,时常多次发生双侧下肢短距离的高速走动。不利于膝关节平稳结构的产生，在竞赛或培训的时候遭受迅猛打击。假如超出可承受的部分,力量无法合理掌握、肢体不和谐,会造成一定的损伤2.6踝关节损伤的原因疲劳运动会导致技术动作变形、注意力转移、身体灵活性和反应能力下降等等，很容易引起运动创伤。过度锻炼会导致肌肉和关节过载。如果锻炼太大，就会过度疲劳。这将增加受伤的可能性。过度的运动负荷会导致运动伤害。过度负荷包括两个方面：过度运动和强度过高。过度的运动负荷首先会导致羽毛球爱好者产生疲劳，导致局部肌肉过载，无法满足运动所需的力量，最终导致身体受到损伤。长期的压力会导致神经疲劳，导致人们分心，行动迟缓、反应迟缓、行动不协调，进而造成伤害羽毛球运动时位移速度很快,跳起等激励动作大量存在，去除膝关节之外,对其他部分造成了一定的负担。由于拉力快速形成,大部分是斜向力量,踝关节和四周肌肉会产出现损害。此时关键就是关节囊损害,接下来就是滑膜炎,。3对羽毛球运动损伤的针对性训练3.1手腕关节损伤的针对性训练局部受伤应用消肿止痛软膏或向关节内注射肾上腺皮质激素。同时，前臂固定在中间位置。损伤部位的固定和包扎可限制手腕和前臂的旋转。调整冰块或冷毛巾至疼痛部位，并保持30分钟，以缩小小血管，减少局部肿胀。不要摩擦或加热。.腕关节损伤经过治疗康复后，一些康复训练可以通过小哑铃负重、手腕弯曲和伸展练习来增加手腕力量。练习的次数和重量取决于个人情况，直到每次练习中出现肘部酸痛。为了提高腕部肌肉的性能和发育，如有必要，使用腕部支撑或弹性绷带以改善保护。损伤的针对性训练3.2肘关节损伤的针对性训练意外损伤发生时即刻进行局部冷敷，外敷新伤药，然后进行加压包扎。针灸：患侧选取曲池、合谷、肩井、外关作为主穴，另再遵循因人而异的原则选取远端穴位作为辅助穴位，并配合推拿治疗(40min/天)，主要以推法、揉法、点按为主。康复训练措施:加强肘部肌肉的锻炼和伸展运动，可增加肘部阻力，有效预防肘部损伤。3.3肩关节损伤的针对性训练肩部用冰块或用纸袋包裹碎冰在受伤部位按摩，每天3—5次，每次15一20分钟。可退热、镇痛、消肿。训练结束后，放松，伸展肌肉。接着承诺必须掌握最基本的技术，首先稳定基础，然后进行一些高强度运动，并注意肩部肌肉的训练3.4腰部损伤的钎对性训练当发生急性腰、背部肌肉损伤后，应该在腰后垫下一个垫子，躺着好好休息，使肌肉和韧带处于放松的一个状态。针灸、按摩、物理治疗和其他治疗方法可以有效地改善血液流动，产生更好的结果。使用针灸、封闭、外侧膏药和按摩来治疗腰部创伤，特别是骨骼关节和小关节扭伤，这些都有显著的影响。康复训练措施：在腰椎损伤早期，应多休息，注意腰椎的保暖。保持两把辅助座椅在1米的距离，使用仰卧或俯卧的姿势，这取决于受伤的位置。把肩膀和小腿放在辅助座位上。背部和腹部悬空，并且与肩部和腿部呈水平线绷直，将重物放在腰部或腹部，在三到五分钟内完成静力支撑动作，每次练习三到六组，就可以做伸展运动，如腰部环绕放松，如果有必要，还可以使用腰带来对其进行保护。3.5膝关节损伤的针对性训练在膝关节受到损伤时应该采取外敷，首先进行冷敷，用毛巾蘸冷水或冰水敷于局部，冷敷则能使局部血管收缩，避免受伤部位肿胀淤青，24小时后进行热敷，活血化瘀。针灸：取血海穴、犊鼻穴、三阴交、阿是穴、阴陵泉等膝关节治疗的主要穴位，治疗前对皮肤和针灸针进行常规消毒，三阴交、阴陵泉、血海穴及犊鼻穴均采取斜刺的方法，阿是穴则采取直刺方法，进针后采用捻转手法，直至出现明显的酸胀感后停止，留针30min后取针，每隔10min进行1次捻针，治疗1次/d，推拿：患者取仰卧位，放松，患肢为伸直外旋位，采用旋揉、按压、推滚等技术，在受伤部位的上方和下方，用力应为中度至重度，然后重点对疼痛部位采用弹拨法弹拨数次。在此期间，应避免所有的弯曲和伸展运动，以防止疾病变成慢性滑膜炎，水肿和积液应缓慢消退，然后适当锻炼肌肉和骨骼，直到最终完全恢复。3.6踝关节损伤的针对性训练伤后必须立即进行冷敷，涂上药膏，用绷带包扎休息。然而，当包扎时，必须注意绷带的运动方向，使受伤部位的韧带相对松弛。受伤24小时后，可以进行推拿，医者轻揉患者关节肿胀周围，运用拖滚法在踝关节肿胀处及足背部每一分钟配合踝关节伸曲被动运动。可以同时进行理疗、针灸和按摩，但如果肿胀严重，则应避免剧烈的手部刺激，单纯的踝关节扭伤患者，一旦急性症状减退，就可以在弹力绷带或护踝等保护带固定的条件下进行着地行走。大约两周后，可以进行肌肉强化训练，以增强肢体灵活性和协调